我的“轻运动，轻节食”减肥日记：2012年2月14日，首次降到50以下。

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-12-22 10:35 发表

你家伙食不错啊每天都是4菜
G童鞋是不是厨艺不错

厨艺不敢自夸，只是偶尔人品爆发一下，一不小心菜就弄多了。我记得刚到澳洲时，我每天墨墨唧唧的好半天才整出个两菜一汤，现在经过几年的打磨，我觉得整出个三四个菜也很快（当然，也没整什么大菜就是）。

另外，也因为LG要带饭，所以菜要弄得多点。。。

gingerzjy

我本来想发起个竞猜呢，还没发言，你俩倒已经开始猜上了。

不过，明天够呛啊，今天中午吃得不少，晚上吃得更不少，到现在运动还没做，已经8点了，我才刚吃完，跑步估计是跑不上了（怕跑出阑尾炎来），做点啥运动好呢？愁人人。。。。。。要不去做做其它的消耗卡路里的运动？大家有啥建议没？

gingerzjy

今天体重：依旧51.2，明天会怎么样呢？

早餐：200ML LIGHT MILK+1片葡萄干面包+1/5只左右哈蜜瓜
午餐：一盒寿司（共8块，被孩子们分走了4块）远不够吃，于是又吃了两个小小的小面包夹烤鸡肉少量+一袋学生酸奶（学生酸奶，这也算是装嫩不？）
晚餐：太饿了，外食雪菜肉丝饭，不过又被孩子们分走了不少，所以只好又吃了一些黑糊椒牛肉+干炒牛河分别少量，还吃了中少量烤鸡（中午剩下的）

晚餐吃完已经很晚了，犹豫要不要健身，可是反思了一下今天的饮食觉得有点多，怕明天反弹，于是鼓起劲来在近九点跑到健身房去，消耗了250卡的热量。今天状态不好，慢跑6KM/小时就累得要命，才消耗100来卡就有点撑不住了，我拼命的回想拼命的回想为什么，才突然想起自己上午已经慢走过4KM了。。。得，就算今天的运动总消耗在300卡吧。

gingerzjy

昨晚忘了在饮食记录上提一笔我晚餐就着吃了好多白家的抢抢吃香辣什锦，吃的时候是爽了，可是我忘了这玩意儿高盐高味精，吃完以后我整个晚上处于渴水的状态，晚上锻炼回来喝了大量水，半夜又起来咕嘟进去大半杯水，这样一来，今天早晨的体重自然就悲催了。

体重：51.5KG
早餐：200 ml light milk+2把 WEET BIX+1/4只哈蜜瓜+1只香蕉
午餐：剩面条+剩河粉及黑椒牛柳不少量，换句话说就是撑着了。。。并且我在经历了复杂的心理激战之后，还是又就了不少抢抢吃，到现在都还渴着！
晚餐：将近两条鱼（每条比筷子短不少多少，2-3根手指头粗细），外加少量golden squash 好象是这么个拼法，中文不知道是什么。

运动：实打实的0.

keke

进入节日期间，少不了多吃多喝，一定要多运动啊。否则这些日子的汗就白流了。我这两天生理期没有跳操，又多吃了不少零食，反弹了0.5 kg。

gingerzjy

原帖由 keke 于 2011-12-23 22:18 发表
进入节日期间，少不了多吃多喝，一定要多运动啊。否则这些日子的汗就白流了。我这两天生理期没有跳操，又多吃了不少零食，反弹了0.5 kg。

嗯 我是前面好多天天天运动，所以今天特别想偷个懒。。。。。估计明天体重也好看不了。

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-23 22:47 发表


嗯 我是前面好多天天天运动，所以今天特别想偷个懒。。。。。估计明天体重也好看不了。

你运动量还是很大滴且很有毅力
我今天的每周一跑也因为天气取消了，其实人家通知我取消的时候我心理窃喜，鄙视一下，我这人自觉性太差
我这两天每天做50个仰卧起坐，现在已经很轻松了

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-12-23 23:06 发表

你运动量还是很大滴且很有毅力
我今天的每周一跑也因为天气取消了，其实人家通知我取消的时候我心理窃喜，鄙视一下，我这人自觉性太差
我这两天每天做50个仰卧起坐，现在已经很轻松了

