开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

yoyo05

sdxz2002 发表于 2020-7-8 23:45
瘦了几斤了？

大概6斤吧

yoyo05

applenice1982 发表于 2020-7-8 23:57
准备改变一下。晚上吃水煮白菜

哪怕炒了放点油也可以
别太多

yoyo05

感恩的心 发表于 2020-7-9 09:44
清淡饮食一段时间后，慢慢口味会变淡。我以前口味很重，最喜欢火锅麻辣烫之类的。现在白水菜，加一点点酱 ...

我是只要别太咸，味重味淡都可以吃

yoyo05

感恩的心 发表于 2020-7-9 09:50
我控制饮食，低碳，大量喝水。早上可以吃粗粮，中午侧重蛋白质，晚上侧重蔬菜，配合适量运动。半个多月下 ...

我可能控制的狠些，一周多有六斤
不过我的运动就是散散步

yoyo05

summerlover 发表于 2020-7-9 09:51
厉害, 我一多喝水就撑啊。。。。白水吗？白水我咽不下去啊

我也喝不下去，所以喝了淡茶

yoyo05

sdxz2002 发表于 2020-7-9 12:12
那都吃啥粗粮？不吃碳水好难受，昨晚下了决心，今早就爆了

这么快啊？
我是很爱很爱面食的，但是决心下够，完全意志力撑着

yoyo05

sdxz2002 发表于 2020-7-9 13:58
明白了，大概就是不吃白面粉类和大米

还有注意量

yoyo05

yanyangtian 发表于 2020-7-9 14:25
从三月份开始WFH就开始慢慢的进入减肥状态。我基本上早上吃几块饼干加一杯豆奶，中午是半包方便面加头天的 ...

早上饼干，中午方便面，这应该都属于不太健康的食物哦
我要是吃这些的话是完全瘦不下来的，因为我饿不了
这应该是属于吃的少加运动减下来的

summerlover

我晚上不吃主食， 半夜低血糖惊醒， 爬起来一通吃。

rebecca83

早餐全麦面包一片，一点牛油果，家里没鸡蛋了换成吞拿鱼。
中午自己做了laksa，放超市买的魔芋丝，鸡肉，好吃。
晚餐是青菜和一块三文鱼。
零食是一个自己做的protein ball。

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-7-9 18:00
你是不是晚餐要比午餐多 啊

不多不行，但也没多多少。
主要是我肚子饿狠了会低血糖，反而深夜会报复性加餐，还不如晚餐多一点点。
我会逐步减少份量的。昨天镑了一次，56公斤了
半年长了三公斤！！！之前的三公斤用了三年。我再之前维持百斤以下二十年了。

summerlover

cindy1000 发表于 2020-7-9 18:53
不多不行，但也没多多少。
主要是我肚子饿狠了会低血糖，反而深夜会报复性加餐，还不如晚餐多一点点。
我 ...

我也是， 3个月长了3公斤， 不吃碳水晚上低血糖， 半夜跑起来狂吃。 哎。。。。。说话这会， 我又想去挖冰淇淋和FROZEN YOGHURT.

感恩的心

yoyo05 发表于 2020-7-9 18:09
我可能控制的狠些，一周多有六斤
不过我的运动就是散散步

不要太快 容易反弹。我都觉得我太快了。一周1-2斤，一个月4-8斤比较合适。

tinger_B

感恩的心 发表于 2020-7-9 19:34
不要太快 容易反弹。我都觉得我太快了。一周1-2斤，一个月4-8斤比较合适。 ...

我没控制特别狠 但是5天已经减了2.6kg了，所以今天飘了，明早不反弹就满足了。

cindy1000

打卡
今天午餐是水煮青菜，几块昨天买的盐焗鸡不吃皮，一只水果西红柿，一只香蕉
晚餐是炒四季豆，加几块鸡，挑两块蒸排骨吃，不吃肥肉。饭后吃了一只柑

gohome

打卡，
早上一杯咖啡，一根香蕉，一个水煮鸡蛋
中餐公司楼下买了份沙拉，没加cream，但是抽风让加了点咖喱，吃了一半扔了，一个水煮鸡蛋
下午3点多一根香蕉
晚餐四季豆炒肉，肉没吃，蒜苗，辣椒炒牛肉一样吃一点，一根广式香肠，一小口米粉

gohome

yoyo05 发表于 2020-7-9 18:02
虾可以多吃点的，有点少
不过水果确实多了点，橘子，菠萝都挺高糖

是的是的，周末打算去超市多买点熟虾

coeywu

据说轻断食可以加速胴体的生成， 所以昨晚and今晚都没有吃晚饭。  不知道明天体重会不会再次下降突破60大关。

gohome

yoyo05 发表于 2020-7-9 18:05
大概6斤吧

这个看着太鼓舞人心了！

gohome

coeywu 发表于 2020-7-9 21:21
据说轻断食可以加速胴体的生成， 所以昨晚and今晚都没有吃晚饭。  不知道明天体重会不会再次下降突破60大关 ...

你太厉害了，我不吃晚饭会疯了的

coeywu

gohome 发表于 2020-7-9 21:22
你太厉害了，我不吃晚饭会疯了的

哈哈， 不会一直不吃的。  晚上吃点绿叶子的蔬菜也是可以的。  我就是想快点让身体转成脂肪燃烧模式。

香草蝴蝶

早上一个玉米，一个白煮蛋，一碗牛奶。 晚上一点点米饭，一个玉米，青菜和瘦肉若干。中午吃了一个香蕉和两块饼干

胡须康

yoyo05 发表于 2020-7-8 18:14
今天来晚啦，忙了一天没上网
7月八日晴 打卡
早餐依旧

这个晚餐非常轻简，要撑到半夜真是很有毅力，加油！

9900pp

打卡 早餐香蕉蓝莓奶昔半杯 午餐起司吐司一份 苹果一个 晚餐蔬菜汤加牛肉干 两口米饭 现在好饿呀

applenice1982

coeywu 发表于 2020-7-9 21:21
据说轻断食可以加速胴体的生成， 所以昨晚and今晚都没有吃晚饭。  不知道明天体重会不会再次下降突破60大关 ...

我不吃晚饭5天了 怎么一点不减？不过我早饭吃很多

KaTharina

summerlover 发表于 2020-7-9 18:30
我晚上不吃主食， 半夜低血糖惊醒， 爬起来一通吃。

低血糖难道不是睡的更踏实吗？
我越饿睡的越久...更像半昏

shintaku

看生酮没有可以买试纸。
其实牛奶的乳糖还是不低的，如果生酮，牛奶要戒。
如果半夜抽筋，恭喜，大几率生酮成功。

coeywu

applenice1982 发表于 2020-7-9 23:27
我不吃晚饭5天了 怎么一点不减？不过我早饭吃很多

你用什么方法减啊？ 我是喝魔胴防弹咖啡配合生胴饮食， 偶尔轻断食。 现在已经瘦了10斤。  最主要还是疫情期间胖太多了。 现在太没下60。

applenice1982

coeywu 发表于 2020-7-9 23:41
你用什么方法减啊？ 我是喝魔胴防弹咖啡配合生胴饮食， 偶尔轻断食。 现在已经瘦了10斤。  最主要还是疫 ...

就是8-16点随便吃，下午4点以后一口东西不吃

coeywu

早上起床体重直接下60了。 离我的目标55又近一步。  加油