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楼主:elin-lu

[健身塑形] 懒癌晚期患者的康复经历 [复制链接]

winterwy

银靴族

发表于 2016-9-8 19:23 来自手机 |显示全部楼层

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上照，lz

elin-lu

银靴族

发表于 2016-9-8 23:03 |显示全部楼层

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winterwy 发表于 2016-9-8 18:23
上照，lz

相机被儿子弄坏啦……

请勿回复，不是一路人.

哈皮

皮靴族

发表于 2016-9-10 18:44 |显示全部楼层

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手机照

stellabj

布鞋族

发表于 2016-10-21 02:02 |显示全部楼层

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我也在跳T25，第三周，已经不出汗了

但沒有很明显的效果，估计是不忌口的缘故。不过心肺功能有些加强。一起加油吧！

sharon_ji

布鞋族

发表于 2016-10-21 03:25 来自手机 |显示全部楼层

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白米饭改成brown rice，本人非常有效

小白猪猪

银靴族

发表于 2016-10-21 04:43 来自手机 |显示全部楼层

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没照片没真相

小白猪猪

银靴族

发表于 2016-10-21 04:44 来自手机 |显示全部楼层

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elin-lu 发表于 2016-9-8 23:03
相机被儿子弄坏啦……

还在用诺基亚嘛

elin-lu

银靴族

发表于 2016-10-21 07:17 |显示全部楼层

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小白猪猪发表于 2016-10-21 04:44
还在用诺基亚嘛

不，是摩托罗拉！

请勿回复，不是一路人.

vikkimarlene

铜靴族

发表于 2016-10-21 09:13 |显示全部楼层

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happy4ever

铜靴族

发表于 2016-10-26 13:37 |显示全部楼层

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怎么样了？马甲线粗线了吗？

mngrace

木屐族

发表于 2016-10-29 17:22 来自手机 |显示全部楼层

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克服惰性，积极改变，真心不容易。楼主要坚持啊，并及时更新状况啊！

elin-lu

银靴族

发表于 2016-10-29 21:33 |显示全部楼层

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回来跟新一下。

Focus t25跳了两个月后腹部赘肉明显减少，腰线也苗条了些。

衣服的size 减了一号。准备再跳半个月后跳 insanity max 30.

等我跳了in 后再来更新。

请勿回复，不是一路人.

gjdq32

皮靴族

发表于 2016-10-29 21:41 |显示全部楼层

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喜欢看别人减肥经历

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elin-lu	+ 2	你太有才了

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iamabird2

木屐族

发表于 2016-10-30 06:20 |显示全部楼层

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加油

sydneyweather

皮靴族

发表于 2016-11-1 15:03 |显示全部楼层

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elin-lu

银靴族

发表于 2016-11-1 15:20 |显示全部楼层

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马甲线在学生时代就练成了。现在不吃白米饭已经3个月了。低血糖没发过。感觉越来越喜欢运动了！

rahxephone

皮靴族

发表于 2016-11-1 21:43 |显示全部楼层

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elin-lu 发表于 2016-10-29 21:33
回来跟新一下。

Focus t25跳了两个月后腹部赘肉明显减少，腰线也苗条了些。

楼主，求教这个focus t25是针对小腹的吗？
感觉长肉就长那里，真心想瘦小腹～～～～

elin-lu

银靴族

发表于 2016-11-1 21:50 |显示全部楼层

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rahxephone 发表于 2016-11-1 21:43
楼主，求教这个focus t25是针对小腹的吗？
感觉长肉就长那里，真心想瘦小腹～～～～ ...

是的，不过你得狠狠的练才能有效果。付出和成果是成正比的。

请勿回复，不是一路人.

rahxephone

皮靴族

发表于 2016-11-1 21:52 |显示全部楼层

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elin-lu 发表于 2016-11-1 21:50
是的，不过你得狠狠的练才能有效果。付出和成果是成正比的。

恶，，，我也懒。。。。
不过对自己的肚子已经看不下去了，决定和楼主一样行动起来～～！！
共勉！！

elin-lu

银靴族

发表于 2016-11-1 21:55 |显示全部楼层

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rahxephone 发表于 2016-11-1 21:52
恶，，，我也懒。。。。
不过对自己的肚子已经看不下去了，决定和楼主一样行动起来～～！！
共勉！！ ...

建议你不要按课表跳，按课表跳的话效果慢

请勿回复，不是一路人.

rahxephone

皮靴族

发表于 2016-11-2 09:15 |显示全部楼层

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elin-lu 发表于 2016-11-1 21:55
建议你不要按课表跳，按课表跳的话效果慢

那该怎么跳呢？？恳请楼主赐教~~~

elin-lu

银靴族

发表于 2016-11-2 13:29 |显示全部楼层

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rahxephone 发表于 2016-11-2 09:15
那该怎么跳呢？？恳请楼主赐教~~~

说一下我自己的经验。

第一周天天跳cardio.
第二周天天跳speed 1.0

第三周 core speed 周五那天跳两节ab intervals 加core speed

第四周speed 2.0 周五跳两节dynamic 加 speed2.0

以后你就可以按照自己的体能安排健身内容了。

忘记说了，我是一周跳7天。

第五周后如果早晨有空的话建议起床后跳些力量课程upper focus等。

建议买dumbbell. 1KG的买两个 3KG买两个。

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wmwbull

金靴族

发表于 2016-11-2 14:00 |显示全部楼层

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关键是坚持。。。。。。

elin-lu

银靴族

发表于 2016-11-2 14:06 |显示全部楼层

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wmwbull 发表于 2016-11-2 14:00
关键是坚持。。。。。。

赞同！

肥肉不是一天养成的，健身减肥必须持之以恒！

请勿回复，不是一路人.

pow21

皮靴族

发表于 2016-11-2 14:19 |显示全部楼层

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elin-lu 发表于 2016-11-2 13:29
说一下我自己的经验。

第一周天天跳cardio.

Isn't 3kg too light?

elin-lu

银靴族

发表于 2016-11-2 14:39 |显示全部楼层

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pow21 发表于 2016-11-2 14:19
Isn't 3kg too light?

循序渐进

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朱古力哆哆

草鞋族

发表于 2016-11-3 12:54 |显示全部楼层

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lemontreehua

金靴族

发表于 2016-11-3 13:08 |显示全部楼层

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坚持

iamabird2

木屐族

发表于 2016-11-3 13:21 |显示全部楼层

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佩服

elin-lu

银靴族

发表于 2016-11-5 22:04 |显示全部楼层

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今天开始撸insanity max 30了。

前15分钟完全跟上节拍。从20分钟起有累感。25分钟开始气虚，不过还是坚持撸完了。

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