变形金刚 --- 12 weeks challenge @ good life health club

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-11 09:30
果然是一分钱，一份货

看这意思，你是去试验了一下？我叨叨了半天，你终于相信我说的了？

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-11-11 08:46
看这意思，你是去试验了一下？我叨叨了半天，你终于相信我说的了？

我没去试，我就看着价钱，再看看你的comments就知道了(monkey08)

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-11 11:17
我没去试，我就看着价钱，再看看你的comments就知道了

说不定圣诞节会有普遍打折，你再等等。

yangwulong1978

servicestream 发表于 2013-11-11 11:17
我没去试，我就看着价钱，再看看你的comments就知道了

拳套不重要，主要是缠手很重要，不过，一般人也就随便打打，都不缠手的，，打拳主要是怕手腕受伤，，
要打靶，活沙袋，如果没有缠手很容易受伤，，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-11-11 12:50
拳套不重要，主要是缠手很重要，不过，一般人也就随便打打，都不缠手的，，打拳主要是怕手腕受伤，，
要 ...

我缠的，给楼上说了，估计她不舍得花钱。（话说，这年头不兴缠足了，缠手了？）

servicestream

yangwulong1978 发表于 2013-11-11 11:50
拳套不重要，主要是缠手很重要，不过，一般人也就随便打打，都不缠手的，，打拳主要是怕手腕受伤，，
要 ...

我一个星期就1堂课。。。。kick boxing，脚丫子要缠么？

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-11-11 12:17
我缠的，给楼上说了，估计她不舍得花钱。（话说，这年头不兴缠足了，缠手了？） ...

俺穷啊，所以才喜欢跑步这种没啥投资的 运动(monkey33)

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-12 09:16
我一个星期就1堂课。。。。kick boxing，脚丫子要缠么？

你要是不嫌弃，我把我的缠手带子借给你用？
缠足是旧社会的陋习，我们已经解放了妇女，不用缠足了。。。（这位太容易入戏了，太认真就不好笑咯，呵呵。）

yangwulong1978

servicestream 发表于 2013-11-12 09:16
我一个星期就1堂课。。。。kick boxing，脚丫子要缠么？

哦，那你这也就是玩一下而已，，脚丫子不用缠，，

专业的一般刚开始都不要击靶，打沙袋，，刚开始就是练体能，柔韧性，空击，给别人拿靶子，，都要拿几个月才能开始自己打，

不过，你这无所谓了。。。。。
就是注意活动开关节，就好了，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-11-12 09:36
哦，那你这也就是玩一下而已，，脚丫子不用缠，，

专业的一般刚开始都不要击靶，打沙袋，，刚开始就是练 ...

拿腿踢沙袋是练什么啊？ 师傅请解释一下其原理和注意事项。

servicestream

澳洲火烧 发表于 2013-11-12 08:27
你要是不嫌弃，我把我的缠手带子借给你用？
缠足是旧社会的陋习，我们已经解放了妇女，不用缠足了。。。 ...

真是好人啊(monkey31)

servicestream

yangwulong1978 发表于 2013-11-12 08:36
哦，那你这也就是玩一下而已，，脚丫子不用缠，，

专业的一般刚开始都不要击靶，打沙袋，，刚开始就是练 ...

恩，就是玩一下而已。

我什么都是玩一下，不专。

热身是要的，跑2公里热身。然后拉伸一下

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2013-11-12 10:08
拿腿踢沙袋是练什么啊？ 师傅请解释一下其原理和注意事项。

踢沙袋，就是练你踢在别人身上的力度，和你腿的硬度。

沙袋分，软的，中的硬的，极硬的，，也分小，中，大的。

练的不同的，
比如刚开始是打里面全部是棉花的沙袋，，这样，打上去，你会觉得永远是发不了力，，打一段时间，再打中等硬的，

小沙袋是练你的速度，准确，，沙袋不停的晃。
大的重的沙袋是练力量，，但是，打多了，容易僵硬。

就是要换着打。。

目的，就是最快把别人给放倒。

疯跑

澳洲火烧 发表于 2013-11-8 16:03
因为本人是胖子，前头疯跑大哥管自己叫本疯，我沿袭此种起名法。@疯跑

遛狗挺好的一个项目，可是没有狗 ...

应该叫本火烧

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-12 10:14
恩，就是玩一下而已。

我什么都是玩一下，不专。

看得出姐妹是要认真地玩儿

澳洲火烧

疯跑 发表于 2013-11-12 10:27
应该叫本火烧

嗯。。。。有道理！

remey

某女，你是周六去还是周日去吃饭啊。。。

是不是两天随便选择一天去呢？

另外我第一次kickbox手就破了。。两个拳头关节的地方皮磨掉了。。

澳洲火烧

remey 发表于 2013-11-14 22:07
某女，你是周六去还是周日去吃饭啊。。。

是不是两天随便选择一天去呢？

怎么还有2天的说法？难道不是周六晚上而已么？然后到凌晨了，就是17号，所以写着日期是16-17 Nov。
你确定清楚呀，你说的要穿的美美的，不能丢人什么的，那周六记得找到本胖拍照留念哇。。。。搞什么花头么！

remey

哈哈，我看错了。。

你咋去啊。。自己开车去还是咋的。。

貌似可以把车停在crown

澳洲火烧

remey 发表于 2013-11-15 00:11
哈哈，我看错了。。

你咋去啊。。自己开车去还是咋的。。

走过去，10分钟。你要是开车估计是可以停在那里的，那记得不能喝酒哈，好象有个什么pre-drink的。

yangwulong1978

终于周五了，好高兴，

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2013-11-15 11:24
终于周五了，好高兴，

Yeah, 福来day!!!

servicestream

报告亲，我今天给city to sea发了Email

他们给了我一个link，我注册成功咯，hoho

周日去跑14k，不知道是否还跑得动哦，呵呵，从马拉松到现在，足足一个月，我没有任何long distance run training

澳洲火烧

servicestream 发表于 2013-11-15 11:42
报告亲，我今天给city to sea发了Email

他们给了我一个link，我注册成功咯，hoho

祝你好运！好好跑，等你胜利归来！

澳洲火烧

2013年11月15日 7:15am  Indoor excercises

今天状态好，leg press刷新了新成绩，press了200kg。

warm up activies.

3*Leg extension(80kg/160kg/200kg). (20/20/12). (10 seconds break during each set).
3*Squat & weight rise.(10kg/10kg/15kg)
3*dumbbell Chest press.(10kg each hand)
3*Cable lunges.
3*Lat pull down.
3*Push up. (10/10/10)
3*Leg rise. (20/20/20)
1* Bench dip. (20 only)

streching activites.

remey

我怕下雨。。

俺住郊区，你家方便停车不？谢谢

澳洲火烧

remey 发表于 2013-11-15 12:53
我怕下雨。。

俺住郊区，你家方便停车不？谢谢

没戏咯。

澳洲火烧

又到周五福来day了，下面有请唐僧师傅普及一下leg press的基本知识。
@yangwulong1978
大家鼓掌，散花，马扎。。。。

yangwulong1978

我不做 leg press 我只做深蹲   

wby666

http://www.goodlifehealthclubs.c ... ey-Park/join-online。麻烦给看下 哪个membership 可以参加12周的训练阿。打算参加下