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楼主:lostmyway

[健身塑形] 健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！） [复制链接]

林草123

皮靴族

发表于 2012-10-8 22:54 |显示全部楼层

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denisezhang 发表于 2012-10-8 21:44
跟宿便没太大关系吧。我爸没有便秘，可是他那个啤酒肚。。。

腰长的人通常上身比较长。。。so。。。 ...

也不会啊。我下身比上身长满多的，不过I KNOW WHAT ARE YOU TALKING ABOUT。我大学时候同宿舍有个女生和你说的那个体型一样。。不太好看，穿衣服怪怪的

减肥已经成功，林草更需保持。

Devil_Star

白金靴族

发表于 2012-10-8 23:16 |显示全部楼层

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林草123 发表于 2012-10-8 20:48
我觉得每个人的生活，工作，作息，饮食习惯都不同，所以都会有自己的健身死角，像DS，肯定是因为OFFICE坐 ...

嗯，我分析过了，久坐是基本就是为什么我不能形成鲜明八块腹肌的原因。
皮脂太厚，腹肌CUTTING就不明显了。特别是过三张后更难。

评分

参与人数 1	积分 +3	收起理由
林草123	+ 3	还要8块腹肌啊？要求太高了。。。.

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海賊王に俺はなる！
背中の傷は、剣士の恥だ！
生きたいッ!
パンツ見せてもらってもよろしいでしょうか!
It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent, but rather the one most adaptable to change.
[img]

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lostmyway

银靴族

发表于 2012-10-8 23:20 |显示全部楼层

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林草123 发表于 2012-10-8 20:41
如何度过身体自我保护期？

我觉得目前我的身体正在自我保护期，可能是因为身体一下子还适应不了WEIGHT LOS ...

哦，好，等我考完CPA来个大总结，mentor我当不了，谁报名？

不知道签什么

lostmyway

银靴族

发表于 2012-10-8 23:23 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2012-10-8 21:28
大家我又来卖肌肉照啦，快点来买吧！估计很多人看完就不会觉得有肌肉的女人很性感了，不过我自己很喜欢！:l ...

逮住！要不要做mentor?

不知道签什么

lostmyway

银靴族

发表于 2012-10-8 23:24 |显示全部楼层

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denisezhang 发表于 2012-10-8 21:44
跟宿便没太大关系吧。我爸没有便秘，可是他那个啤酒肚。。。

腰长的人通常上身比较长。。。so。。。 ...

我觉得我就是腰长。。。所以胖是胖，腰还是有的

一直纠结我的黄金比例，哪天量一量

不知道签什么

LisaBNE

银靴族

发表于 2012-10-8 23:25 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2012-10-8 22:23
逮住！要不要做mentor?

哈哈。。。被你逮住了，我太懒回帖了！我就一直在默默的关注你们

什么mentor?你是说我有和mentor一起training吗？

No Money...story of my life!

lostmyway

银靴族

发表于 2012-10-8 23:26 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2012-10-8 22:25
哈哈。。。被你逮住了，我太懒回帖了！我就一直在默默的关注你们

什么mentor?你是说我有和mento ...

不是，林草MM刚才说，帖子里需要一个mentor来指导大家健身，减肥。回答问题，哈哈

不知道签什么

LisaBNE

银靴族

发表于 2012-10-8 23:28 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2012-10-8 22:26
不是，林草MM刚才说，帖子里需要一个mentor来指导大家健身，减肥。回答问题，哈哈 ...

DS不就是你们的mentor嘛，我其实对健身知道的只是一知半解而已啦，做mentor实在是不敢当啊

No Money...story of my life!

lostmyway

银靴族

发表于 2012-10-8 23:29 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2012-10-8 22:28
DS不就是你们的mentor嘛，我其实对健身知道的只是一知半解而已啦，做mentor实在是不敢当啊 ...

哈哈，也是，那初步定你们2了！男女搭配，干活不累！

不知道签什么

lostmyway

银靴族

发表于 2012-10-8 23:29 |显示全部楼层

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Devil_Star 发表于 2012-10-8 22:16
嗯，我分析过了，久坐是基本就是为什么我不能形成鲜明八块腹肌的原因。
皮脂太厚，腹肌CUTTING就不明 ...

你有意见不？做mentor?

