健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

笨笨人

Devil_Star 发表于 2012-11-13 18:28
第五个字不用做，你应该能感受到了

(paopaobing(68))  苦

笨笨人

补偿受到 借你的人气贴 给我打个广告 让你们这些苦主 辛苦之余也乐一乐

高质量笑话N则 加分多了我再接着贴 14/11/2012 更新 #17
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 462&fromuid=214

yoyo05

笨笨人 发表于 2012-11-14 11:38
苦

这头像看得我好晕

笨笨人

yoyo05 发表于 2012-11-14 11:14
这头像看得我好晕

试着从开头到结束 只定一个小人

yoyo05

笨笨人 发表于 2012-11-14 12:30
试着从开头到结束 只定一个小人

你太坏了，而后更晕了！！

笨笨人

yoyo05 发表于 2012-11-14 11:45
你太坏了，而后更晕了！！

晕了 把车窗摇起来 休息一回  
要不象你狗狗那样趴会 有精神了接着再看一遍？

笨笨人

yoyo05 发表于 2012-11-14 11:45
你太坏了，而后更晕了！！

才知道偶不仅笨而且坏

lostmyway

我发现越是不连着去健身房越懒，我已经4天没去了，我咋这么忙

今天铁定是没事了，一定要去的了，但是心底那条懒筋就范上了

lotuss

lostmyway 发表于 2012-11-14 16:55
我发现越是不连着去健身房越懒，我已经4天没去了，我咋这么忙

今天铁定是没事了，一定要去的了，但是心底 ...

确实，上周一懒就连着懒了三天。
只要进了gym就好办了，就怕犯懒不去。我觉得一定要找一个很近的，或者回家路上会经过的gym，否则我一定懒得绕路过去。

lotuss

我仔细看了下大家讨论body pump，觉得太汗颜了，我还在2.5和3.75徘徊…………
顺便说遇到一个好教练真的很重要，原来跟的那个教练根本什么都不讲，连哪个part是哪个part都不说。我就照着做，照猫画虎，然后根据动作猜是squat还是bicep什么的，反正第一个肯定是warm up。今天跟的教练讲得蛮仔细的，每个part大概什么重量都会提一下，比如squat就是新手用两倍的warm up重量，chest和warm up一样……………………动作大概什么样也会讲一下…………我真的身体动作不协调，教练一直在说后面的注意，胳膊要九十度什么的，我猜就是说我，因为我旁边的一看都是来的很勤快不需要指导的那种。我真的觉得我确实是照着教练的动作来的，但是效果就是有差。原来学跳舞和空手道的时候，老师也对我很头疼，他们总是要用手一点点纠正我姿势………………然后后面做tri还是什么的时候，我一不小心把胳膊扭了……
顺便去了下body attack，这个节奏很快，不协调星人根本跟不上！一直在和同手同脚战斗………………最后实在没办法，我就不做手的动作，跟着乱蹦………………
最后问一下body attack对膝盖有影响么，我总觉得这么蹦啊蹦啊蹦啊很伤膝盖的吧，还有body pump的squat，会伤膝盖么？

老猫晒太阳

lotuss 发表于 2012-11-14 19:33
我仔细看了下大家讨论body pump，觉得太汗颜了，我还在2.5和3.75徘徊…………
顺便说遇到一个好教练真的很 ...

再次唱个反调，我去的virgin有几个好教练，以前去FF都没有碰到一个好教练的，都是台上自己做，敷衍了事。

培培

最近健身时间都匀给除草了


本周干完

下周开始砍树

lotuss

老猫晒太阳 发表于 2012-11-14 19:45
再次唱个反调，我去的virgin有几个好教练，以前去FF都没有碰到一个好教练的，都是台上自己做，敷衍了事。 ...

virgin我去看了，真的太满了，而且不顺路，我要在city绕一下，懒汉如我，肯定一周去不了几次。只能希望他们多开几家分店，而且开在我家附近了…………
教练好不好真的太重要了，你自己在台上做，新手哪知道什么是什么啊，只能跟着随便做，做错了说不定还拉伤肌肉呢。

老猫晒太阳

lotuss 发表于 2012-11-14 19:51
virgin我去看了，真的太满了，而且不顺路，我要在city绕一下，懒汉如我，肯定一周去不了几次。只能希望他 ...

