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楼主:mangopie

[健身塑形] 晨跑改成晚跑了~~~更新 [复制链接]

发表于 2016-5-26 14:59 |显示全部楼层
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最近也开始跑步, 早上6点50起床,喝点水,7 点出去跑步,大概半个小时2.5公里, 回家730 孩子上学我上班。等孩子们睡着晚上9点半到10 垫上运动半小时,做的tracy Anderson  产后恢复操。我还是很喜欢早上清爽的空气的。
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发表于 2016-5-26 15:03 |显示全部楼层
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我也打算加入夜跑的队伍,晨跑意志力不够坚持不下去!

发表于 2016-5-26 15:48 |显示全部楼层
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其实晚上饭后一小时跳个健身操也能减肥的,郑多燕那个健身操跳的很累人。

发表于 2016-5-26 15:50 |显示全部楼层
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每天早晨6点起床,6点45到公司,工作半个小时开始跑步1个小时,然后洗澡吃早饭。坚持了1年了。
现在每天早起早睡精神状态比原来好多了

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参与人数 2积分 +5 收起 理由
Luna.M.E + 3 你太有才了
guagua + 2 我很赞同

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发表于 2016-5-26 16:51 |显示全部楼层
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我是坚决不晒太阳一族  我每天下了班去GYM跑5-7公里
每天去之前腿都跟灌了铅了一样
不想去
真正跑上了就好了
快结束的时候越跑越HIGH  
出汗的感觉很好

退役斑竹 2018年度勋章

发表于 2016-5-26 16:54 |显示全部楼层
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PZYC 发表于 2016-5-26 15:51
我是坚决不晒太阳一族  我每天下了班去GYM跑5-7公里
每天去之前腿都跟灌了铅了一样
不想去

哈哈。。。。我也是讨厌户外跑步的人。。。因为涂防晒霜再出汗很不舒服呀!
所以我选择gym!!!
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发表于 2016-5-26 16:59 |显示全部楼层
此文章由 tumbleweed 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 tumbleweed 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 苍海一声笑 于 2016-5-26 16:01 编辑

一个星期跑五到六次,每次1小时至1小时15分钟的样子,跑10-13公里。早上六点半起床,磨蹭到7点出门,大概8点至8点15分结束,到家。然后吃早餐,刷牙,洗澡,上班。

跑了大半年,掉了大概7,8公斤肉,最近几个星期控制不住食欲,吃零食太多,虽然一个星期跑50-70公里,不见掉肉,还增加了2,3公斤。

减肥的秘诀还是节食,节食,节食。

发表于 2016-5-26 17:57 来自手机 |显示全部楼层
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只能走路的路过! 跑不起来啊

发表于 2016-5-26 17:59 来自手机 |显示全部楼层
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我也一直说想跑步就是坚持不了

发表于 2016-5-26 18:02 |显示全部楼层
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daini 发表于 2016-5-26 16:59
我也一直说想跑步就是坚持不了

慢慢来,形成了习惯就好了。刚开始,我是四百米都跑不下来的,跑十分钟都得走一段路。

发表于 2016-5-26 18:04 |显示全部楼层
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LZ现在多高多重?
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发表于 2016-5-26 18:04 |显示全部楼层
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早上起不来啊,都是下午跑

发表于 2016-5-26 21:00 |显示全部楼层
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这个天气早上离不开被窝啊,为楼主毅力赞一个

发表于 2016-5-26 22:18 来自手机 |显示全部楼层
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我想问句是去gyn还是户外跑啊。。。。户外下雨咋办

发表于 2016-5-26 22:21 |显示全部楼层
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keep going

退役斑竹

发表于 2016-5-26 22:28 来自手机 |显示全部楼层
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清晨空气质量不好
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发表于 2016-5-27 22:29 |显示全部楼层
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光运动是瘦不下来的。一根香蕉就一百多大卡,跑步30分钟也就消耗200-300大卡

发表于 2016-5-27 22:34 |显示全部楼层
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我现在每天六点半醒七点开始跑,遇到下雨在家窝一早上真难受

发表于 2016-5-31 14:22 |显示全部楼层
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今天早上好冷还是坚持出去跑了3公里。

发表于 2016-5-31 14:23 |显示全部楼层
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gracexuxu09 发表于 2016-5-27 21:29
光运动是瘦不下来的。一根香蕉就一百多大卡,跑步30分钟也就消耗200-300大卡 ...

