【真正滴胖纸要开始认真滴减肥了，请所有胖纸童鞋进来见证和共勉。。。】

destine

航航真有勇气啊，你必须得瘦下来啊，咱一起努力吧！

培培

胖子是因为体内脂肪细胞过多过大，脂肪细胞的数量只会增不会减，除了抽脂

所有的减肥都是为了减小脂肪体积，需要长期坚持的有氧运动，例如跑步，登山，骑自行车，速走，跳绳，健身操，运动时间每次至少要在25分钟以上

假如适当配合哑铃以及健身器械做一些辅助的无氧运动，效果会更加

饮食以少盐少糖少油为主，海鲜，坚果海鲜和清煮蛋白要保证每天蛋白质的摄入

chesecake

原帖由 航迹云 于 2011-10-17 21:02 发表

西芹生的真的很难吃，我本来想蘸点番茄酱吃会好一点，可是番茄酱也是高热量吧？

我咋觉得很好吃呢，就吃最里头心心，切成一条条生吃，沾dip吃，你这样我就建议直接空口吃，不沾dip,再加一盒小番茄,不够再来条黄瓜，都是生吃

航迹云

原帖由 destine 于 2011-10-17 21:04 发表
航航真有勇气啊，你必须得瘦下来啊，咱一起努力吧！

贴之前我也纠结了好久，不过现在释然了。
既然贴出来了，而大家又都这么支持我，我感觉很有压力也很有动力。
如果减不下来真对不起大家了！

astina

滚水里抄一下，一点点盐，再滴几滴香油也行

astina

还有就是超市里买的配好的色拉，各种菜叶子，再切点小番茄，一点点盐，意大利醋，一点橄榄油，也好吃。好在天气热了，人不会那么渴望油腻的东西了

航迹云

原帖由 培培 于 2011-10-17 21:06 发表
胖子是因为体内脂肪细胞过多过大，脂肪细胞的数量只会增不会减，除了抽脂

所有的减肥都是为了减小脂肪体积，需要长期坚持的有氧运动，例如跑步，登山，骑自行车，速走，跳绳，健身操，运动时间每次至少要在25分钟以上

假如适当配合哑铃以及健身器械做一些辅助的无氧运动，效果会更加

饮食以少盐少糖少油为主，海鲜，坚果海鲜和清煮蛋白要保证每天蛋白质的摄入

谢谢培培哥，你给的信息很有用，我会作为参考的！

[ 本帖最后由 航迹云 于 2011-10-17 21:35 编辑 ]

航迹云

原帖由 chesecake 于 2011-10-17 21:07 发表


我咋觉得很好吃呢，就吃最里头心心，切成一条条生吃，沾dip吃，你这样我就建议直接空口吃，不沾dip,再加一盒小番茄,不够再来条黄瓜，都是生吃

生黄瓜我倒是蛮喜欢吃的，小番茄吃多了不是缩胸吗？

astina

你要做好心理准备，减掉15公斤的话，胸的尺码肯定变小的

航迹云

原帖由 astina 于 2011-10-17 21:11 发表
还有就是超市里买的配好的色拉，各种菜叶子，再切点小番茄，一点点盐，意大利醋，一点橄榄油，也好吃。好在天气热了，人不会那么渴望油腻的东西了

这个听起来不错！意大利醋啥牌子的好？我对做西餐的调味品不是很懂。

沧浪之水

原帖由 航迹云 于 2011-10-15 19:52 发表

164cm，中等身高。

咱俩一样高，差不多重，我只的是出国后怀云前哈

澳洲木匠

刚做完终极腹肌魔鬼式训练(paopaobing(3))
改日待哥上传隐藏在脂肪下刀刻一般的腹肌照以飨读者(paopaobing(32))

