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楼主:mangopie

[健身塑形] 晨跑改成晚跑了~~~更新 [复制链接]

guagua

皮靴族

发表于 2016-5-26 14:59 |显示全部楼层

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最近也开始跑步，早上6点50起床，喝点水，7 点出去跑步，大概半个小时2.5公里，回家730 孩子上学我上班。等孩子们睡着晚上9点半到10 垫上运动半小时，做的tracy Anderson 产后恢复操。我还是很喜欢早上清爽的空气的。

lucyz1203

木屐族

发表于 2016-5-26 15:03 |显示全部楼层

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我也打算加入夜跑的队伍，晨跑意志力不够坚持不下去！

华胥引

木屐族

发表于 2016-5-26 15:48 |显示全部楼层

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其实晚上饭后一小时跳个健身操也能减肥的，郑多燕那个健身操跳的很累人。

大飞熊

金靴族

发表于 2016-5-26 15:50 |显示全部楼层

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每天早晨6点起床，6点45到公司，工作半个小时开始跑步1个小时，然后洗澡吃早饭。坚持了1年了。
现在每天早起早睡精神状态比原来好多了

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PZYC

铜靴族

发表于 2016-5-26 16:51 |显示全部楼层

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我是坚决不晒太阳一族我每天下了班去GYM跑5-7公里
每天去之前腿都跟灌了铅了一样
不想去
真正跑上了就好了
快结束的时候越跑越HIGH
出汗的感觉很好

caridi

水晶靴族

发表于 2016-5-26 16:54 |显示全部楼层

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PZYC 发表于 2016-5-26 15:51
我是坚决不晒太阳一族我每天下了班去GYM跑5-7公里
每天去之前腿都跟灌了铅了一样
不想去

哈哈。。。。我也是讨厌户外跑步的人。。。因为涂防晒霜再出汗很不舒服呀！
所以我选择gym！！！

签名硬广-【省略号MM鸿篇巨制】话唠版25天秋末冬初欧洲行：英国意大利法国

tumbleweed

银靴族

发表于 2016-5-26 16:59 |显示全部楼层

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本帖最后由苍海一声笑于 2016-5-26 16:01 编辑

一个星期跑五到六次，每次1小时至1小时15分钟的样子，跑10-13公里。早上六点半起床，磨蹭到7点出门，大概8点至8点15分结束，到家。然后吃早餐，刷牙，洗澡，上班。

跑了大半年，掉了大概7，8公斤肉，最近几个星期控制不住食欲，吃零食太多，虽然一个星期跑50-70公里，不见掉肉，还增加了2，3公斤。

减肥的秘诀还是节食，节食，节食。

dogsfamily

铜靴族

发表于 2016-5-26 17:57 来自手机 |显示全部楼层

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只能走路的路过！跑不起来啊

daini

布鞋族

发表于 2016-5-26 17:59 来自手机 |显示全部楼层

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我也一直说想跑步就是坚持不了

tumbleweed

银靴族

发表于 2016-5-26 18:02 |显示全部楼层

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daini 发表于 2016-5-26 16:59
我也一直说想跑步就是坚持不了

慢慢来，形成了习惯就好了。刚开始，我是四百米都跑不下来的，跑十分钟都得走一段路。

lemonteawithice

皮靴族

发表于 2016-5-26 18:04 |显示全部楼层

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LZ现在多高多重?

dreamcometrue

皮靴族

发表于 2016-5-26 18:04 |显示全部楼层

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早上起不来啊，都是下午跑

susielzh

木屐族

发表于 2016-5-26 21:00 |显示全部楼层

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这个天气早上离不开被窝啊，为楼主毅力赞一个

angela2712

银靴族

发表于 2016-5-26 22:18 来自手机 |显示全部楼层

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我想问句是去gyn还是户外跑啊。。。。户外下雨咋办

obz

金靴族

发表于 2016-5-26 22:21 |显示全部楼层

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keep going

大饼

银靴族

发表于 2016-5-26 22:28 来自手机 |显示全部楼层

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清晨空气质量不好

gracexuxu09

皮靴族

发表于 2016-5-27 22:29 |显示全部楼层

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光运动是瘦不下来的。一根香蕉就一百多大卡，跑步30分钟也就消耗200-300大卡

