越来越严重的颈椎病

阿宝

祝月亮早日好起来。
现在电脑引起的毛病越来越多了，我有段时间左肩膀特别痛，非常难受，后来天天锻炼肩膀，1，2个月后好的。

谢谢楼上的连接。我已经装上了。

哇哇哇

长时间使用电脑之后，一定要休息，活动活动。
针对颈椎，强烈推荐米字操。就是身体不动，用头写‘米’字。要一笔一划得仔细写，动作也要慢。每次做三到五组。
针对肩膀，比较有效的是耸肩。这个动作一定要站着做。一组10次。

其实所有的医疗手段，包括针灸，按摩，只能暂时解决疼痛。重要的还是平时的锻炼和运动。

月亮

原帖由 哇哇哇 于 2008-9-11 15:03 发表
长时间使用电脑之后，一定要休息，活动活动。
针对颈椎，强烈推荐米字操。就是身体不动，用头写‘米’字。要一笔一划得仔细写，动作也要慢。每次做三到五组。
针对肩膀，比较有效的是耸肩。这个动作一定要站着做。 ...

我写过，没写几笔就晕了。。。

Janet

昨天看电视还有这个话题， 上面说放风筝可以有帮助，最重要还是运动。

黑黑

忍不住写了个米字，  领导看了说象那个兔斯基      

特别是写最后一笔， 特别qz.

哇哇哇

动作要慢，不能摇头晃脑的，就不至于晕了。
最后一笔要苍劲有力。

redsummer

我也有点这个毛病的
我是腰，下楼跌过，另外也是长期坐着不动造成的，医生说是职业病

我特别懒，一坐下来，就不愿意动，连最基本的“方便”的生理信号也是被一压再压，直到最后忍无可忍的时候，快速冲向卫生间。

医生建议我，没隔半个小时到一个小时走动走动，我哪那么勤快呀。

我经常让我的BETTER HALF帮我“马沙机”，其实也不是我让的，是咱家LG太自觉，我一说，“今天有点累了，腿疼（腰疼）”LG就一骨碌翻起身，说，我给你揉揉。

月亮

原帖由 redsummer 于 2008-9-11 16:00 发表
我也有点这个毛病的
我是腰，下楼跌过，另外也是长期坐着不动造成的，医生说是职业病

我特别懒，一坐下来，就不愿意动，连最基本的“方便”的生理信号也是被一压再压，直到最后忍无可忍的时候，快速冲向卫生间。 ...

炫耀贴，鉴定完毕(monkey26)

sujiea

月亮我也有，咱们做IT的应该成立个工会啥的，防止这些病。

我去看医生，医生说每天扭动脖子和腰半小时以上就会好。但是要坚持

月亮

我刚开始只是手臂难受，现在延展到脖子了。。
你依照医生的话做了吗？效果如何

redsummer

原帖由 月亮 于 2008-9-11 16:03 发表


炫耀贴，鉴定完毕(monkey26)

不是炫耀
是给你一个榜样
将来找到的那位必须有“积极主动为LP按摩”的优点，否则免谈，呵呵

xingbu

换左手用鼠标

我就是换左手并且配合Chiropractic 治疗就好好很多了。

redsummer

看来都是IT惹的祸啊

hohoho

Poor girl, need to see specialist. and have some tablets. then do some exercises. u will be ok. But it may take long time.

迷失@森林

床垫有问题
天天打地铺

另外白天工作每半个小时起来运动一下
左三圈右三圈脖子扭扭

sujiea

原帖由 月亮 于 2008-9-11 16:11 发表
我刚开始只是手臂难受，现在延展到脖子了。。
你依照医生的话做了吗？效果如何

我是从肩膀到背部，我坐的电脑椅调整了高度，原来坐的那种椅背特高的那种，现在换成活动的后背，脖子可以仰的。

伸懒腰也比较有用，我觉得，就是不太雅。

有做简单的扭动啊，好些了。以前我同宿舍的mm在国内做什么伸拉脖子，据说非常恐怖，还是自己慢慢调比较好。

lollyluo

原帖由 bfox 于 2008-9-11 13:26 发表
电脑上有专门的软件可以定时提醒的，
http://www.workrave.org/
是免费开源的软件，我一直在用，到了时间就会提醒你休息一会，休息的时候还会提醒你怎么做操。

Not Acceptable
An appropriate representation of the requested resource / could not be found on this server.
Available variants:

index.php , type application/x-httpd-php, language en
index.php.nl , type application/x-httpd-php, language nl
不能下载了>_<

eleven_baby

原帖由 astina 于 2008-9-11 11:44 发表
Have you tried Yoga?

同意很有效的，虽然我没有那么严重，不过坐一天办公室，脖颈酸，背酸还是经常的，做yoga 很有效。

kyu

看来大家都是用电脑太多了。。我在freeoz那边发了差不多的帖子。。大家都在感叹。。。。

老杏

B超和X ray基本没有什么参考价值。MRI比CT更好点。不过GP开的MRI不能报销，只能自费，除非是看specialist。

飞行

有一种钛金属的项圈，手链什么的，据说有效，那些明星啊，运动员什么的人人一根都戴着

一哥

原帖由 Janet 于 2008-9-11 15:17 发表
昨天看电视还有这个话题， 上面说放风筝可以有帮助，最重要还是运动。

昨天那个电视我也看了,好神奇哦,放风筝三个月竟治好了那么严重的颈椎病,月亮也应该在家附近找块空地放放风筝.打打羽毛球也行啊.

那个节目中说,运动可以代替一切药物,但任何药物却代替不了运动.何况这些西医治疗方法大多都治标不治本.

