健身运动挑战--学游泳，练骑车(十一月十二号墨尔本半铁)

keke

hxsh2000 发表于 2014-7-10 22:27
@keke

黄金海岸全马跑的如何了

不好意思，我居然错过这帖了。黄金海岸是我的第一个全马，3小时56分完赛，墨尔本马拉松我也去跑了，3小时54分。跑完大家还小聚了一下。

cheapers2003

hxsh2000 发表于 2014-11-9 20:43
七月顺利的跑完了黄金海岸的半马，取得了不错的成绩，感觉跑全马应该可以坚持坚持跑下来的，于是放松了，加 ...

你跑全马时，我挺担心的其实。。。

keke

hxsh2000 发表于 2014-11-9 20:43
七月顺利的跑完了黄金海岸的半马，取得了不错的成绩，感觉跑全马应该可以坚持坚持跑下来的，于是放松了，加 ...

你居然不拉30公里以上的lsd就去跑全马。我半马的速度跟你差不多，黄金海岸马拉松前我跑了大概8次30公里左右，一周一次。后来决定去跑墨尔本马拉松前跑了大概4次。我们都在strava上呢，你也来吧：http://www.strava.com/clubs/ACRG

虞宅与美丽

膜拜！

hxsh2000

keke 发表于 2014-11-9 21:51
不好意思，我居然错过这帖了。黄金海岸是我的第一个全马，3小时56分完赛，墨尔本马拉松我也去跑了，3小时 ...

好厉害啊，跑四个小时以内的

hxsh2000

cheapers2003 发表于 2014-11-9 22:28
你跑全马时，我挺担心的其实。。。

我也好担心啊，其实，，，。。。

hxsh2000

keke 发表于 2014-11-10 10:54
你居然不拉30公里以上的lsd就去跑全马。我半马的速度跟你差不多，黄金海岸马拉松前我跑了大概8次30公里 ...

恩，我训练量严重不够，最后也比较懒些的。从十公里到全马，越来越慢。你跑的好稳定呀，速度维持的很好的

hxsh2000

虞宅与美丽 发表于 2014-11-10 11:22
膜拜！

拜拜了！哈哈

bobo-ooo

太棒了，我决定把你的健身日记打印出来阅读勉励自己

hxsh2000

开始自行车上下班，从12月开始，500公里，平均22公里每小时

自行车选购经历和心得：http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... read&tid=975313

remey

hxsh2000 发表于 2015-2-8 22:54
开始自行车上下班，从12月开始，500公里，平均22公里每小时

自行车选购经历和心得：http://www.oursteps.c ...

老哥，自行车国内买便宜还是这边便宜啊。。6月回国。。想买一台，因为我没啥可以带的

hxsh2000

remey 发表于 2015-2-9 00:12
老哥，自行车国内买便宜还是这边便宜啊。。6月回国。。想买一台，因为我没啥可以带的 ...

国内的不太清楚啊，如果是比较好的牌子的车，以现在的汇率和这边打折的力度（比如去年的Model的），应该还是这边有竞争力一些吧。

hxsh2000

刚跑完Twilight Half Marathon，开始前下暴雨，有些地方积水有近二十公分那么深，跑完一半因为安全原因，组织者取消了后半程，十公里结束。

报名Gold Coast Airport Marathon，七月初，大家踊跃参加一起哈！

keke

hxsh2000 发表于 2015-3-25 06:41
刚跑完Twilight Half Marathon，开始前下暴雨，有些地方积水有近二十公分那么深，跑完一半因为安全原因，组 ...

到时候小聚一下。你上strava了没有？大家都在这里：https://www.strava.com/clubs/ACRG
还有微信ACRG，还有facebook ACRG group https://www.facebook.com/groups/355503097935627/?fref=nf

hxsh2000

keke 发表于 2015-3-25 11:10
到时候小聚一下。你上strava了没有？大家都在这里：https://www.strava.com/clubs/ACRG
还有微信ACRG，还 ...

好啊，到时候跑完一起吃饭。

刚刚加入，如何把Garmin的数据自动上传到这里？

keke

hxsh2000 发表于 2015-3-25 21:26
好啊，到时候跑完一起吃饭。

刚刚加入，如何把Garmin的数据自动上传到这里？ ...

