便秘的烦恼

bearcat430

早上起床喝蜂蜜水

以前在国内每天吃一个火龙果,效果非常好。不过这里火龙果好贵。。。

yes168

有没有试过每天早上一起床，第一件事“喝一大杯暖开水”？不用加什么的，就是要温水，试试吧。。。。一大杯指至少500毫升

知足者常乐

各有高招，总有一个适合你

mliu1188

多喝水，多运动，散步等等。我每天清晨和一杯凉白开，很快就会有便意。

lili098

服Movicol，藥房有賣的。治療糞便嵌塞及慢性便秘。

缨子

楼主可以试着晚上躺下时，先逆时针方向后顺时针方向按摩脐下腹部大约两百下，另外晨起空腹喝一杯白开水。多吃香蕉，梨，地瓜，柿饼，猕猴桃，柠檬汁，多喝水，适量运动，晚上尽量早点睡觉， 最主要的是设法放松身心，生活规律。

henda

面包夹生菠菜， 多多的菠菜。

牛宝宝

每天喝一杯保健美茶, 中药店都有卖，便宜管用无付作用

花开花落

银耳汤，银耳八宝粥。

lucky3y

Prune juice和咖啡对我特别管用。药店的movical,医生说这个长期吃也没副作用。

w817

别吃乐康膏，有依赖性而且越吃越没用（你搜搜“番泻叶”这种乐康膏的主要成分就知道了），澳洲的医生和药剂师都不会推荐长期吃的，只有在代购的广告里火的很。

如果是轻度便秘的话，西梅和Psyllium husk就可以解决，天然的是最好的。

中度以上的便秘，我的医生推荐的是Movicol和Normacol，两种都无依赖性，毒副作用小，适合长期使用。

你得亲身试试，每个人的体质会适合不同的药。Movicol比较适合我。

海潮音

楼上有几位推荐的推腹，我感觉很好。

echoxinying

Kefir  中文叫开菲尔酸奶， 就是改善肠道菌群，刺激肠蠕动  排宿便 非常好而健康的方式  一定要试一试。超市有卖 自己也可以做

海潮音

    实际有人体自带有“开塞露”：大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁，见下图）治便秘非常灵。商阳穴为大肠经的井穴（大肠经起于商阳穴、止于迎香穴,左右各20穴，是促进新陈代谢的要穴）。
    当你一出现便秘，就用左右手大拇指指甲掐“商阳穴”，每穴3～5分钟，就可排便。如果便秘比较厉害，就每天掐两次，每次5～10分钟。

注：掐“商阳穴”专治大便已到肛门却拉不出来，一掐这个穴就出来了，相当于用开塞露。但不治气虚引起的便秘（就是觉得肚子胀却拉不出来）。

yep

Movicol 在澳洲太普遍了，用吧

parramatta

用豆浆机。吃那个豆浆渣子

colordance

sunrongsz 发表于 2016-5-26 14:09
aldi的很好吃 而且有用

这个全细菌吧，吃了直拉肚子啊，哪里是治疗便秘，引细菌啊

海潮音

sunrongsz 发表于 2016-5-26 14:09
aldi的很好吃 而且有用

那么我也买点试试吧。

海潮音

colordance 发表于 2017-10-29 18:07
这个全细菌吧，吃了直拉肚子啊，哪里是治疗便秘，引细菌啊

我以前买COLES的，不会拉肚子啊。

colordance

海潮音 发表于 2017-10-29 18:31
我以前买COLES的，不会拉肚子啊。

Aldi买过，得要微波炉转一分钟才能入口，aldi那个杏子脯也一样，不微波炉打一下，吃了立竿见影马上往厕所奔~~

ffly

每天定时排便。不管有没有，排便时双膝高于腹部，可深呼吸调节，让中抠神经有排便反应。如便秘时间过长，用些药物辅助，但接下来必须定时成为习惯。

remey

乐康膏里面主要是番泻叶

其实这个很害人。。。对身体影响非常大。。。

Babuza

南瓜

aulaoda

海潮音

colordance 发表于 2017-10-29 18:48
Aldi买过，得要微波炉转一分钟才能入口，aldi那个杏子脯也一样，不微波炉打一下，吃了立竿见影马上往厕所 ...

aldi那个杏子脯俺也买过。生吃没问题。每个人肠胃真的不同啊。

colordance

海潮音 发表于 2017-10-29 20:55
aldi那个杏子脯俺也买过。生吃没问题。每个人肠胃真的不同啊。

可能哦，我的肠胃自从治疗过幽门螺旋杆菌以后就少碰很多细菌多的食物~~

SUNNY9

试试麦片加熟芝麻

waterfish

其实最重要的是多喝水，我以前一直便秘，有运动，还特别喜欢吃蔬菜，但是照样便秘，也借助过药物，后来发现喝水才是重点。

Garlic

饮食加运动

killertokiller

每天吃黄绿色青菜，记得一定要加点油，不然便秘更严重。没几天就好了