dayu

银靴族

发表于 2016-5-27 22:34 |显示全部楼层

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我现在每天六点半醒七点开始跑，遇到下雨在家窝一早上真难受

guagua

皮靴族

发表于 2016-5-31 14:22 |显示全部楼层

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今天早上好冷还是坚持出去跑了3公里。

guagua

皮靴族

发表于 2016-5-31 14:23 |显示全部楼层

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gracexuxu09 发表于 2016-5-27 21:29
光运动是瘦不下来的。一根香蕉就一百多大卡，跑步30分钟也就消耗200-300大卡 ...

但一天的精神好很多。

pangpangxie

木屐族

发表于 2016-5-31 14:27 |显示全部楼层

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我想知道来大姨妈的时候你们还运动吗，准备锻炼身体减肥，但是每月都有一个星期不舒服，一点都想动，还锻炼吗

guagua

皮靴族

发表于 2016-5-31 14:35 |显示全部楼层

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pangpangxie 发表于 2016-5-31 13:27
我想知道来大姨妈的时候你们还运动吗，准备锻炼身体减肥，但是每月都有一个星期不舒服，一点都想动，还锻炼 ...

基本不，就是走走路啥的，但是高强度的锻炼和跑步就不会了。

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gracexuxu09

皮靴族

发表于 2016-5-31 21:01 |显示全部楼层

pangpangxie 发表于 2016-5-31 13:27
我想知道来大姨妈的时候你们还运动吗，准备锻炼身体减肥，但是每月都有一个星期不舒服，一点都想动，还锻炼 ...

不一定每天都要高强度运动。懒的时候就快走，也能提高心率。没时间的时候分组做蹲起或者短时间负重练习，也能消耗脂肪。或者工作中多从办公桌起来走走

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yxl72

水晶靴族

发表于 2016-5-31 21:31 |显示全部楼层

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昨晚跑了6公里，我的手背都冻的没知觉了。。今天下雨，停工。。

晨跑比夜跑效果好，可惜我没时间也没毅力，楼主加油！

baobaoface

皮靴族

发表于 2016-6-1 10:12 |显示全部楼层

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我是晚上吃完晚饭后跑的，大约吃完1个小时后跑，我买了跑步机。。非常喜欢。。不怕日晒雨淋，不用担心钥匙钱包手机，在家边看旧的康熙来了边跑。。可以调节速度坡度，在家也安全，跑步机是我家除了肉肉跟老公以外最喜欢的东西了。。

gracexuxu09

皮靴族

发表于 2016-6-1 20:35 |显示全部楼层

baobaoface 发表于 2016-6-1 09:12
我是晚上吃完晚饭后跑的，大约吃完1个小时后跑，我买了跑步机。。非常喜欢。。不怕日晒雨淋，不用担心钥匙 ...

晚饭过后跑步不怕对胃不好吗？
我跑步前至少两小时都不敢吃东西，水也不太敢喝。
早晨起来早饭前跑最舒服

baobaoface

皮靴族

发表于 2016-6-1 21:59 |显示全部楼层

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gracexuxu09 发表于 2016-6-1 19:35
晚饭过后跑步不怕对胃不好吗？
我跑步前至少两小时都不敢吃东西，水也不太敢喝。
早晨起来早饭前跑最舒服 ...

我没有不舒服哦，可能我晚饭不是吃很多，能早上起当然是棒棒的，我自己舍不得被窝呀！！！早上还有吃早餐化妆上班赶到不行

gracexuxu09

皮靴族

发表于 2016-6-1 22:29 |显示全部楼层

baobaoface 发表于 2016-6-1 20:59
我没有不舒服哦，可能我晚饭不是吃很多，能早上起当然是棒棒的，我自己舍不得被窝呀！！！早上还有吃早餐 ...

每天素颜上班的人飘过……

静好如初

圣靴族

发表于 2016-6-1 22:39 |显示全部楼层

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冬天绝对是考验毅力的~

irenejicn

皮靴族

发表于 2016-6-1 22:45 来自手机 |显示全部楼层

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好佩服啊冬天晨跑的都穿什么出门跑啊？

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