迷失@森林

原帖由 飞行 于 2008-9-11 20:16 发表
有一种钛金属的项圈，手链什么的，据说有效，那些明星啊，运动员什么的人人一根都戴着

http://www.charminggirls.com.cn/

俺不是做广告的
只是俺朋友也提过

kanjunhai

原帖由 哇哇哇 于 2008-9-11 15:03 发表
长时间使用电脑之后，一定要休息，活动活动。
针对颈椎，强烈推荐米字操。就是身体不动，用头写‘米’字。要一笔一划得仔细写，动作也要慢。每次做三到五组。
针对肩膀，比较有效的是耸肩。这个动作一定要站着做。 ...

这个“米” 是水平的写，还是垂直的写？

suel

我的颈锥也是很多年的病了,有时侯发前来可以要头发晕,然后要吐.转头都可以听到自己里面噶支噶吱的声音.一但有了这个病,就是慢性病了,所有物理治疗只能帮助,不能去除根的.所以只能平时注意缓解更进一步的发展.我现在一般都坚持做颈部运动,上班做,下班看电脑也要经常做,其实无论是游泳还是其他运动,只要坚持对这些关节部位的舒展运动,都可以有效果.YOGA最好的就是用静态拉伸,不容易受伤,动态运动如果没有做好充分的热身,会对已经受伤的部位加重.所以建议在发病的其间做YOGA等类似伸展运动.平时坚持体育锻炼.
祝你早日恢复.

月亮

原帖由 clur 于 2008-9-11 19:56 发表
B超和X ray基本没有什么参考价值。MRI比CT更好点。不过GP开的MRI不能报销，只能自费，除非是看specialist。

MRI对身体有影响吗？

zhengtao

我觉得跟座椅的高低，显示器的高低都有关系。
眼镜和显示器最好要保持在水平。这样脖子不会上仰，也不会长时间的下垂。

月亮

原帖由 suel 于 2008-9-11 21:35 发表
我的颈锥也是很多年的病了,有时侯发前来可以要头发晕,然后要吐.转头都可以听到自己里面噶支噶吱的声音.一但有了这个病,就是慢性病了,所有物理治疗只能帮助,不能去除根的.所以只能平时注意缓解更进一步的发展.我现在一 ...

我也是，胳膊和脖子都能听到声音。。。

孔武

原帖由 月亮 于 2008-9-11 12:18 发表


你就是平时注意+18法治好的？

我试过很多种治疗方法，贴膏药，推拿，拔火罐，米字操，睡觉不用枕头，还有就是练功十八法，比较下来，练功十八法最有效，坚持做，就有效果了，因为这个操是专门对付颈椎病和肩周炎等而设计的，我觉得比Yoga要好，不容易受伤。做一次15分钟-30分钟（看做几节，我以前做15分钟的），不是太累。

我的颈肩痛得到最根本的改善同时也是由于我大大缩短了使用电脑的时间。另MRI可以先不做的，因为你的X光正常，没有颈椎增生，不必要做磁共振的，我个人觉得还是预防加锻炼：缩短电脑作业时间，上班时注意定期起来活动，调整电脑和键盘高度，坚持游泳（这个很有用），坚持做练功十八法。（当当有图书和DVD，土豆也有下载的）。推拿什么的推的时候很舒服，但很容易推伤，瑜伽若没指导，也容易拉伤。还有尽量避免猛烈转动脖子和肩部，注意保暖。

我给你摘录一段文章：

练功十八法的由来和发展

练功十八法是开展医疗体育相合防治颈肩腰腿痛过程中, 庄元明中医师在发掘整理古代 "导引", 五禽戏", "八段锦" 等祖国医学及武术遗产, 继承近代著名伤科

王子 "却病延年二十势" 的经验基础上, 通过多年临床实践, 不断总结提高, 逐步形成的一套自身锻炼防治颈肩腰腿痛的有效方法

根据中医气血学说, "气是生命之本", 人体四肢, 百骸, 五脏六腑无不赖经脉运行之气血以充养, 这样方能维持正常生命活动. 而气血之运行, "气为血帅", 气行则

血行", 气滞则血瘀". 颈肩腰腿痛病常因感受风, 寒, 湿或劳损, 外伤引起, 但其共同病理机制主要为 "气滞血瘀" 所致. 故造成肌肉, 筋膜, 肌腱等软组织发生痉

挛, 粘连, 挛缩等病理现象. 练功十八法锻炼时, 强调 "内劲", 要求 "以意领气", 以气生劲, 以劲达四肢, 就是发挥人体内在的真气运行功能, 以推动病变部

位 "气行则血行", 改变已形成的 "气滞血瘀" 病理状态. 而练功时局部有否 "得气" 感 (即酸, 胀, 重等感觉), 又是衡量练功者是否发挥 "内劲" 作用的标志. 如果

每一节动作锻炼时都能做到 "得气", 就是锻炼成功的表现, 也是取得疗效的关键. 中医所说的 "气至效至" 即是此理.



练功十八法的特点:

1.     有 防 病 治 病 的 作 用

2.     能 保 持 人 体 的 正 常 功 能 活 动

3.     能 提 高  陈 代 谢 的 水 平

4.     能 改 善 身 体 的 代 偿 功 能



第  一  节   - 防 治 颈,  肩 痛 的 练 功 法  

第  二  节   - 防 治 腰,  背 痛 的 练 功 法

第  三  节  -  防 治 臀,  腿 痛 的 练 功 法

第  四  节  -  防 治 四 肢 关 节 的 练 功 法

第  五  节  -  防 治 腱 鞘 炎 的 练 功 法

第  六  节  -  防 治 内 脏 器 官 功 能 的 练 功 法

y12345678

我觉得做瑜伽听有效的，前几天脖子好像落枕了，才做了1次就好了，我也是新手，一共才做过4、5次吧。