[健身塑形] 健身的女人很性感！（全楼大总结中！经典回帖已经置顶！） [复制链接]

发表于 2012-10-2 13:16 |显示全部楼层

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坏果子发表于 2012-10-2 09:46
进来看一眼，有肌肉性感照片看不？

看的，看的，BRING IT ON...

减肥已经成功，林草更需保持。

发表于 2012-10-2 13:30 |显示全部楼层

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klosezhang 发表于 2012-10-2 09:55
到目前为止觉得效果明显吗？

不明显，不是减肥药，但是确实比较容易出汗（我排汗很差）

不知道签什么

发表于 2012-10-2 13:30 |显示全部楼层

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denisezhang 发表于 2012-10-1 23:19
我觉得你quote的部分错了.

哈哈~~我不会quote,都是直接点回复

不知道签什么

发表于 2012-10-2 15:02 |显示全部楼层

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我估计要停一周不能锻炼了，现在走路一瘸一瘸的。都不知道怎么伤的，走路时左脚掌好痛

发表于 2012-10-2 15:07 |显示全部楼层

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坏果子发表于 2012-10-2 09:46
进来看一眼，有肌肉性感照片看不？

这贴的果照平均上画时间为一小时，运气不好或刷的频率不够就看不到了

评分

参与人数 1	积分 +2	收起理由
lostmyway	+ 2	总结到位

海賊王に俺はなる！
背中の傷は、剣士の恥だ！
生きたいッ!
パンツ見せてもらってもよろしいでしょうか!
It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent, but rather the one most adaptable to change.
[img]

[/img]

发表于 2012-10-2 15:14 |显示全部楼层

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zuzururu007 发表于 2012-10-2 14:02
我估计要停一周不能锻炼了，现在走路一瘸一瘸的。都不知道怎么伤的，走路时左脚掌好痛 ...

？？？哪里受伤了？？要不要看看去啊~~~

保重身体，锻炼需小心

不知道签什么

发表于 2012-10-2 15:23 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2012-10-2 14:14
？？？哪里受伤了？？要不要看看去啊~~~

保重身体，锻炼需小心

我也不知道为什么，周日还跑步来着，昨天走路脚掌就很痛，但是还能走，应该还不是很严重，过几天还这样在去看看。大家运动确实都要小心。

发表于 2012-10-2 15:24 |显示全部楼层

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denisezhang 发表于 2012-10-2 00:16
上次这里谁说的. 手肘内侧朝身体,举哑铃前抬到头顶吧. 手臂伸直. 是这样吗？我估摸着是这样．

否则你来 ...

等今晚给你画个连环画吧，两套动作，侧臂和后臂可以练到很紧。
我用4kg, 起明显线条了；女生用1.5-2kg应该能紧而不起线

评分

参与人数 2	积分 +4	收起理由
denisezhang	+ 3	你太有才了
lostmyway	+ 1	等连环画

[/img]

发表于 2012-10-2 15:26 |显示全部楼层

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zuzururu007 发表于 2012-10-2 14:23
我也不知道为什么，周日还跑步来着，昨天走路脚掌就很痛，但是还能走，应该还不是很严重，过几天还这样在 ...

有穿专门跑鞋吗？

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发表于 2012-10-2 15:29 |显示全部楼层

Devil_Star 发表于 2012-10-2 14:26
有穿专门跑鞋吗？

有的。跑时也没扭到。

发表于 2012-10-2 15:33 |显示全部楼层

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zuzururu007 发表于 2012-10-2 14:29
有的。跑时也没扭到。

我有点明白你意思了，我以前也有过，就是前脚掌痛

不知道签什么

发表于 2012-10-2 15:38 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2012-10-2 14:33
我有点明白你意思了，我以前也有过，就是前脚掌痛

恩，所以大家锻炼时也要小心。

destine

发表于 2012-10-2 15:58 |显示全部楼层

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Devil_Star 发表于 2012-10-2 14:24
等今晚给你画个连环画吧，两套动作，侧臂和后臂可以练到很紧。
我用4kg, 起明显线条了；女生用1.5-2kg应 ...