我因为太害怕仰卧起坐，所以一直以各种理由拖延着还没开始。。。。

你和我一样，要是哪天有不可抗力而取消了运动，我心里都会窃喜一下，心安理得的偷懒。但今天完全就是想偷懒，给自己这么多天放一天的假。

zhege

上学那会1分钟可以做50个，前几天刚开始连20个都做不了，这周好些了，今天是30+10+10，+号处休息10秒

tians_soul

原帖由 zhege 于 2011-12-23 23:22 发表
上学那会1分钟可以做50个，前几天刚开始连20个都做不了，这周好些了，今天是30+10+10，+号处休息10秒

我记得我以前的最高纪录是　１分钟快７０个　毫不费力啊
现在。。　那个。。我面壁去了～～～
(paopaobing(51))

cathyyang

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-23 21:28 发表
昨晚忘了在饮食记录上提一笔我晚餐就着吃了好多白家的抢抢吃香辣什锦，吃的时候是爽了，可是我忘了这玩意儿高盐高味精，吃完以后我整个晚上处于渴水的状态，晚上锻炼回来喝了大量水，半夜又起来咕嘟进去大半杯水，这样一来，今天早 ...

节日期间，我也就不指望什么了，自觉性神马的都被抛到九霄云外去了

cathyyang

原帖由 zhege 于 2011-12-23 23:06 发表

你运动量还是很大滴且很有毅力
我今天的每周一跑也因为天气取消了，其实人家通知我取消的时候我心理窃喜，鄙视一下，我这人自觉性太差
我这两天每天做50个仰卧起坐，现在已经很轻松了

等你做到一定程度的时候，试试看30度的仰卧起坐
我这两天伸个懒腰都肉疼

gingerzjy

大家仰卧起坐都做得风声水起啊，我再给自己延个把周，过了节日也开始这项运动吧。。。算给自己立个项。

gingerzjy

今天体重依旧51.5
早餐：200 ml light milk+2小块面包+少量烤鸡肉+1只鸡蛋
午餐：方便面+龙须面，调味料都是抢抢吃腐乳，没用方便面的调料，不过抢抢吃和腐乳也算不得健康就是。
晚餐：和朋友一起过节，于是我照着COLES的RECIPE做了几道“西餐”，具体如下：烤胡萝卜条+煎蘑菇+蔬菜沙拉+虾+生蚝+熏肉卷芦笋及面包条（这个不大受欢迎），外加一只烤鸭和人均一份甜品，甜品里有大量CREAM，饭后还有一份西瓜，总之，吃的大大超标了。

运动：真不好意思的说，又是0

maotoujunshi

圣诞节了，就饶了你了，明晚开始，仰卧起坐五十个，定时来监督你

顺祝圣诞快乐，2012年体重负增长，快乐正增长！

tians_soul

仰卧起坐  其实不能多做啊  对脊椎很不好
实在要练  就练”仰卧起“就好了    就是起到一半就不上来    练到腰腹力就行

maotoujunshi

原帖由 tians_soul 于 2011-12-25 21:59 发表
仰卧起坐  其实不能多做啊  对脊椎很不好
实在要练  就练”仰卧起“就好了    就是起到一半就不上来    练到腰腹力就行

这样啊，难怪我腰不好，杯具了。。。。。(monkey08)

zhege

我已经连着两天吃烤肉了 这会想着肉都撑
我今天仰卧起坐60个，30+20+10

gingerzjy

从23号到昨天也就是26号，我连续4天都没有运动，所以都没敢上来记录。24号前面已经汇报过了，所以从25号再记一下吧。

不过，25号一天吃了什么已经想不起来了。唯一能记起来的是那天外头都关门，所以肯定是在家吃的，而且也没吃什么特别的东西。
26号：从早上6点多起床，只有一小瓶ALDI的橙汁支撑着我一直到12点半
             午餐：CHADSTONE FOODCOURT里头的马来餐，叻沙面，很少的面条，不过也吃了个8分饱。
           晚餐：BARBECUE，五花肉及羊肉串为主，辅以少量虾，水果，饼。
  
27号早餐：200ML LIGHT MILK+2粒核桃+6-7颗杏仁+一大把CORNFLAKES+一大把燕果味麦片
        午餐：外食，日本快餐店里的鳗鱼炒饭，很大的一份，所以虽然没吃完但感觉还是有点撑。
       晚餐：鸭骨架冬瓜汤海大的一碗+半只花卷+大半个橙子（想吃完一个来着，但太撑了，只能吃掉大半个）