点右上角的+号，选Upload and Sync Your Activities
可以从表里直接上传Device，或选则file从电脑里存的文件上传。我都是用直接接表上传。

hxsh2000

完成了黄金海岸全马，4个小时21分钟。

keke

hxsh2000 发表于 2015-7-6 09:20
完成了黄金海岸全马，4个小时21分钟。

这里还有四个昨天也跑了，我 @西皮二黄 sub3 还有 ewanka 。我们有facebook ACRG group和 微信群ACRG 疯跑群。欢迎加入组织，明年一起跑。

hxsh2000

keke 发表于 2015-7-6 11:18
这里还有四个昨天也跑了，我 @西皮二黄 sub3 还有 ewanka 。我们有facebook ACRG group和 微信群ACRG 疯 ...

嗯，加了。你们跑的真快哈，赞一个!

stmimi

我也要锻炼身体了.

holi

hxsh2000 发表于 2015-7-9 07:46
嗯，加了。你们跑的真快哈，赞一个!

对专业选手来说，马拉松和100km 自行车差不多，而对业余选手来说，自行车100km要容易的多，你的目标应该是100英里，好像叫gran fando。

hxsh2000

holi 发表于 2015-7-10 17:41
对专业选手来说，马拉松和100km 自行车差不多，而对业余选手来说，自行车100km要容易的多，你的目标应该 ...

是的，按照三项赛的分法，40公里自行车对应10公里跑步；90公里自行车对应于半马；180公里自行车相当于全马！自行车花的时间更多点。没练过自行车，可以骑40公里现在，下个目标就是90，100公里了

holi

hxsh2000 发表于 2015-7-13 09:54
是的，按照三项赛的分法，40公里自行车对应10公里跑步；90公里自行车对应于半马；180公里自行车相当于全 ...

你只是没有试过长距离，实际很容易，你现在就可以完成。应该在三个半小时之内。我刚买了公路，是头像那部，cervelo r3 2015，主要是喜欢他的颜色低调和轻，只有7公斤多一点。今天锁踏和鞋也到了。

chiny

自行车无疑逼格更高一点，俺屌丝还是钟爱于中长距离跑
最近天天冰雨，又不愿意跑步机，只能歇菜一周囖

hxsh2000

holi 发表于 2015-7-13 19:56
你只是没有试过长距离，实际很容易，你现在就可以完成。应该在三个半小时之内。我刚买了公路，是头像那部 ...

那辆车很漂亮，原来也有考虑的。最后可能因为倾斜度大些，我的脖子又有点问题，还是买比较upright的车。三个半小时100公里对我来说难度太大，现在五十公里25公里／小时还成！以后有机会一起参加比赛！

hxsh2000

chiny 发表于 2015-7-13 21:12
自行车无疑逼格更高一点，俺屌丝还是钟爱于中长距离跑
最近天天冰雨，又不愿意跑步机，只能歇菜一周囖:' ...

墨尔本的天气，冬天又冷又下雨，找室外的运动环境不容易啊。

holi

hxsh2000 发表于 2015-7-14 11:42
那辆车很漂亮，原来也有考虑的。最后可能因为倾斜度大些，我的脖子又有点问题，还是买比较upright的车。 ...

比赛的可能性几乎没有，骑车主要是为退休后自行车旅行做准备，至少4+2.鬼佬中等体力的骑自行车的大概在三小时多一点完成100km，我的一个同事大概不到两个半小时，今年已经五十多了，经常参加业余比赛而且有名次。

hxsh2000

Brisbane to Gold Coast Riding in October 2015
100KM in 4 hours!

holi

hxsh2000 发表于 2015-11-5 11:03
Brisbane to Gold Coast Riding in October 2015
100KM in 4 hours!

不错，恭喜！

hxsh2000

holi 发表于 2015-11-5 17:43
不错，恭喜！

谢谢哈。从布里斯班到黄金海岸的路还是很平，坡少，骑起来比较舒服的。

最近有啥活动啊