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楼主:sdxz2002

[健身塑形] 想减肥又管不住嘴，哪些食物热量少点？ [复制链接]

KaTharina

金靴族

发表于 2016-9-11 18:22 来自手机 |显示全部楼层

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twinklestar 发表于 2016-9-11 17:17
棉花？棉花糖？

棉花球

twinklestar

银靴族

发表于 2016-9-11 18:27 来自手机 |显示全部楼层

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KaTharina 发表于 2016-9-11 17:22
棉花球

棉花是不消化的是吗？看这个我怎么想来吞布条洗肠道的了沾果汁也忒难吃了

KaTharina

金靴族

发表于 2016-9-11 18:43 来自手机 |显示全部楼层

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twinklestar 发表于 2016-9-11 17:27
棉花是不消化的是吗？看这个我怎么想来吞布条洗肠道的了沾果汁也忒难吃了 ...

所以看完这个我放弃减肥了。做不到

twinklestar

银靴族

发表于 2016-9-11 18:51 来自手机 |显示全部楼层

KaTharina 发表于 2016-9-11 17:43
所以看完这个我放弃减肥了。做不到

刚在网上搜来一段“““【短片】不吃棉花糖　美流行吞棉花減肥
2013年11月22日09:22
【施旖婕╱綜合外電報導】許多女性愛減肥，但現在有人走火入魔，竟把棉花沾果汁吞下，表示可增添飽足感。

曾參加全美超模大賽的23歲女子莫菲(Bria Murphy)就說，模特兒界流行吞下沾滿柳橙汁或者奶昔的棉花，認為能增加飽足感，亦指棉花在胃部會分解，不會致肥又沒有害。

但醫師嚴重警告，這種想法大錯特錯，棉花還未到肚皮，浸濕而發大的棉花可能卡住喉嚨，導致窒息，還會令人營養不良，嚴重的會停留在腸胃造成結石，阻塞腸道並致命。醫生也指出，吃棉花跟把沾滿果汁的T恤吃下肚沒有分別，由於不少棉花是用聚酯纖維等化學物料，經漂染製成，生吞棉花是很危險的，千萬別嘗試。”””

diniwang

布鞋族

发表于 2016-9-11 19:03 来自手机 |显示全部楼层

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去华人超市买魔芋代替主食

冰与火之歌

银靴族

发表于 2016-9-11 19:15 来自手机 |显示全部楼层

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经嚼又没热量，强烈推荐手指甲

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sdxz2002

金靴族

发表于 2016-9-11 19:29 来自手机 |显示全部楼层

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susielzh 发表于 2016-9-11 13:27
这样的话，楼主只要身体健康，其实胖点也挺好的。干嘛折磨自己

就是吃嘛嘛香的货，没招

epoxboy

铜靴族

发表于 2016-9-11 19:35 来自手机 |显示全部楼层

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管住嘴迈开腿！

零食尽量杜绝，想吃就吃水果或者干果；肉类多吃低热量高蛋白的例如鸡肉，鱼肉，牛肉。

youyou8650

皮靴族

发表于 2016-9-11 20:17 |显示全部楼层

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我在用的app是薄荷。输入体重，年龄，性别，目标体重等指标后，会给你个每天可以摄入多少热量的指标，还有每天的运动计划。反正减肥吧，就是个终身的事业。

f4e1dd

皮靴族

发表于 2016-9-12 08:35 来自手机 |显示全部楼层

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草莓，樱桃西红柿，胡萝卜，虾，南瓜，热量都很低。

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-9-12 14:52 |显示全部楼层

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晚上六点以后不能吃可以的话晚饭不要吃碳水化合物
白天把普洱茶当水喝

运动，肌肉量增加有助新陈代谢

不知道楼主多大了我以前也是管不住嘴超级能吃到了不熟的人跟我吃饭基本上都要吓一跳的程度但28岁左右开始吃不动了还看了断食法等等的书同意过量进食对身体产生不必要的负担吃得少脑子也比较清楚这样想以后自然而然就不会乱吃