运动：晚餐前因为一点也不饿，所以到了健身房，消耗了400卡热量。因为运动了，所以觉得上来汇报时腰杆儿都直了些。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2011-12-27 22:01 编辑 ]

zhege

原帖由 gingerzjy 于 2011-12-27 21:59 发表
从23号到昨天也就是26号，我连续4天都没有运动，所以都没敢上来记录。24号前面已经汇报过了，所以从25号再记一下吧。

不过，25号一天吃了什么已经想不起来了。唯一能记起来的是那天外头都关门，所以肯定是在家吃的，而且也没吃 ...

真心觉得你现在胃口小了
会继续下降的

gingerzjy

原帖由 zhege 于 2011-12-27 22:47 发表

真心觉得你现在胃口小了
会继续下降的

唉，我本来也有点觉得胃口小了的意思，可是这会儿又饿了。。。不过我是不会去找吃的的。。。你呢？这几天行情如何？

zhege

连疯了3天今天在家休整
每天坚持做仰卧起坐

keke

我每天都吃的很撑，每天都做完整的pump it up, 体重几乎没变，但是感觉肚子鼓起来了，没有过节之前平。

gingerzjy

今早体重依旧51.5，但是我看到指数在51.6上有短暂停留，猜测明天有可能往上走。
今天早餐：一大碗鸭架汤+煎鸡蛋裹馒头片三或四片，具体记不清了，外加一只番茄。
午餐：宜家吃的，几个肉丸子+几口土豆泥+几根薯条+一杯加了半包糖的和中量奶的咖啡+两口CHEEESE CAKE+半个BREAD ROLL，看着品种不少，但除了咖啡是一整杯，其它的量都很少。
晚餐：外食，内容很丰富，有半调子鱼香肉丝（实在难吃）+半调子剁椒蒸鱼（觉得鱼不新鲜，剁椒看着也不新鲜）+半调子粉蒸肉（粉是粉，肉是肉，根本没有两口融合在一起的口感，）+辣鸭脖子+酱牛肉和酱豆腐干+空心菜（这个很好吃）+辣肥肠（好吃！），这次品种丰富，虽说半调子的也很多，但是我仍旧吃了不少下肚，导致吃撑了。。。。

运动：0，如果一定要算的话，那不是从12点到5点，一直在逛宜家（中间吃饭约半小时）

总结：鉴于晚餐吃得很饱，今天又没运动，早上指针又往上停留过，再加上今天进入生理期，我判断明天体重铁定上行。

maotoujunshi

来督促楼主了 (monkey2)  腐败得怎样了

gingerzjy

哇 你不来督促我真的都忘汇报了。从29号起体重果真上到了51.6，并一直到今天早上量的时候都还保持着这一数值（我觉得还算满意，没运动，还放开吃了几顿，昨天甚至还吃了不少薯片，体重今天也没有上升的意思）。

运动也是打着生理期的旗号从29号到今天也没做过，本来想今天做的，结果一是今天太热，二是傍晚去朋友家聊天，结果聊着聊着顺便在朋友家把晚饭也解决了，再继续聊着聊着，天就晚了，只好明天再战了。。。

希望明天体重不要往上走就是。。。。

[ 本帖最后由 gingerzjy 于 2012-1-2 22:50 编辑 ]

zhege

瓦我居然可以加4分

zhege

咳咳楼上两位大款谢啦

gingerzjy

假期结束了，暂停的减肥计划也要提上日程了。

今天体重依旧是51.6.
早餐：约200ML  FULL CREAM MILK+2把CORN FLAKES+1/4只哈蜜瓜
午餐：PASTA（配的酱是俺自制的超咸蛤蜊酱，现在提起来我都能感觉到咸味。。。。）
晚餐：一大碗鸡骨架汤（里面还扔了点瘦肉，豆腐皮，冻豆腐，大白菜之类的）+中量炒青菜
夜宵：近9点的时候，苹果大半只。

运动：PUMP IT UP+晚餐后散了一圈步。

zhege

我宣布正式加入组织，我家的指针秤坑爹啊，前2天去人家的电子秤一秤，饭前小56了 我真傻了，难怪我觉得最近笨重的很走不动
今天中午吃的太少结果晚饭前饿的要死快晕了，于是晚饭就吃多了