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楼主:10月29日

[健身塑形] 2个月瘦20斤,还有最后10斤,要减肥的一起来吧,互相激励 [复制链接]

发表于 2015-1-23 09:52 |显示全部楼层
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我也是从11月开始减肥,到现在降了7公斤。开始三周降了4公斤,后面就越来越难。但我不敢不吃,怕长皱纹。

每天锻炼1小时,三餐都吃。

早餐:半个bagel或者一张wrap, 抹上vegemite. 一个煮鸡蛋,2-3杯蔬菜加半勺橄榄油
午餐:2-3杯蔬菜加一个鱼罐头
晚餐:一杯酸奶,一小把坚果,水果蔬菜吃到不感觉饥饿。

锻炼项目: 快步走7公里,或者interval训练1小时,或者健身操一小时。
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发表于 2015-1-23 09:54 |显示全部楼层
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kangarooo 发表于 2015-1-22 23:46
我减了20KG。现在56KG,目标是50~51KG。偏偏是这最后5KG,老减不下来。太喜欢吃了,受不了!run out of th ...

羡慕啊,20公斤花了多久瘦下来的?

发表于 2015-1-23 10:02 来自手机 |显示全部楼层
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cerinahe 发表于 2015-1-23 09:54
羡慕啊,20公斤花了多久瘦下来的?

具体多久不大记得了,我想至少半年以上。

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发表于 2015-1-23 10:22 |显示全部楼层
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好佩服,有毅力

发表于 2015-1-23 12:49 |显示全部楼层
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以一个长期节食减肥的人的经历。好处真的觉得容易减见效快,但是对身体是有一定伤害的。这个在年轻的时候是不明显的,年纪大点了就开始呈现出来了。明显的就是便秘,因为吃的少,不定时,然后新陈代谢下降,你会觉得吃很少也瘦不下去了。我以前长期不吃东西,饿了就喝杯咖啡,抽烟。如果实在管不住吃了就去抠喉吐出来。体重可以保持在40-42公斤,生了老二后也可以保持在42公斤。但从前年开始,这种方法不管用了,长了3公斤怎么也下不去了。而且真的不是吃的很多。看了中医说因为长期(10年)减肥造成肠道不蠕动了,光吃不拉当然重了。现在按照医生说的,三餐定时吃,但是我都是吃热量很低的粗粮粥,体重有所下降。所以说还是不要节食,不然身体生物钟会乱掉。吃热量低的食物+运动是王道。

发表于 2015-1-23 12:52 |显示全部楼层
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不过话说回来,有了小孩真的没什么时间做运动。做运动都要抽时间做。哎。。
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发表于 2015-1-23 12:53 |显示全部楼层
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stmimi 发表于 2015-1-23 08:42
体重不安会反弹吗?

长期节食减肥是不会反弹的。我数的是长期啊。5年+

发表于 2015-1-23 15:59 来自手机 |显示全部楼层
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孩子能跑了以后,追着他都能当运动了,晚饭少吃点,多做拉伸,很快瘦

发表于 2015-1-23 16:10 |显示全部楼层
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很多时候我觉得长期节食减肥与厌食症很难区分。。。

发表于 2015-1-23 16:11 来自手机 |显示全部楼层
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我现在处于人生中第二次减肥时期。12月中从60公斤开始减。轻断食就是从早上10点开始到第二天早上6点不吃。平时吃8分饱。就是有饱腹感就不吃了。
早餐一个煮鸡蛋(以前都不吃所以能饱)
中午罐头三文鱼+玉米
晚餐随便,尽量不油腻。 但是7,8分饱。
3周到了56公斤。

现在开始加上锻炼。一周2次游泳。3天gym。希望能变成健美的50-52公斤。

发表于 2015-1-24 09:02 来自手机 |显示全部楼层
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真有毅力,佩服!
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发表于 2015-1-24 09:59 |显示全部楼层
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厉害我想问,大概什么样的身高配什么样的体重就不用减肥了?一直看到很多人说减肥,但感觉都不胖啊

发表于 2015-1-24 10:25 |显示全部楼层
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Sharay 发表于 2015-1-24 08:59
厉害我想问,大概什么样的身高配什么样的体重就不用减肥了?一直看到很多人说减肥,但感觉都不胖 ...

