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楼主:2liu

[病友交流] 头晕看医生，让减肥，锻炼身体，如何办? [复制链接]

righttang

金靴族

发表于 2016-9-22 19:29 来自手机 |显示全部楼层

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囚徒健身

ehong3200

金靴族

发表于 2016-9-22 19:38 |显示全部楼层

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2liu 发表于 2016-9-12 11:31
谢谢。我的验血报告出来了，补维生素D，然后就是上面说的减到85公斤以下，现在至少还多10公斤。

饮食看 ...

缺维生素D好像和胖瘦没有关系，我很瘦，也缺维生素D。

melbbb

皮靴族

发表于 2016-10-1 22:33 来自手机 |显示全部楼层

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走步绝对有效，但是也要控制吃，我快走坚持了7个月。每周至少三次。晚餐控制。开始会很难坚持，习惯了不走浑身还难受呢，我75kg-57kg！

vicpark

皮靴族

发表于 2016-10-2 14:08 |显示全部楼层

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快走可以坚持但关键管不住吃啊，

我现在也重新开始，希望能坚持。

xshen

布鞋族

发表于 2016-10-2 15:18 来自手机 |显示全部楼层

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KDS摩斯狗发表于 2016-9-12 12:26
给点建议哈

鱼肉可以，最好是springwater里的,tuna，或者清蒸

谢谢

江北

水晶靴族

发表于 2016-10-2 15:34 |显示全部楼层

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减肥，锻炼身体。。。。就是运动加饮食控制。。。

KDS摩斯狗

金靴族

发表于 2016-10-2 18:42 |显示全部楼层

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vicpark 发表于 2016-10-2 13:08
快走可以坚持但关键管不住吃啊，

我现在也重新开始，希望能坚持。 ...

可以试一下keep

Pannytam

草鞋族

发表于 2016-10-3 08:33 |显示全部楼层

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每天坚持步行一小时，小吃肉，多吃菜、水果，一段时间就会发现，一切向好了

enson0129

金靴族

发表于 2016-10-3 08:34 |显示全部楼层

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不吃主食

stmimi

白金靴族

发表于 2016-10-3 08:43 |显示全部楼层

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锻炼身体！

Babuza

木屐族

发表于 2016-10-3 08:49 |显示全部楼层

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2liu 发表于 2016-9-12 11:31
谢谢。我的验血报告出来了，补维生素D，然后就是上面说的减到85公斤以下，现在至少还多10公斤。

饮食看 ...

意大利面？哈哈哈，我家附近一堆意大利人，还真没见过瘦子呢！尤其是女的，那个屁股是我们华女的两倍大。

Babuza

木屐族

发表于 2016-10-3 08:50 |显示全部楼层

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第一减肥。第二减盐。

弗兰奇

头像被屏蔽

禁止访问

发表于 2016-10-3 09:28 来自手机 |显示全部楼层

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95-80 不是问题
我有朋友100-65
每天10km跑步严格控制热量摄入就这么简单
其实也不简单一般人坚持不了
他是追妹子被打击了

FitTime

布鞋族

发表于 2016-10-3 10:50 |显示全部楼层

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基数大,还是先散步快走,很久不运动,突然跑步会伤着膝盖,循序渐进比较稳妥

spades

皮靴族

发表于 2016-10-3 11:59 |显示全部楼层

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超重的话不要跑，当心膝盖。。。可以在gym骑自行车/拉划船机

bai.m

木屐族

发表于 2016-10-3 12:07 |显示全部楼层

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那就减肥锻炼身体啊

syd1973

皮靴族

发表于 2016-10-6 12:54 |显示全部楼层

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必须受得了啊，不然等你三高了就完蛋了。管住嘴，迈开腿。

kaien12345

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发表于 2016-10-6 13:17 |显示全部楼层

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本帖最后由 kaien12345 于 2016-10-6 13:21 编辑

我身高比LZ略高，体重最重的时候也就95。不过我其实一直有锻炼，体型倒是并不算太夸张。

从去年中开始减肥，差不多三天一次，骑一小时的训练自行车，烧上700大卡热量，同时也做做各种肌肉训练，现在87公斤，肚子明显小了。

该吃什么就吃什么，不节食，只不过注意不吃那些高热量的垃圾食品和软饮料。

我觉得，只要练起来，吃是个小问题。

签名被屏蔽

lukesunzi

布鞋族

发表于 2016-10-11 13:30 来自手机 |显示全部楼层

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运动呗咋办

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