健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！）

sjf

denisezhang 发表于 2012-10-10 13:14
no protection.

8km including walking. inclined 4% . 3 times a week. jogging speed 8.5-9.5

谢谢分享。我的最终目标也差不多bmi 18多点，可是现在看来还很遥远。目前一周三到四次跑步，每次至少non-stop 5km, gradient 3左右，速度一般8.5-9 （再快的话撑不了太久，有时候跑到后来感觉好，最后几百米可以速度加上去）如果状态好可以多几km， 前后慢走warm up 和cool down。接着再上上课，除了cardio类的各种都上，看时刻表了。不知道能坚持多久。体重有下， 但很慢，特别晚上稍微吃点，就回去了，一点儿都没成就感。

花花小米

sjf 发表于 2012-10-10 15:45
谢谢分享。我的最终目标也差不多bmi 18多点，可是现在看来还很遥远。目前一周三到四次跑步，每次至少non- ...

不会啊，这么锻炼，对身体线条、健康都有益处啊~ 而且肯定会紧实很多的~ 加油~

sjf

花花小米 发表于 2012-10-10 17:03
不会啊，这么锻炼，对身体线条、健康都有益处啊~ 而且肯定会紧实很多的~ 加油~

...

谢谢鼓励，只不过最直观的体重变化太小，有点打击人。想想自己运动量也不算小，每周至少20km。变化也是有的，就是以前好几km一下子跑不下来，开始1-2km开始跑，慢慢加上去，到现在每次都能跑上5km，最好的一次跑了11km。

老猫晒太阳

同学们，我胡三汉提前回来了。

Devil_Star

为毛提前了？

老猫晒太阳

Devil_Star 发表于 2012-10-10 19:38
为毛提前了？

某人要出差，我皮肤又因为大和民族的高蛋白饮食过敏得一塌糊涂， 就提前回来了。

denisezhang

我今天又去跑步了. 明显跑不动.

这世上有没有又没压力,又收入不少的工作啊?.....

usherlight

今天怎么无人在啊？冷清？

denisezhang

usherlight 发表于 2012-10-11 23:15
今天怎么无人在啊？冷清？

好像cpa 快考试了。

林草123

我来了。。。。今天走路送我儿子去CC，居然来回一个半小时，加上上坡，负重，回来我真的歇菜了。。。

林草123

sjf 发表于 2012-10-10 15:45
谢谢分享。我的最终目标也差不多bmi 18多点，可是现在看来还很遥远。目前一周三到四次跑步，每次至少non- ...

晚上一定要少吃。。。不能不吃。因为会太饿，对胃不好，少吃点，不吃淀粉。还是可以的。

shirleylang

想问下左旋肉碱在哪可以买到呢？英文是什么～～～

lostmyway

shirleylang 发表于 2012-10-12 14:28
想问下左旋肉碱在哪可以买到呢？英文是什么～～～

L-carnitine GNC有卖，其他卖维生素的地方大概也有

cindydundaszuji

挖赛，刚查出来bmi 18是什么，我整整差了10公斤呢。。。

cindydundaszuji

Under healthy weight: BMI <18. 5
同学们太追求完美了，我的目标是把肚子上和胳膊上的膨胀的地方转成紧缩的。当然同时体重要能轻5公斤我就谢天谢地了。

denisezhang

周末了.大家上个真人秀贝!

老猫晒太阳

本猫这两天在家吃了就睡，醒了就吃，肌肉都没了，还好湿疹下去了不少，撒花。

denisezhang

老猫晒太阳 发表于 2012-10-13 00:11
本猫这两天在家吃了就睡，醒了就吃，肌肉都没了，还好湿疹下去了不少，撒花。 ...

我的照片明天发. 我现在要睡觉啦.
明天要早起有事阿

wellye

denisezhang 发表于 2012-10-8 22:13
腰短得人容易没腰胖小肚子。

真的。

艾啥也不说了，腰短。。。。。
同学们书看怎么样了阿，我fin risk还有2章半，争取周日开始第2遍tax和这门，下周准备请一天sick leave。。。。
对了考过的同学分享下考试心得阿。。fin risk最后一章那么大的case有没有用阿
我上班守着2个人，一个tax mgr一个fin rpt mgr，他们都让俺有问题尽管问，但我现在学的还不到问问题的水平阿。。。。

wellye

话说，那fin rpt mgr还不到27岁，工资嘛足迹平均水平阿。。。羡慕嫉妒恨啊

shirleylang

lostmyway 发表于 2012-10-12 15:36
L-carnitine GNC有卖，其他卖维生素的地方大概也有

这个 是运动前吃吗？有什么副作用的吗？

denisezhang

wellye 发表于 2012-10-13 00:35
话说，那fin rpt mgr还不到27岁，工资嘛足迹平均水平阿。。。羡慕嫉妒恨啊

我希望能有足迹一半水平我就笑死了

林草123

一到周末就犯懒 啊。。。。我早上酝酿了很久，还是没出门快走。。。现在天气好了又。。。等下午休息好了，再出门了。。。

zuzururu007

林草123 发表于 2012-10-13 12:45
一到周末就犯懒 啊。。。。我早上酝酿了很久，还是没出门快走。。。现在天气好了又。。。等下午休息好了， ...

我早上兴匆匆的跑去要上普拉提，结果课竟然取消了，只能去商场逛来逛去的也算运动了。

lostmyway

W我在图书馆，上来冒个泡。。。苦命人还在第三章挣扎

destine

这两天吃了一大堆凤梨酥，估计又要胖两斤。。。。。

老猫晒太阳

destine 发表于 2012-10-13 19:09
这两天吃了一大堆凤梨酥，估计又要胖两斤。。。。。

我吃完正餐，吃甜品中。-__-b

denisezhang

lostmyway 发表于 2012-10-13 13:21
W我在图书馆，上来冒个泡。。。苦命人还在第三章挣扎

你还年轻.我当年开始读的时候24岁.

30岁以后再读书, 精力还有动力都会有差...

denisezhang

答应过的照片来了， 看看我这一身的肉。背影可以看见我屁股真的挺厚实的。。。

wellye

我觉得还好吧，挺正常的身材阿，不过你别骂我啊，我觉得你比你的体重看上去重