现在习惯了胃口也小了放开肚子也不会吃太多很喜欢这种状态

盐炒栗子

银靴族

发表于 2016-9-12 14:53 |显示全部楼层

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面包……相当容易胖……

天空之城y

布鞋族

发表于 2016-9-12 14:54 |显示全部楼层

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andrea.ruc

皮靴族

发表于 2016-9-12 15:02 |显示全部楼层

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想掉肉，80%是跟吃的有关，20%跟运动有关
管住嘴基本就能成功大半了
一点点往健康食品方向改，我最开始也管不住，但现在习惯了之后巧克力阿糖阿面包那些看到反而不想吃
淀粉脂肪那些也是看一下就没食欲，而且现在吃饱之需要之前食量的一半左右
最重要，少糖糖糖，有一个纪录片是跟糖有关系的，看到就吓倒了，吃进去的糖身体转化不了就全部变成脂肪，再也不敢吃了。。。。。

ruoye868

布鞋族

发表于 2016-9-12 17:20 |显示全部楼层

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前几天在box hill华人店看到有个面，据说是蒟蒻做的，好像推崇的就是低热量，楼主可以去看看

luola

布鞋族

发表于 2016-9-12 18:23 |显示全部楼层

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白花菜

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-9-12 20:20 来自手机 |显示全部楼层

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今晚只吃菜，没吃饭

ageha1016

木屐族

发表于 2016-9-13 11:55 |显示全部楼层

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运动运动运动，就可以随便吃啦

xyz_2016

布鞋族

发表于 2016-9-13 12:07 |显示全部楼层

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清水煮蔬菜，还是要管住嘴

dotti

银靴族

发表于 2016-9-13 21:57 |显示全部楼层

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玛雅发表于 2016-8-29 09:14
我家人减肥成功，就是注意吃和运动。
少吃甜食，面包蛋糕饮料类绝对要禁，红薯土豆类可以代替米饭，肉可以 ...

好厉害啊请问一开始多重啊

梦想成为有所成窈窕淑女一枚

dotti

银靴族

发表于 2016-9-13 21:58 |显示全部楼层

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andrea.ruc 发表于 2016-9-12 14:02
想掉肉，80%是跟吃的有关，20%跟运动有关
管住嘴基本就能成功大半了
一点点往健康食品方向改，我最开始也管 ...

绝对赞同
光运动不忌口是没用的

梦想成为有所成窈窕淑女一枚

Robbie2018

水晶靴族

发表于 2016-9-14 00:01 来自手机 |显示全部楼层

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每天啃4斤卤鸡爪子，啃的嘴累了就什么都不想吃了。

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mbear_ai33

木屐族

发表于 2016-9-14 06:52 来自手机 |显示全部楼层

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sunnykelly 发表于 2016-9-13 23:01
每天啃4斤卤鸡爪子，啃的嘴累了就什么都不想吃了。

这个回复太逗了。。哈哈

zhaixin0556

皮靴族

发表于 2016-9-15 09:13 来自手机 |显示全部楼层

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看基数吧 150到130和100到90 难度系数可不一样

sdxz2002

金靴族

发表于 2016-9-15 16:21 来自手机 |显示全部楼层

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sunnykelly 发表于 2016-9-13 23:01
每天啃4斤卤鸡爪子，啃的嘴累了就什么都不想吃了。

开胃菜啊

Ozquest

银靴族

发表于 2016-9-15 17:32 |显示全部楼层

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lemonteawithice 发表于 2016-8-28 20:34
吃果仁?

not too much

SMSF Specialist

Ozquest

银靴族

发表于 2016-9-15 17:34 |显示全部楼层

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Strawberry is good choice, the energy to digest the fruit is more than the fruit itself

lemon_pole

木屐族

发表于 2016-9-20 18:20 来自手机 |显示全部楼层

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酸奶啊，水果啊，麦片啊都可以

rahxephone

皮靴族

发表于 2016-9-21 10:57 |显示全部楼层

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绝对安全的就是蔬菜。

红薯地瓜土豆这些不算哦，是淀粉类也就是是跟饭面一样是主食。

蔬菜也要注意烹煮的方式，加太多由和调味料的也不行。

但是光吃蔬菜不行，蛋白质绝对不能少，因为蛋白质很抗饿。记得选择高蛋白低脂肪的。

VVV小熙VVV

金靴族

发表于 2016-9-21 17:53 来自手机 |显示全部楼层

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我比去年体重重了五公斤，可是人人见了我都说瘦了，虽然身材还是不咋滴，但是明显体质要比之前好很多，主要还是运动长了肌肉，我发现吃哪些糙米什么的根本不是长久之计，少吃点才是正道

冷暖相伴

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