据说, 35岁以前,  标准体重 = ( 身高[cm] - 105 )公斤; 35以后, = (身高-100)公斤 
我兰已经凋零

发表于 2015-1-24 10:30 |显示全部楼层
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Sharay 发表于 2015-1-24 09:59
厉害我想问,大概什么样的身高配什么样的体重就不用减肥了?一直看到很多人说减肥,但感觉都不胖 ...

BMI between 18-22 is OK, that's the healthy weight for the particular height, normal range is 20-25

发表于 2015-1-24 10:35 |显示全部楼层
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想减重的姐妹们一定要在注意身体健康的情况下减, 不图短期见效, 但愿长期保持,注意卡路里, 少进食碳水化合物(饭, 糖,水果),每天锻炼半小时,持之以恒,效果好好!祝大家身体健康

发表于 2015-1-24 10:45 |显示全部楼层
此文章由 猴子请来的逗比 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 猴子请来的逗比 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
lz 要适量做一些小量的力量训练并补充必要的营养,比如蛋白质  增加自己基础代谢率,否则体重会很容易反弹。
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发表于 2015-1-25 00:05 来自手机 |显示全部楼层
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努力减肥中……

发表于 2015-1-25 08:31 |显示全部楼层
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厉害啊,才2个月,我健身了1年多了才减了不到10公斤

发表于 2015-1-25 20:46 来自手机 |显示全部楼层
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我也是这么熬过来的,现在也不敢多吃偶尔去健身运动一下然后过过嘴瘾

发表于 2015-1-25 21:14 |显示全部楼层
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lz太厉害了 我也还有5公斤要减

发表于 2015-1-25 21:48 |显示全部楼层
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Forevernew 发表于 2015-1-22 20:48
我减肥也是忍受饥饿 我也觉得这是最容易的方法
不想听会对身体不好的话 我曾经两周吃很少掉了10斤
反正是 ...

吃很少,是多少?
我也想吃的少,可是在家里妈妈煮好了饭不吃会被说。
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发表于 2015-1-26 00:01 |显示全部楼层
此文章由 z3263650 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 z3263650 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
支持一下

发表于 2015-1-26 00:54 |显示全部楼层
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呼噜2 发表于 2015-1-25 21:48
吃很少,是多少?
我也想吃的少,可是在家里妈妈煮好了饭不吃会被说。

早上8点前吃饭,吃什么都行。
炸薯条都行
中午十二点吃点水果,然后就这样一天
持续2周10斤gone

发表于 2015-1-26 01:11 |显示全部楼层
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加油,太有毅力,向你学习

发表于 2015-1-26 17:38 |显示全部楼层
此文章由 绮丽儿 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 绮丽儿 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
偶像

发表于 2015-1-26 17:41 |显示全部楼层
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这个结果太厉害了
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发表于 2015-1-26 18:31 |显示全部楼层
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两口?  那口得张多大啊,不然跟不吃什么区别

发表于 2015-1-26 23:14 |显示全部楼层
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很难减肥。我也坚持一年多了没有什么大变。难难!

发表于 2015-1-26 23:25 |显示全部楼层
此文章由 meatlover 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 meatlover 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
vivianfei 发表于 2015-1-26 18:31
两口?  那口得张多大啊,不然跟不吃什么区别

哈哈,太逗了,我也觉得和没吃差不多,太不容易了,有力气带孩子吗?

发表于 2015-1-27 01:12 来自手机 |显示全部楼层
此文章由 10月29日 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 10月29日 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
两口就是两勺啊,我觉得还好了,主要解馋就行。说实话饿着其实比饱舒服。

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