slicendice

原帖由 航迹云 于 2011-10-17 20:59 发表

站着说话不腰疼是不？你家LD要是这么胖你啥反应？

没什么反映。。。胖点又没事。

astina

原帖由 航迹云 于 2011-10-17 21:14 发表

这个听起来不错！意大利醋啥牌子的好？我对做西餐的调味品不是很懂。

你到WWS卖醋那边去看看就是了，我也是随便拿一瓶

航迹云

原帖由 astina 于 2011-10-17 21:13 发表
你要做好心理准备，减掉15公斤的话，胸的尺码肯定变小的

我长了10几公斤，胸围是大了一圈，可是CUP没变。
瘦回去CUP就得变小吗？不公平啊。。。

chesecake

原帖由 astina 于 2011-10-17 21:10 发表
滚水里抄一下，一点点盐，再滴几滴香油也行

我就啥也不弄，洗干净沥干嚼着吃，越吃越好吃。

你说的沙拉，我喜欢自己配，因为我喜欢多多的rockrt，调味一样，真好吃

航迹云

原帖由 沧浪之水 于 2011-10-17 21:14 发表



咱俩一样高，差不多重，我只的是出国后怀云前哈

哎！你肯定没我重的。

chesecake

原帖由 航迹云 于 2011-10-17 21:14 发表

这个听起来不错！意大利醋啥牌子的好？我对做西餐的调味品不是很懂。

你等等，我拍照给你

edith921

原帖由 航迹云 于 2011-10-17 21:16 发表

我长了10几公斤，胸围是大了一圈，可是CUP没变。
瘦回去CUP就得变小吗？不公平啊。。。

我可以很负责的跟你说，你的cup肯定升了，不过你没有及时升级bra调整。

来，我免费帮你调整，纯手工的！

航迹云

原帖由 澳洲木匠 于 2011-10-17 21:14 发表
刚做完终极腹肌魔鬼式训练(paopaobing(3))
改日待哥上传隐藏在脂肪下刀刻一般的腹肌照以飨读者(paopaobing(32))

谁来把这个炫耀者拖出去暴打一顿？

航迹云

原帖由 edith921 于 2011-10-17 21:18 发表


我可以很负责的跟你说，你的cup肯定升了，不过你没有及时升级bra调整。

来，我免费帮你调整，纯手工的！

纯手工调整？介个怎么弄？(monkey08)

astina

原帖由 edith921 于 2011-10-17 21:18 发表


我可以很负责的跟你说，你的cup肯定升了，不过你没有及时升级bra调整。

来，我免费帮你调整，纯手工的！

别当众耍流氓阿

猎梦人

原帖由 航迹云 于 2011-10-17 21:09 发表

贴之前我也纠结了好久，不过现在释然了。
既然贴出来了，而大家又都这么支持我，我感觉很有压力也很有动力。
如果减不下来真对不起大家了！

要减肥，就要对自己狠一点……现在还不够……再多一些有木有？

航航，你说一句，如果体重降不下来，你就上清晰无码的果照……

我确信你的体重肯定能恢复到你期望的水平……(monkey25)

astina

原帖由 chesecake 于 2011-10-17 21:17 发表


我就啥也不弄，洗干净沥干嚼着吃，越吃越好吃。

你说的沙拉，我喜欢自己配，因为我喜欢多多的rockrt，调味一样，真好吃

芹菜叶子你吃吗？

edith921

原帖由 航迹云 于 2011-10-17 21:21 发表

纯手工调整？介个怎么弄？(monkey08)

只可意会，不可言传。总之你来试试就知道了，保证让你cup up up！

edith921

原帖由 astina 于 2011-10-17 21:22 发表

别当众耍流氓阿

严肃点~我要多认真有多认真，你什么时候见我这样过。

terry11

又看了一遍照片

是要减

培培

少打了个＂哥＂

航迹云

原帖由 猎梦人 于 2011-10-17 21:23 发表


要减肥，就要对自己狠一点……现在还不够……再多一些有木有？

航航，你说一句，如果体重降不下来，你就上清晰无码的果照……

我确信你的体重肯定能恢复到你期望的水平……(monkey25)

啥叫清新无码的果照？
我确信没有如果，因为我必须减下来。
到时候等着我华丽丽滴上成功减肥后的照片吧！

astina

lz你不是要备孕吗？和减肥冲突吗？