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minami

很佩服lz的勇气。

KaTharina

teiyuau 发表于 2017-5-1 07:08
有些人，怎么吃都不胖，这个跟遗传还是有关系的

我原来喝水都胖，有孩子后累瘦了

hohoho

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2017-4-30 23:25
没问题啊，我正打算学韩语呢

带上我，我也要 ：)
谢谢楼主分享

yang689

gifox 发表于 2017-4-30 16:55
哪一个自重训练的项目不是实际？
你能完成“囚徒健身”里面倒所有动作，你会有强大的核心肌肉，身体线条 ...

你不是在做版主，是在做训话官或国企高管，你也不完整看别人的评论，比足友还激进。你说的“囚徒健身“我第一次听说，你有多优越心理下这个结论？你会不会认为图书馆学习的是“囚徒学习”吧？你懂专注度对效果的影响吗？

引体向上是你提的，又说女士不用。这不就是说明你只是在和别人较劲争输赢，而不是给大家实用的建议。

我的建议都是实践检验过成功有效的，而且是经济的、可行的。

我都可以说出一套详细方案，不过看你这样的版主，就算了，bye

gifox

yang689 发表于 2017-5-1 08:21
你不是在做版主，是在做训话官，你也不完整看别人的评论。你说的“囚徒健身“我第一次听说，你有多优越 ...

自重锻炼的方案多如过江之鲫只是其中一派。TRX TRAINING也是很流行的。延伸出去，我建个100行的表格都说不完。

你放个狗就知道，自体重训练的视频，书籍，训练计划，网页多的你读不过来，强度从入门小白级别一直上到普通人无法完成。明显你就知道这方面很少的知识，就大言不惭说其“只是小打小闹”。我必须当面指正省得误导他人。

gifox

teiyuau 发表于 2017-4-30 21:31
晚上不饿吗？ 6点半吃晚饭，之后网游到10点+ ，又过了4小时，不吃东西睡觉，很难受的呀  ...

姐，你不要网游，改10点睡觉。那就可以在饿之前入眠了。晚上睡前1小时不适合打游戏或者其他刺激大脑的活动。

gifox

清咖一杯 发表于 2017-4-30 19:36
每周五天健身房？LZ一定不需要工作也不需要带娃

可以的，你选那些不影响家人的时间。

我一周6天早健身房，2天晚上有跑步训练，周末如果没有接点需要跑腿的体力活我还会去PARK RUN。

然后只休息一天。都是早上5点半起床6点到健身房，结束回到家刚好7点10分。让小的起床，准备出门。8：00准时到达CC。然后我去上班。 PARK RUN一般开始的很早，我只跑5公里或者10公里，回到家才8：30，他们都还没起床。让小的起床我预备早餐，然后送去各种课外活动。

就是2个夜跑要老婆辛苦一下，5：30PM-7：30PM这段时间不在家。 不过一般夜跑前的那个晚上我会把次日的晚饭做好。回到家赶紧开始帮忙做家务补救。

清咖一杯

gifox 发表于 2017-5-1 09:19
可以的，你选那些不影响家人的时间。

我一周6天早健身房，2天晚上有跑步训练，周末如果没有接点需要跑腿 ...

5点半起床
就这一点，我就知道看来不是不可能，是我自己太懒了，我天天睡到七点有时七点半

gifox

清咖一杯 发表于 2017-5-1 09:27
5点半起床
就这一点，我就知道看来不是不可能，是我自己太懒了，我天天睡到七点有时七点半 ...

开始难点，习惯了同一个时间睡觉和起床，到点都会出奇的困。到了起床时间不用闹钟也会自动醒。

时光雕刻中

gifox 发表于 2017-5-1 09:19
可以的，你选那些不影响家人的时间。

我一周6天早健身房，2天晚上有跑步训练，周末如果没有接点需要跑腿 ...

5.30起。。。几点睡觉啊?

gifox

时光雕刻中 发表于 2017-5-1 09:49
5.30起。。。几点睡觉啊?

10点。睡7个半小时了

qqyang

感觉健身和整容都是会上瘾的

时光雕刻中

gifox 发表于 2017-5-1 09:51
10点。睡7个半小时了

太健康了，佩服! 10点我这儿还正热闹呢，连猫都在上窜下跳的
不过早上起得早，晚上相对就会睡得早一些，好习惯是逐渐养成的~

Jenny922

gifox 发表于 2017-5-1 09:19
可以的，你选那些不影响家人的时间。

我一周6天早健身房，2天晚上有跑步训练，周末如果没有接点需要跑腿 ...