不知道签什么

林草123

皮靴族

发表于 2012-10-8 23:30 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2012-10-8 22:28
DS不就是你们的mentor嘛，我其实对健身知道的只是一知半解而已啦，做mentor实在是不敢当啊 ...

期待中。。。

减肥已经成功，林草更需保持。

LisaBNE

银靴族

发表于 2012-10-8 23:31 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2012-10-8 22:29
哈哈，也是，那初步定你们2了！男女搭配，干活不累！

你还给我们分工了呢

，好吧，我只能尽量少偷懒，我知道的我尽量解答哦。不过我估计这里没几个女生像和我一样练肌肉的吧？

评分

参与人数 3	积分 +9	收起理由
花花小米	+ 2	你太有才了
林草123	+ 4	恭喜恭喜
lostmyway	+ 3	呵呵，有的，我们都在塑身，都要线条感.

查看全部评分

No Money...story of my life!

denisezhang

水晶靴族

发表于 2012-10-9 00:06 |显示全部楼层

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LisaBNE 发表于 2012-10-8 23:31
你还给我们分工了呢，好吧，我只能尽量少偷懒，我知道的我尽量解答哦。不过我估计这里没几个女生像 ...

你那个腹肌怎么练出来的？

denisezhang

水晶靴族

发表于 2012-10-9 00:07 |显示全部楼层

林草123 发表于 2012-10-8 22:54
也不会啊。我下身比上身长满多的，不过I KNOW WHAT ARE YOU TALKING ABOUT。我大学时候同宿舍有个女生和 ...

那你就不是水蛇腰啦。
我同学就是，很长的。但是呢她一穿连衣裙，和半截的长裙，就看不出腿比较短。反而显得人很修长婀娜。就是因为腰细啊！

Devil_Star

白金靴族

发表于 2012-10-9 00:29 |显示全部楼层

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lostmyway 发表于 2012-10-8 22:29
你有意见不？做mentor?

大家交流一下，不需要MENTOR了吧～

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Devil_Star

白金靴族

发表于 2012-10-9 00:39 |显示全部楼层

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其实我练的东西，女生大多数都不能接受的，只是客座一下就好了。
我练腹肌除了CUTTING外，我还会练强度的，目标是至少能正面顶住两到三记普通人的拳，有的时候我会用自己的拳和棒球棍来不断强化腹肌的抗打击力，十分重口味。

[/img]

明天

银靴族

发表于 2012-10-9 06:56 |显示全部楼层

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腰部的厚度已经和宽度一致了。

我想回澳洲，再这么次下去，实在伤不起。

klosezhang

铜靴族

发表于 2012-10-9 10:35 |显示全部楼层

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Devil_Star 发表于 2012-10-8 23:39
其实我练的东西，女生大多数都不能接受的，只是客座一下就好了。
我练腹肌除了CUTTING外，我还会练强度 ...

说到重口味，泥马，我周末的时候去做马杀鸡，上去就和别人说「给我来超重的」，结果对方直接跳到我背上，把我搞残废了。。

Do you have a dream?

Devil_Star

白金靴族

发表于 2012-10-9 10:41 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2012-10-9 09:35
说到重口味，泥马，我周末的时候去做马杀鸡，上去就和别人说「给我来超重的」，结果对方直接跳到我背上， ...

说的是周末晚上很忙的那种？

[/img]

花花小米

皮靴族

发表于 2012-10-9 10:45 |显示全部楼层

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Devil_Star 发表于 2012-10-8 22:16
嗯，我分析过了，久坐是基本就是为什么我不能形成鲜明八块腹肌的原因。
皮脂太厚，腹肌CUTTING就不明 ...

目标居然是八块啊。。。乃们都是好有毅力的人。。。

天青色等烟雨，而我在等你。

花花小米

皮靴族

发表于 2012-10-9 10:50 |显示全部楼层

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明天发表于 2012-10-9 05:56
腰部的厚度已经和宽度一致了。

我想回澳洲，再这么次下去，实在伤不起。 ...