但一天的精神好很多。

发表于 2016-5-31 14:27 |显示全部楼层
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我想知道来大姨妈的时候你们还运动吗,准备锻炼身体减肥,但是每月都有一个星期不舒服,一点都想动,还锻炼吗
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发表于 2016-5-31 14:35 |显示全部楼层
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pangpangxie 发表于 2016-5-31 13:27
我想知道来大姨妈的时候你们还运动吗,准备锻炼身体减肥,但是每月都有一个星期不舒服,一点都想动,还锻炼 ...

基本不,就是走走路啥的,但是高强度的锻炼和跑步就不会了。

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发表于 2016-5-31 21:01 |显示全部楼层
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pangpangxie 发表于 2016-5-31 13:27
我想知道来大姨妈的时候你们还运动吗,准备锻炼身体减肥,但是每月都有一个星期不舒服,一点都想动,还锻炼 ...

不一定每天都要高强度运动。懒的时候就快走,也能提高心率。没时间的时候分组做蹲起或者短时间负重练习,也能消耗脂肪。或者工作中多从办公桌起来走走

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退役斑竹

发表于 2016-5-31 21:31 |显示全部楼层
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昨晚跑了6公里,我的手背都冻的没知觉了。。今天下雨,停工。。
晨跑比夜跑效果好,可惜我没时间也没毅力,楼主加油!

发表于 2016-6-1 10:12 |显示全部楼层
此文章由 baobaoface 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 baobaoface 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
我是晚上吃完晚饭后跑的,大约吃完1个小时后跑,我买了跑步机。。非常喜欢。。不怕日晒雨淋,不用担心钥匙钱包手机,在家边看旧的康熙来了边跑。。可以调节速度坡度,在家也安全,跑步机是我家除了肉肉跟老公以外最喜欢的东西了。。

发表于 2016-6-1 20:35 |显示全部楼层
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baobaoface 发表于 2016-6-1 09:12
我是晚上吃完晚饭后跑的,大约吃完1个小时后跑,我买了跑步机。。非常喜欢。。不怕日晒雨淋,不用担心钥匙 ...

晚饭过后跑步不怕对胃不好吗?
我跑步前至少两小时都不敢吃东西,水也不太敢喝。
早晨起来早饭前跑最舒服
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发表于 2016-6-1 21:59 |显示全部楼层
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gracexuxu09 发表于 2016-6-1 19:35
晚饭过后跑步不怕对胃不好吗?
我跑步前至少两小时都不敢吃东西,水也不太敢喝。
早晨起来早饭前跑最舒服 ...

我没有不舒服哦,可能我晚饭不是吃很多,能早上起当然是棒棒的,我自己舍不得被窝呀!!!早上还有吃早餐化妆上班赶到不行

发表于 2016-6-1 22:29 |显示全部楼层
此文章由 gracexuxu09 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 gracexuxu09 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
baobaoface 发表于 2016-6-1 20:59
我没有不舒服哦,可能我晚饭不是吃很多,能早上起当然是棒棒的,我自己舍不得被窝呀!!!早上还有吃早餐 ...

每天素颜上班的人飘过……

发表于 2016-6-1 22:39 |显示全部楼层
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冬天绝对是考验毅力的~

发表于 2016-6-1 22:45 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 irenejicn 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 irenejicn 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
好佩服啊 冬天晨跑的都穿什么出门跑啊?

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