有MM一起去fitness 不

Adele21

原帖由 Devil_Star 于 29/2/2012 08:36 PM 发表
在日本， 有那种四五千YEN的美国牛自助火锅， 有一次我自己一个人就干掉6～7盘牛肉(估计没有1000g也800g了）， 用了4个生鸡蛋。 不过那时真的是暴肥， 照片都是惨不忍睹。

:o 暴肥是多肥？

Adele21

原帖由 pinkdreamer 于 29/2/2012 10:20 PM 发表

真个风雨无阻啊，我今天加班到6点多，到家7点多了，又下雨就没去gym
给自己烧了个粉丝番茄牛肉汤，牛肉炒黄瓜丁，是的，家里只有牛肉了，呵呵
肥死我算了

话说早上喝了一碗厚厚的红豆燕麦粥，为什么不到10点就饿了啊。。。。
以前都早上起来没胃口，9点多到公司吃两片toast。。。。。。很容易撑到12点的

好会煮啊~ 羡慕ing

Miss子塘

我在MQ Uni gym,你能来不？我也在寻找一起减肥的姐妹们！

Devil_Star

原帖由 Adele21 于 2012-2-29 23:40 发表
:o 暴肥是多肥？

78kg, 虽然不算很重， 但脸， 肚腩都发肿～
不过我是相信DNA是有记忆的， 用了2～3个月时间就恢复刚来澳洲时的状态， 再在我PT的帮助下， 再用了3周时间， 已经超越10年前的颠峰了。

Devil_Star

原帖由 Miss子塘 于 2012-3-1 02:20 发表
我在MQ Uni gym,你能来不？我也在寻找一起减肥的姐妹们！

LZ好像已经不来了～ 都不知道开始做GYM没～

Fernando

原帖由 Devil_Star 于 2012-3-1 06:55 发表


78kg, 虽然不算很重， 但脸， 肚腩都发肿～
不过我是相信DNA是有记忆的， 用了2～3个月时间就恢复刚来澳洲时的状态， 再在我PT的帮助下， 再用了3周时间， 已经超越10年前的颠峰了。

你的训练项目能分享一下嘛
最近我也在Gym

Devil_Star

原帖由 Fernando 于 2012-3-1 08:07 发表

你的训练项目能分享一下嘛
最近我也在Gym

这主要看时间， 我在国内休假时那一个多月， 时间充足， 我可以一次在gym里泡3个小时左右， 主要流程是：

快走十分钟热身（速度约7-7.5) －  拉伸五分钟 － 力量一个半小时（每次项目不同， 轮着做， 特别是二三头， 恢复时间可能需要一两天） － 耐力跑20分钟 （看当天状态， 有时上身会配合做拳击防守和进攻动作， 状态不好就仅收腹随便跑就好了） － 最后是半小时到45分钟的自由搏击训练（这个我不精， 不过像寒晧鸟那样所学甚杂，所以拳击， 空手， 泰拳轮着练， 一般健身不会练到脖子， 但对搏击来说是必不可少的， 所以也会花些时间练练脖子的力量， 否则容易被一拳KO成为传说中的玻璃头）

回来上班后就没这么多时间了， 每天最多就花一个小时练练，保持一下状态，周末再加加码。

Fernando

多谢，看来要达到你这个量才行
我一周跑３次７公里，体重还能长，吃太多啊

findajob

原帖由 Devil_Star 于 2012-3-1 07:55 发表


78kg, 虽然不算很重， 但脸， 肚腩都发肿～
不过我是相信DNA是有记忆的， 用了2～3个月时间就恢复刚来澳洲时的状态， 再在我PT的帮助下， 再用了3周时间， 已经超越10年前的颠峰了。

你是的呕像啊

来英

强烈求~~~

DS无码清晰六块照

findajob

原帖由 来英 于 2012-3-1 11:20 发表
强烈求~~~

DS无码清晰六块照

呵呵, 这贴改个人影展了

Devil_Star

原帖由 findajob 于 2012-3-1 11:42 发表

呵呵, 这贴改个人影展了

还是你做影展的主角吧，顺便开个张信哲个唱。

findajob

原帖由 Devil_Star 于 2012-3-1 12:11 发表


还是你做影展的主角吧，顺便开个张信哲个唱。

看来不换照片是不行了...........哎~~~~~~~~

Devil_Star

原帖由 Fernando 于 2012-3-1 09:42 发表
多谢，看来要达到你这个量才行
我一周跑３次７公里，体重还能长，吃太多啊

白天吃多些不怕，晚上少吃些就好，菜好的话可以多吃菜少吃主食。
跑步要看怎么跑，其实一次7公里算是不少的了。

findajob

想减肥，强烈推荐我的豆腐套餐。

Fernando

原帖由 Devil_Star 于 2012-3-1 11:15 发表


白天吃多些不怕，晚上少吃些就好，菜好的话可以多吃菜少吃主食。
跑步要看怎么跑，其实一次7公里算是不少的了。

Thanks
我是有强迫症，不吃到撑不愿意下桌子，完了还要吃零食，吃起肉来一顿一公斤小意思，运动再多也没用
只有出去徒步若干天的那种才能瘦点
现在是时候改改饮食了

josephineyan

原帖由 Adele21 于 2012-2-29 23:40 发表
:o 暴肥是多肥？

偶也对“暴肥”非常的有兴趣 (paopaobing(12))

josephineyan

原帖由 findajob 于 2012-3-1 12:13 发表

看来不换照片是不行了...........哎~~~~~~~~

换照片还不小菜，你(paopaobing(3)) 名字都能换~~哈哈哈哈

findajob

原帖由 josephineyan 于 2012-3-1 15:09 发表


换照片还不小菜，你(paopaobing(3)) 名字都能换~~哈哈哈哈

下次在你面前换给你看..... haha 什么叫达人啊~~~~~~~~~~~~

findajob

原帖由 Fernando 于 2012-3-1 15:05 发表

Thanks
我是有强迫症，不吃到撑不愿意下桌子，完了还要吃零食，吃起肉来一顿一公斤小意思，运动再多也没用
只有出去徒步若干天的那种才能瘦点
现在是时候改改饮食了