你老婆怎么这么会找老公呢？

cmsj

gifox 发表于 2017-5-1 09:19
可以的，你选那些不影响家人的时间。

我一周6天早健身房，2天晚上有跑步训练，周末如果没有接点需要跑腿 ...

层主上照片，给我们有个努力的方向。最好另外开贴讲一下有孩上班族怎么做到不间断运动的

明天

gifox 发表于 2017-5-1 09:49
开始难点，习惯了同一个时间睡觉和起床，到点都会出奇的困。到了起床时间不用闹钟也会自动醒。

...

以前一直觉得一周5天就差不多了。后来加入了一个boxing gym，一周6天，因为每次去都有不同的program，不像传统gym那么无聊。

我老公也是早上跑到健身房，一小时的体能，有时候下午再一小时的拳击技巧。

wcx0314

gifox 发表于 2017-5-1 09:49
开始难点，习惯了同一个时间睡觉和起床，到点都会出奇的困。到了起床时间不用闹钟也会自动醒。

...

是的，我也是，每天感觉有件心事，就怕起晚了不能去健身

导致我起的越来越早，今早4点半就醒了，闭上眼睛又怕自己睡过去，就直接起来了

majia07

cmsj 发表于 2017-5-1 10:17
层主上照片，给我们有个努力的方向。最好另外开贴讲一下有孩上班族怎么做到不间断运动的 ...

努力做到中高层，有独立办公室，工作时间去gym。我每周3天下午1点到2点gym，我知道还有两个同事也是一样

要靠早上早起，我做不到。要靠晚上回家和周末时间，也做不到，要陪孩子做家务。唯有用工作时间健身最积极...

sydneymen

勇敢

goldonebowl

整容。。。

多健身减肥是王道，最便宜的“整容”就是健身，时间长一点而已。

pusabaoyou

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2017-4-27 22:53
我认为需要去韩国有经验的医生。双眼皮看似是很简单的手术，其实不然。需要医生额外的细致与审美，慢工出 ...

谢谢您的耐心解答。 我就是好怕。 佩服你的勇气。

特屋安

侧面神似陈意涵~lz这种分享精神实在让我太佩服了~

pusabaoyou

祝你早日遇到男神

gohome

清咖一杯 发表于 2017-5-1 09:27
5点半起床
就这一点，我就知道看来不是不可能，是我自己太懒了，我天天睡到七点有时七点半 ...

我早上也起不来，晚上孩子睡的晚，10点才睡。一旦回家和孩子在一起就根本没自己的时间。
所以都是利用weekday的中午，中午1个小时包括来回走路，换衣服，冲澡，真正在gym健身时间是40分钟左右。一周4天，1点回公司上班，2点左右在办公室吃中饭。头三个月是最容易放弃的，当时我才去一周2天左右，每次快到12点了，就做思想斗争，去还是不去，后来想想，反正也没什么事，去吧，不行我就快走，不跑步了，不做剧烈运动，其实一到了gym，有氛围了，马达就开了。这么坚持3个月后就发现变成生活的一部分了，很容易坚持，哪天不去就觉得不舒服。如果可以的话，建议中午去 :)

andrewmama

Lz我双下巴明显，但脸不胖，40多了，能单做这个？

hibounce

佩服楼主！整容前也挺好看的，整完感觉很自然，年轻5岁都不止！

Junko

gifox 发表于 2017-5-1 09:07
姐，你不要网游，改10点睡觉。那就可以在饿之前入眠了。晚上睡前1小时不适合打游戏或者其他刺激大脑的活 ...

姐老决定改变，但老没有实施 。看来姐要下下决心了。

大飞熊

gifox 发表于 2017-5-1 09:19
可以的，你选那些不影响家人的时间。

我一周6天早健身房，2天晚上有跑步训练，周末如果没有接点需要跑腿 ...

你空腹健身？力量训练？还是会吃点啥的？

我空腹根本没有办法做力量，手脚发软。我都是跑步去上班。

应该专门开个贴讨论健身。

pow21

goldonebowl 发表于 2017-5-1 11:32
整容。。。

多健身减肥是王道，最便宜的“整容”就是健身，时间长一点而已。 ...

这个不同意。健身之后变磕碜了，因为脸塌了，没有胖点时候好看。当然也可能是因为我岁数忒大了

gifox

大飞熊 发表于 2017-5-1 13:42
你空腹健身？力量训练？还是会吃点啥的？

我空腹根本没有办法做力量，手脚发软。我都是跑步去上班。

喝杯蛋白就出门啊。即使吃东西了，能量也会需要2小时左右的时间来KICK IN。所以一早训练吃不吃无所谓。反倒吃了东西马上激烈运动的不好。