是啊，我就是去了virgin才喜欢上gym的，说到人多问题，sydney city这家还好，反正课都是要book的，rush hour是真的很packed，

denisezhang

lostmyway 发表于 2012-11-14 10:17
就赌个soft serve??? 太没诚意了，你这么有钱，我和你赌500分赌吗？嘿嘿，我最近小赚了一笔 ...

500 分如何支付阿？而且我怎么知道你有没有５０ｋｇ　阿。难道让我飞到ｍｅｌｂ　去亲身鉴定？

林草123

Devil_Star 发表于 2012-11-12 15:05
平时吃东西， 尽量吃慢点。 特别是晚上如果特别容易饿的，用更少的时间反复咀嚼少量食物。
日常饮食提高 ...

很经典的表述，能把这个意思表达得这么准确已经很厉害了。

现在对吃的越来越讲究，以前哪里舍得花那么多钱吃贵的食物。其实精致的西餐，是我最喜欢的，不要太豪华哈。简单，精致，健康，而且很容易做的西餐超级多。

destine

denisezhang 发表于 2012-11-14 21:57
500 分如何支付阿？而且我怎么知道你有没有５０ｋｇ　阿。难道让我飞到ｍｅｌｂ　去亲身鉴定？  ...

欢迎师太来猫本~~ 我们也可以搞个美容版聚哈~~

lostmyway

destine 发表于 2012-11-15 08:07
欢迎师太来猫本~~ 我们也可以搞个美容版聚哈~~

是的，欢迎欢迎啊~

lostmyway

denisezhang 发表于 2012-11-14 20:57
500 分如何支付阿？而且我怎么知道你有没有５０ｋｇ　阿。难道让我飞到ｍｅｌｂ　去亲身鉴定？  ...

拜托康版给操作下呗~~交税估计得

我可以提供你证据，证人（YoYo),照片等，哇哈哈

jasmineh

.......

destine

好看！脚踝那里的点点是神马？

lostmyway

jasmineh 发表于 2012-11-15 10:29
请无视粗腿。

哎呀没分了~~等我回血加分~~呵呵，不错不错啊！！减了很多多了吧！

lostmyway

说回血就回了，给力

skrachel

下个月开始健身 总是给自己找理由 很汗颜~

lostmyway

jasmineh 发表于 2012-11-15 10:29
请无视粗腿。

14公斤啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

我的终极目标就14公斤啊，给我点意见吧！

yoyo05

lostmyway 发表于 2012-11-14 16:55
我发现越是不连着去健身房越懒，我已经4天没去了，我咋这么忙

今天铁定是没事了，一定要去的了，但是心底 ...

我还奇怪你昨天咋那么困尼？

lostmyway

yoyo05 发表于 2012-11-15 12:35
我还奇怪你昨天咋那么困尼？

别提了，我都换好衣服了，6:15的课我想我先躺一会再去。。。

一趟。。。就躺过去了。。。。

从5点半一直睡到今天早上8点。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

yoyo05

jasmineh 发表于 2012-11-15 11:29
请无视粗腿。

太厉害了，身材非常滴匀称啊

yoyo05

lostmyway 发表于 2012-11-15 13:37
别提了，我都换好衣服了，6:15的课我想我先躺一会再去。。。

一趟。。。就躺过去了。。。。

太佩服了，我还以为你肿么了哪里不舒服呢....

jasmineh

lostmyway 发表于 2012-11-15 11:28
14公斤啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

我的终极目标就14公斤啊，给我点意见吧！ ...

刚开始的时候很苦，每天限制1200大卡以下，理论上，这个1200大卡可以是任何食物，但是，我之前也提过，糖是我的致命伤，而我一直以来吃得“很健康”的，多添加糖的食物，例如汽水，蛋糕，雪糕之类的我都不吃，但是吃很多的水果（4-5个一天），然后发现其实健康的果糖也让我致肥，所以下定决心戒了水果（现在平均两天一个低糖分的水果，如奇异果），晚饭不吃淀粉质的食物，体重便下来了。