不如你再给我多加加分， 我把我的豆腐套餐介绍给你，管饱和好吃。

来英

原帖由 findajob 于 2012-3-1 15:21 发表

不如你再给我多加加分， 我把我的豆腐套餐介绍给你，管饱和好吃。

哎呀发出来看看, 有效果就给你加分!

findajob

原帖由 来英 于 2012-3-1 15:22 发表


哎呀发出来看看, 有效果就给你加分!

先加分............

findajob

好吧， 我还是先透露一下吧：
长青牌嫩滑豆腐拌咸鸭蛋/白煮蛋再加点woolworths的烤鸡鸡胸脯肉丝（无鸡皮和脂肪），（option:再加点酱油调味）， 基本低糖低盐无面粉类。
（其中可以用白煮蛋换咸鸭蛋， becon换鸡肉， 可以加点青豆）。
这个食物结构只要是以蛋白质为主， 豆腐是植物蛋白质； 鸡蛋咸鸭蛋都是动物蛋白质， 没有脂肪和面食基本不会肥。 唯一的问题是咸鸭蛋可能盐分太高， 本人口味比较重... ... 所以建议拿白煮蛋换咸鸭蛋， 再加点淘大或者李锦记的微甜的酱油少许代替，并上点色，会色香味俱全。

一盘下来我反正是不会饿了。 不过还是会馋， 这样的话， 就少买点东西，不要在家买什么零食， 强迫自己没东西可以吃。我有可乐瘾，最近在戒， 戒了可能效果更好。

希望大家一起讨论

findajob

关于晚上零食的问题：
可以准备一些番茄和水果， 我一到9点就吃半个苹果/梨子 + 一个番茄， 管饱。 千万千万别吃西瓜， 害人啊~~~~~~~~~~~~ 不吃糖分太高的比如葡萄。

还有可以准备一些坚果吃吃， 我是walnut和腰果的组合。 不吃夏威夷果，太油了。

加分啊~~~~~~~~~~~~~~~~

[ 本帖最后由 findajob 于 2012-3-1 15:48 编辑 ]

banzhiyan

原帖由 findajob 于 2012-3-1 15:45 发表
关于晚上零食的问题：
可以准备一些番茄和水果， 我一到9点就吃半个苹果/梨子 + 一个番茄， 管饱。 千万千万别吃西瓜， 害人啊~~~~~~~~~~~~ 不吃糖分太高的比如葡萄。

还有可以准备一些坚果吃吃， 我是walnut和腰果的组合。 不吃夏威夷果，太油了。

加分啊~~~~~~~~~~~~~~~~

不错啊

findajob

原帖由 banzhiyan 于 2012-3-1 15:48 发表

不错啊

不错有什么用， 加分啊~~~~~~~~~~~~

josephineyan

原帖由 findajob 于 2012-3-1 15:42 发表
好吧， 我还是先透露一下吧：
长青牌嫩滑豆腐拌咸鸭蛋/白煮蛋再加点woolworths的烤鸡鸡胸脯肉丝（无鸡皮和脂肪），（option:再加点酱油调味）， 基本低糖低盐无面粉类。
（其中可以用白煮蛋换咸鸭蛋， becon换鸡肉， 可以加点青豆）。
这个食 ...

这个听上去蛮美味的~ 下次可以试试中午带饭！谢谢啦。。。不过今天没分了，白条！

Fernando

原帖由 findajob 于 2012-3-1 14:45 发表
关于晚上零食的问题：
可以准备一些番茄和水果， 我一到9点就吃半个苹果/梨子 + 一个番茄， 管饱。 千万千万别吃西瓜， 害人啊~~~~~~~~~~~~ 不吃糖分太高的比如葡萄。

还有可以准备一些坚果吃吃， 我是walnut和腰果的组合。 不吃夏威夷果，太油了。

加分啊~~~~~~~~~~~~~~~~

不吃西瓜，人生还有什么意义啊，不如去死啦

Fernando

原帖由 findajob 于 2012-3-1 14:42 发表
好吧， 我还是先透露一下吧：
长青牌嫩滑豆腐拌咸鸭蛋/白煮蛋再加点woolworths的烤鸡鸡胸脯肉丝（无鸡皮和脂肪），（option:再加点酱油调味）， 基本低糖低盐无面粉类。
（其中可以用白煮蛋换咸鸭蛋， becon换鸡肉， 可以加点青豆）。
这个食 ...

其他还有啥吃了能饱的低热量食物？ 我挺喜欢吃花菜，卷心菜，西兰花，吃下去能觉得饱，口味也不错。。。绿叶菜像青菜之类的吃不饱的

Devil_Star

原帖由 Fernando 于 2012-3-1 15:05 发表

Thanks
我是有强迫症，不吃到撑不愿意下桌子，完了还要吃零食，吃起肉来一顿一公斤小意思，运动再多也没用
只有出去徒步若干天的那种才能瘦点
现在是时候改改饮食了

我回国时也照样三天两日就出去吃大餐，做完gym还去Starbucks or MC's下午茶，不过只要吃多少，再给力地burn掉，想胖都难。