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楼主:wangliang06

电脑前坐的太久了，导致颈部和背部酸疼，如何治疗？ [复制链接]

石墨朱

银靴族

发表于 2015-1-27 22:14 |显示全部楼层

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伏案工作最好的休息就是1-2小时起来做做伸展运动，脖子扭扭屁股扭扭。老板还是允许的吧？

wangliang06

木屐族

发表于 2015-1-27 23:01 |显示全部楼层

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sarahbing 发表于 2015-1-27 19:23
Bigw 有卖那种绑到椅子上，支撑背部的靠垫。20刀一个。效果不错。我正在用

哦。。那不错，我也去买一个。

wangliang06

木屐族

发表于 2015-1-27 23:04 |显示全部楼层

石墨朱发表于 2015-1-27 22:14
伏案工作最好的休息就是1-2小时起来做做伸展运动，脖子扭扭屁股扭扭。老板还是允许的吧？ ...

允许肯定允许，但是大家都在忙，我老站起来动，同事会以为在偷懒
已经喝很多水了，强制自己去厕所。。呵呵

LightYear

银靴族

发表于 2015-1-28 20:30 |显示全部楼层

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本帖最后由 LightYear 于 2015-1-28 20:32 编辑

我推荐一个好方法，去游泳，而且使用小蛙姿势，就是蛙泳但是头一直抬起来，如果颈椎不言中可以用正规蛙泳方式，楼主可以试试，游上一个小时，顿时背部和颈椎就轻松了。

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wangliang06

木屐族

发表于 2015-1-28 22:02 |显示全部楼层

LightYear 发表于 2015-1-28 20:30
我推荐一个好方法，去游泳，而且使用小蛙姿势，就是蛙泳但是头一直抬起来，如果颈椎不言中可以用正规蛙泳方 ...

唉。。不会游泳

sarahbing

铜靴族

发表于 2015-1-29 18:57 来自手机 |显示全部楼层

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fiddlehead 发表于 2015-1-27 21:48
靠垫长什么样啊？

这样

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vcmd

皮靴族

发表于 2015-1-29 19:01 |显示全部楼层

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網路上很多保健操主要是scapula附近的沾粘

vcmd

皮靴族

发表于 2015-1-29 19:02 |显示全部楼层

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wangliang06 发表于 2015-1-26 21:34
哎，现在一扭脖子，就吱吱响。
这个办公室的工作，一直鼠标电脑的，真不是好差事。 ...

椅子/螢幕高度也要注意

白雲山民

钻石靴族

发表于 2015-1-29 19:09 |显示全部楼层

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自己办公室的话躺地上，上网

fiddlehead

铜靴族

发表于 2015-1-30 16:12 |显示全部楼层

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sarahbing 发表于 2015-1-29 18:57
这样

在big w没找到。在卖什么东西的地方啊？

狗头君

头像被屏蔽

禁止发言

发表于 2015-1-30 16:21 |显示全部楼层

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你要矫正电脑屏幕和椅子的高度，你一天坐姿不正7，8个小时，光做操没用啊
可以要求公司给你ergonomic chair，footrest，back support，这些是正当要求。

白金靴族

发表于 2015-1-30 16:23 |显示全部楼层

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我們公司椅子聽說是將近500一個

杨士宝

银靴族

发表于 2015-1-30 17:50 来自手机 |显示全部楼层

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我也是啊现在下班回家左肩膀简直疼死了

sarahbing

铜靴族

发表于 2015-1-30 18:07 |显示全部楼层

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fiddlehead 发表于 2015-1-30 16:12
在big w没找到。在卖什么东西的地方啊？

问员工。。不同的店，布局不同吧。我是在书以及日记，油墨那里找到的

fiddlehead

铜靴族

发表于 2015-1-30 23:28 |显示全部楼层

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sarahbing 发表于 2015-1-30 18:07
问员工。。不同的店，布局不同吧。我是在书以及日记，油墨那里找到的

员工不确定，也是让我在office用品那一带找，木找到。再去别家试试。

vcmd

皮靴族

发表于 2015-1-30 23:51 |显示全部楼层

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manunited 发表于 2015-1-30 15:23
我們公司椅子聽說是將近500一個

老闆真好

绮丽儿

银靴族

发表于 2015-1-31 00:00 |显示全部楼层

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练瑜伽

白金靴族

发表于 2015-1-31 11:07 |显示全部楼层

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vcmd 发表于 2015-1-30 23:51
老闆真好

但感觉是被坑了。。不值啊

Aloha - 夏威夷欧胡岛亲子深度游 - Mahalo

wangliang06

木屐族

发表于 2015-2-2 20:53 |显示全部楼层

杨士宝发表于 2015-1-30 17:50
我也是啊现在下班回家左肩膀简直疼死了

left handed?

杨士宝

银靴族

发表于 2015-2-2 20:55 |显示全部楼层

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wangliang06 发表于 2015-2-2 19:53
left handed?

不是啊，但左肩劳损的厉害

BeWater

皮靴族

发表于 2015-2-12 15:52 |显示全部楼层

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俩字运动

游泳瑜伽特别好，特别是游泳，自由泳动作对于放松肩部实在太有效了

shanlili77@

木屐族

发表于 2015-2-12 16:27 |显示全部楼层

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运动，每晚在家用热水袋热敷

秋的树

木屐族

发表于 2015-2-13 20:53 |显示全部楼层

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打羽毛球

kmwowu

布鞋族

发表于 2015-2-28 15:03 |显示全部楼层

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瑜伽的动作眼镜蛇式

BlueOrange

金靴族

发表于 2015-2-28 15:44 |显示全部楼层

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中国广播擦有奇效

shengbao

皮靴族

发表于 2015-2-28 15:46 |显示全部楼层

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典型的颈椎病，需要自己平时活动，别人的治疗都是辅助的，解决不了根本问题。

小生

银靴族

发表于 2015-2-28 16:04 |显示全部楼层

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别坐了，起来跑跑步就好了。

lindajyyu

木屐族

发表于 2015-3-1 17:35 来自手机 |显示全部楼层

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瑜珈不錯喔

浮云马

皮靴族

发表于 2015-3-2 11:37 |显示全部楼层

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Physio可以去看看, 关键是锻炼，上班每半小时活动一下，然后经常去GYM。去GYM的原因是改变姿势，活动一下不同的肌肉

barbie99

皮靴族

发表于 2015-3-2 11:40 |显示全部楼层

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一定要定期运动游泳跑步都可以专治肌肉僵硬和这久坐的不舒适

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