来澳洲十年了， 依然自卑，越来越烦

大牛哥

找一个爱好，每天钻研一会，从点滴进步中发现自己、肯定自己，自己和自己比，容易产生满足感。

比如，砍洗衣机，今天砍得明显比昨天的刀口深

emily-dd

闲的，LZ再找份工，每天累得只喘气，躺下就打呼噜，没有时间瞎琢磨

Poppy123

LZ，人和人没有可比性，因为家庭环境、学历、工作经历、社会经历、经济条件、品质性格，各方面都不一样，做比较没有任何意义。自己的每一天过得都比自己的昨天过得好，过得开心，就是进步啦。

emily-dd

大牛哥 发表于 2015-7-10 10:22
找一个爱好，每天钻研一会，从点滴进步中发现自己、肯定自己，自己和自己比，容易产生满足感。

比如，砍洗 ...

牛哥，你回头看牛嫂已经在冒火

飞雪满楼

对自我评价过低，是抑郁症的主要症状之一。不过楼主还不是很严重，估计是因为外部环境给了积极的影响吧。

但是心态是很顽固的东西，一般情况下想要以一己之力去扭转，往往要么是长期艰巨的持久战，要么就是失败。

以我的经验来说，如果想在短时间内有所改变，不妨去给自己找个信仰。如果知道即便自己如此不堪、卑微、无能，也总有神明一视同仁地包容慈爱重视，也许在某种程度上感受会好些？我的小伙伴之一亲测有效。理论上来说就是当你无法从自身获取认可的话，那就把来源扩展到自身以外并超越自身的所在。

但这种方法有后遗症，而且如果控制不好容易走火入魔，所以要三思啊，尤其在决定信仰的时候，一定要三思。

没有后遗症的就是长期抗战了。别的不用说，户外运动先搞起来。登山、攀岩、钓鱼、射箭都是不错的选择。遇到挫折和失败的时候记得告诉自己：＂哎呀，反正我本来就不行嘛，所以失败也正常。＂

我不会建议你一开始就要相信自己什么的。那种信任的根基太虚无缥缈，强人所难。你先要做的是＂接受自己＂。不要想着自己应该能怎么样，而是面对那个什么都很糟糕的自己，告诉自己＂我就是这样啦，所以很多事做不好都是正常的＂然后去做事，心理基础是＂做呗，反正就算失败也不会比现在更糟糕啦＂。

然后在自己取得进展或成功的时候再对自己说：＂看，也还是能成功的嘛，下次再来试试看。＂

如此两种状态反复，总有一天你会坦然接受自己的失败和不足，并不失继续进取的心态。

Auburn

多感恩，多帮助别人。

sydsunlight

This is depression , you need counselling.

wwqinwen

家家有本难念的经，从不要羡慕别人，富的穷的都有自己的烦恼，定位太高而长期达不到会激发自卑情绪，生活本就是平淡的，因为太平淡没有压力也会导致胡思乱想，知足常乐，多看看身边美好的事情，多接触自然多参加家庭活动，每个时期给自己一个小小的计划，有这个目标而努力会减少胡思乱想。

如果还是不行，是抑郁症自闭症的开端，需要进行心理疏导。莫名烦躁莫名失落人人会有，但不会长期。

keysersoze

五个字解决，知足者常乐。

紫薇星

知足常乐

royalblue

LZ 所有痛苦来源自-与他人比较,而且拿自己的短比别人的长。 适度的这种心态有利于你上进。每个人的一生，都在某时有过不同程度的抑郁，实属正常。给自己订一些切实的目标，可以达到的，会增加自信。

qingmeisu

大牛哥 发表于 2015-7-10 10:22
找一个爱好，每天钻研一会，从点滴进步中发现自己、肯定自己，自己和自己比，容易产生满足感。

比如，砍洗 ...

刀从那里买的？

aierly

楼主是不是摩羯座（山羊座），我自己是，也总觉得不够自信。

604

always think you can do it.

ifaintu

lz真的状态还不错了。。。知足常乐吧。。。家家有本难念的经，瞎羡慕什么呢？人总是倾向于把自己好的一面展现出来，自己弱爆了的地方谁拿出来整天说。成功的人只说自己成功，不会告诉你他为之付出了什么。

如果性格如此在国内估计更抑郁呢
在这儿是你自己找别人比，属于自己找堵型
在国内，呵呵，你不找别人比别人也要把你拎出来跟你比比，那是给你添堵。。。

yang5637

俩个儿子就是你最大滴成绩！什么事要慢慢来，切不可捉急。回头看看不如你滴，就会好一些。老是比千万富翁，呐就没法活啦，人人如此。知足者常乐，共勉！

kelinsyd

如果楼主是女生，那请你知足长乐啦，已经很幸福了。。
如果楼主是男生， 努力奋斗吧。。。消除负面情绪，专注事业。。

huang118

如果是长期这样就不是自己能调整的，找医生看看。

Natio

有这种症状的朋友一般来说是好久没有看过一本好书或者没有去做运动，或者既没看书又没做运动了。LZ加油吧。

ABS

把那股劲化成奋斗动力多好？

消极 自怨自叹 不可取

paladin_au

我觉得楼主可能就是那种多愁善感，患得患失的人。像楼主这种人很容易陷入负面情绪，我周围有一些朋友也是这样。这和生活在哪里没太大关系，我只能说如果你生活在国内会比现在更低落。因为我天生就是那种天天嘻嘻哈哈年纪轻轻就满脸皱纹的人，所以我也不想说有什么方法能让楼主变的开心，毕竟人活一辈子最难的就是开心。但我还是建议楼主多运动，多和别人交流，这些基础的日常活动很能容易让人忘掉烦恼。我也一直相信，性格很大部分是天生的，但后天对世界观的改变能让人原谅这个世界，并且尊重和理解它。 要知道，活一辈子苦难还是占多数，快乐是难求的。

前几周刚看到这句话我觉得很好：快乐是（而且一直是）一种附加品，如果这种附加品本身成了目的，反而会受到减损。——维克多.弗兰克尔

JASW

知足常乐

蚝

sydney22 发表于 2015-7-10 08:09
小小是谁？
我要静静的快乐

现在就是小小的快乐

我给你找静静去啊，等我

徐志魔

LZ平常经常运动吗？如果不是的话建议尝试开始做一些体育锻炼。

我个人觉得体育运动让我远离各种负面情绪的干扰。低落的时候，出去打场球。大汗淋漓之后痛快冲个澡，整个人就又好起来了。

ellepopo

太夸张

众禾土生

lovelove 发表于 2015-7-10 00:42
我老公也三十出头，一个孩子，一份普通白领工作，一个小房子，人家说，我从来没奢望有自己的房子，有自己的 ...

我觉得你LG说的不错啊
无求有所得，知足常乐

missu

每个人心里面都有自卑的地方  或者说是不满意的  那就会烦啦  大家都一样  只是说出来和不说出来的区别
和在哪里其实并没太打关系  加油吧  做自己能做的

chloe_ling

楼主没有兴趣爱好吗?去培养一两件吧.
人生到最后阶段你有别人没有的并不是车子房子工作小孩婚姻,这些未必能给你长久的快乐.
你好好想想什么是你独一无二的.

fuyao

身在澳洲真米有在天朝自在 没办法！

怎么办 天知道！

mikelee19

正常。生于忧患吗？