2014年锻炼日记

yangwulong1978

周五了 周五了

remey

澳洲火烧 发表于 2014-6-2 22:02
端午节，赛龙舟，插艾叶，喝雄黄酒，缠五彩线的三角纸粽子。

回头去健身房拉个１０００米的ｒｏｗｉｎｇ， ...

1000米。。4分钟就搞定了

至少拉40分钟啊

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-7-11 08:49
周五了 周五了

又可以吃吃喝喝啦.

澳洲火烧

remey 发表于 2014-7-11 11:48
1000米。。4分钟就搞定了

至少拉40分钟啊

1000米 4分钟 10档 热身。
这个坐40分钟？从第一脊椎到尾椎，以及腰部周围的肌肉都受损，得不偿失。
我的锻炼原则之一，能不坐着就不坐着。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-7-11 08:49
周五了 周五了

师父，您打通了任督二脉了么？且打且珍惜哦。
周日徒弟要去“走” 马拉松了（半马），且走且珍惜哦。哈哈。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-7-23 09:58
师父，您打通了任督二脉了么？且打且珍惜哦。
周日徒弟要去“走” 马拉松了（半马），且走且珍惜哦。哈哈 ...

哦，周末一路好走，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-7-23 17:57
哦，周末一路好走，

哈哈。一路好走，我去~~~

澳洲火烧

澳洲火烧 发表于 2014-7-23 20:18
哈哈。一路好走，我去~~~

今天拿了号码牌，在留言板上画了一个”兔子和熊猫的涂鸦“（最近一直在拍涂鸦作品，终于有机会也可以涂鸦一次).
还预先在领奖台上第一名的位置上拍照留念，哈哈，因为我深深懂得，我既得不了第一，也得不了倒数第一。
那就来个创意第一吧！哈哈。大家看我在那里拍，连忙自行排队山寨我的行为。看来，二的不只有我自己。

在浏览运动产品摊位时，买了一个号码牌腰带，一个普通腰带。还“顺”了三个护腕，一个头箍。Brooks好小气，多要一个头箍还不肯，虽然不知道我多要一个干啥。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-7-24 15:26
今天拿了号码牌，在留言板上画了一个”兔子和熊猫的涂鸦“（最近一直在拍涂鸦作品，终于有机会也可以涂鸦 ...

要不要为师把我头像上的帽子给你，再给你披个袈裟，，保证你拉风

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-7-24 16:52
要不要为师把我头像上的帽子给你，再给你披个袈裟，，保证你拉风

师徒二人一定要这样逗逼么？嗯。。。。好吧，周五下班后在一号地点空投给我好了。

huangtao

请问一下，怎么把号码纸固定在衣服上？

澳洲火烧

huangtao 发表于 2014-7-24 20:15
请问一下，怎么把号码纸固定在衣服上？

别针别住。

yangwulong1978

你这跑一次，不以前老伤，又容易复发

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-7-24 20:57
你这跑一次，不以前老伤，又容易复发

你都说过了，是一路好“走”。。。。。。
本徒弟有不怕死、轻伤不下火线、事后又特别容易后悔的优点，且跑且珍惜。

雾雪

星期天，有可能碰到哈，加油！

澳洲火烧

雾雪 发表于 2014-7-24 22:24
星期天，有可能碰到哈，加油！

7.10am
我在最后一组的最后面。哈哈。

雾雪

澳洲火烧 发表于 2014-7-24 22:26
7.10am
我在最后一组的最后面。哈哈。

怎么知道是最后一组的呢？不都是7点的吗？

Bailey

楼太高，只爬了一部分。看起来不象是fitness first gym. 如果不介意，能告知是哪个gym 和它的优缺点? 正在考虑换Gym中。。。

澳洲火烧

雾雪 发表于 2014-7-24 22:35
怎么知道是最后一组的呢？不都是7点的吗？

网站上有具体的分组，最后一组是7.10开跑。在中间部分，有具体时间。

http://www.runmelbourne.com.au/content/event-information/gk5hfc


There will be six wave starts for the half marathon:

The first wave is for priority starts and all those expecting to run under 1 hour 35.
The next two waves are for those expecting to run under 1 hour 45 minutes.
The next two waves are for all of you expecting to run between 1 hour 46 minutes and 1 hour 55 minutes.
The last wave will be those expecting to run 1 hour 56 minutes +

澳洲火烧

雾雪 发表于 2014-7-24 22:35
怎么知道是最后一组的呢？不都是7点的吗？

我报名的时候就填写了自己希望的那一组，所以我记得，其实据我多年参赛的经验，其实没人管你站在那里。
我到了地方，大家随便站在一起，我怕”站错队伍“，就问了一下这是不是10公里的比赛，得到确认，我就放心了。

雾雪

这是我第三次参加所以很多都不懂，看来我也应该是最后一组的。

huangtao

澳洲火烧 发表于 2014-7-24 20:44
别针别住。

谢了。给你加油

雾雪

澳洲火烧 发表于 2014-7-24 22:39
网站上有具体的分组，最后一组是7.10开跑。在中间部分，有具体时间。

http://www.runmelbourne.com.au/c ...

估计得2个多小时吧

澳洲火烧

雾雪 发表于 2014-7-25 17:20
估计得2个多小时吧

且跑且珍惜。哈哈。

yangwulong1978

我的三观毁了
http://v.youku.com/v_show/id_XNz ... 194-87743-87191.1-1

remey

周日去了莫纳什跆拳道社。。。3小时实战课。。

开车回家的时候小腿都在抖。。。

澳洲火烧

remey 发表于 2014-7-25 19:47
周日去了莫纳什跆拳道社。。。3小时实战课。。

开车回家的时候小腿都在抖。。。 ...

姐马上也步你后尘了，姐弟俩一起抖，噢也！

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-7-25 19:16
我的三观毁了
http://v.youku.com/v_show/id_XNzQ1MjE2MzIw.html?f=22399794&ev=9&from=y1.3-idx-grid-1519 ...

澳洲火烧

今天结结实实走了一路，拍了几张不错的照片。哈哈。
我垫底的勇气，实在是发挥极致。
偌大的马路，交通协管员拦住过往的路人，让我一个人在闹市中风骚的跑过，姿势优美，身轻如燕，豪情壮志。
路口一转，进入小路，我立刻女汉字的甩胳膊大步流星的暴走起来。

有个音乐不错，有我几首喜欢的刚巧被我听见，热血噌噌的。一路眼巴巴的数着公里数旗子，看着时间表。在我就要绝望的时候，我冲过了终点站，回头看时间时，差点拿板砖把终点拱门的时钟给砸下来，怎么可以那么久！我去~~~~

最后的革命成果，被这个还算胖嘟嘟的小弟弟抢走了。他爸说，你没跑步不能吃。我说，嗯，要跑了，还是最年的斑马选手呢。大家笑作一团，我觉得不是那么好笑可以么？

雾雪

澳洲火烧 发表于 2014-7-27 21:17
今天结结实实走了一路，拍了几张不错的照片。哈哈。
我垫底的勇气，实在是发挥极致。
偌大的马路，交通协管 ...

这娃忒可爱了！