唉我妈妈说我从扁身子长成圆身子了。。。或者原来就是圆身子但是稍微扁一点？。。。
anyway每次对着自己的肉肉都很想抽我自己。。。姑娘你就不能停住不要吃了。。。

唯一哈皮的是上围也继续发育了~~嘿嘿~~

天青色等烟雨，而我在等你。

klosezhang

铜靴族

发表于 2012-10-9 11:42 |显示全部楼层

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Devil_Star 发表于 2012-10-9 09:41
说的是周末晚上很忙的那种？

不是。因为常去GYM所以背部肌肉很紧，一般的马杀鸡没有感觉，所以每次我都说要重的。结果这次遇到个力气超大的，现在背上到处都是乌青。

Do you have a dream?

sulenan

铜靴族

发表于 2012-10-9 11:54 |显示全部楼层

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最近跑步+爬山太勤，膝受不了了。准备明天开始改游泳，DS兄Lisa妹指导一下，怎么游泳才能减脂增肌啊

林草123

皮靴族

发表于 2012-10-9 12:45 |显示全部楼层

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sulenan 发表于 2012-10-9 10:54
最近跑步+爬山太勤，膝受不了了。准备明天开始改游泳，DS兄Lisa妹指导一下，怎么游泳才能减脂增肌啊 ...

我很赞同DS在另外一个贴中说的，健身是为了WELLBEING的目的，INJURY的确就不好了。我觉得游泳不错。。但是个人还是喜欢快走。对身体造成伤害的可能性最低了。。。

减肥已经成功，林草更需保持。

sulenan

铜靴族

发表于 2012-10-9 12:51 |显示全部楼层

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林草123 发表于 2012-10-9 12:45
我很赞同DS在另外一个贴中说的，健身是为了WELLBEING的目的，INJURY的确就不好了。我觉得游泳不错。。但 ...

我的有氧主要是跑步，本来是很routine的，几乎每天跑，跑了几个月也没问题，当然跑之前之后都有做相应的拉伸和放松。

最近一周被约着去爬了两次山，膝盖就有反应了。。准备游一段时间泳休息休息膝盖。

klosezhang

铜靴族

发表于 2012-10-9 13:01 |显示全部楼层

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sulenan 发表于 2012-10-9 10:54
最近跑步+爬山太勤，膝受不了了。准备明天开始改游泳，DS兄Lisa妹指导一下，怎么游泳才能减脂增肌啊 ...

总的来说，能够大量出汗的运动都能够减脂。如果膝盖受不了，可以买护膝，或者去Gym使用Cross Trainer。
另外要改变饮食，早上多吃，晚上少吃，有必要的话甚至可以Skip掉晚餐。
晚上6点之前你可以吃任何东西，6点之后就必须节食。

最后，减脂增肌还需要一样很重要的东西，就是毅力。如果你可以保持每天练得大汗淋漓气喘吁吁的程度1年，那么要练就健美体型是没有问题的。

Do you have a dream?

sulenan

铜靴族

发表于 2012-10-9 13:08 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2012-10-9 13:01
总的来说，能够大量出汗的运动都能够减脂。如果膝盖受不了，可以买护膝，或者去Gym使用Cross Trainer。
...

谢谢这位兄弟，说得很详细啊。

不过我感觉吃得少的话对增肌还是有影响啊，所以我饮食暂时不太会减少太多。另外游泳的减脂效果好不好？我看很多人说游泳不减肥，游泳长皮脂啥啥的的。。

粉色猪猪桃丽丝

银靴族

发表于 2012-10-9 13:16 |显示全部楼层

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我也是膝盖跑多了会痛，可以改做 eliptical和swimming！
减脂就是多吃蛋白质，晚上不要吃

klosezhang

铜靴族

发表于 2012-10-9 13:16 |显示全部楼层

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sulenan 发表于 2012-10-9 12:08
谢谢这位兄弟，说得很详细啊。

不过我感觉吃得少的话对增肌还是有影响啊，所以我饮食暂时不太会减少太多 ...

游泳对于心肺功能的增强帮助很大，另外对于全身各部位的肌肉都有帮助，不过我感觉游泳的运动员肌肉虽然发达，但是不好看，女队员更是飞机场，不知道是因为游平了还是在选拔的时候故意挑的。

我自己游泳的感觉是，心肺功能增强，特别是肺活量变得很大，耐力变强。有没有减脂我说不上来。负面的问题是头发枯燥，传染眼病和感冒的几率上升。

最后，我认识的喜欢游泳的人都比较壮。

Do you have a dream?