真人示范一个呗~~

被疯狗咬了，只能自认倒霉呗，不然难道咬回去？那岂不是跟疯狗一样？

发表于 2012-10-2 22:22 |显示全部楼层

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看个人领会能力了，不许笑～

画的都是GYM里有的器械，在家我则用我自创的无器械简易法了。

后臂哑铃法：上臂要不动，仅摆动小臂。

练侧臂的哑铃法：身体趴在斜板上，双臂往外长开，平举，然后慢慢回到垂直地面位置，两哑铃可轻碰。

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评分

参与人数 7	积分 +32	收起理由
胡须康	+ 8	偶对你的景仰如滔滔江水
lostmyway	+ 5	哈哈哈
太有才了	+ 3	你太有才了

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destine

发表于 2012-10-2 22:56 |显示全部楼层

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Devil_Star 发表于 2012-10-2 21:22
看个人领会能力了，不许笑～
画的都是GYM里有的器械，在家我则用我自创的无器械简易法了。

好可爱啊～

被疯狗咬了，只能自认倒霉呗，不然难道咬回去？那岂不是跟疯狗一样？

发表于 2012-10-2 23:22 |显示全部楼层

Devil_Star 发表于 2012-10-2 21:22
看个人领会能力了，不许笑～
画的都是GYM里有的器械，在家我则用我自创的无器械简易法了。

哈哈哈！不好意思，就是很想笑。我竟然看懂了。

发表于 2012-10-2 23:25 |显示全部楼层

不过第二张图不适合女生。a

denisezhang

水晶靴族

发表于 2012-10-3 00:14 |显示全部楼层

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Devil_Star 发表于 2012-10-2 21:22
看个人领会能力了，不许笑～
画的都是GYM里有的器械，在家我则用我自创的无器械简易法了。

为什么要斜板，不能站立或者坐着？

第一个图我经常看见别的女生做。

发表于 2012-10-3 00:22 |显示全部楼层

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denisezhang 发表于 2012-10-2 23:14
为什么要斜板，不能站立或者坐着？

第一个图我经常看见别的女生做。

斜板效果好，站直的话太好用力的，作用力有限。我在家是学MICHAEL JACKSON，上身前顷尽量不倒下做的。

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lotuss

发表于 2012-10-3 02:23 |显示全部楼层

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Devil_Star 发表于 2012-10-2 21:22
看个人领会能力了，不许笑～
画的都是GYM里有的器械，在家我则用我自创的无器械简易法了。

好人画个图讲解一下怎么练腹肌吧………………

发表于 2012-10-3 08:15 |显示全部楼层

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zuzururu007 发表于 2012-10-2 22:25
不过第二张图不适合女生。a

每次就做三组，隔天做，应该不会这么容易弄平的。

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发表于 2012-10-3 08:17 |显示全部楼层

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lotuss 发表于 2012-10-3 01:23
好人画个图讲解一下怎么练腹肌吧………………

这个有点难度，让我想想先~

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发表于 2012-10-3 08:22 |显示全部楼层

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十多年没碰素描铅笔了，现在画画退步了很多，空间掌握感很差。

初中的时候画漫画很拿手，当时班上女孩子喜欢，不像现在，大多女生从小就只喜欢高富帅~

评分

参与人数 2	积分 +5	收起理由
denisezhang	+ 3	高中的时候我也喜欢画画的男生....看来这个.
lostmyway	+ 2	你太有才了

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发表于 2012-10-3 20:20 |显示全部楼层

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同志们。。。我病了，上吐下泻加头痛欲裂

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
Devil_Star	+ 5	安慰一下，祝早日康复！

发表于 2012-10-3 21:42 |显示全部楼层

lostmyway 发表于 2012-10-3 19:20
同志们。。。我病了，上吐下泻加头痛欲裂

怎么这样呢？吃错东西了？

发表于 2012-10-3 23:20 |显示全部楼层

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嘿嘿，刚才顺手又用圆珠笔凭空构思画了一张，读初中时就一直希望长大要有漫画里英雄的身材和身手。

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参与人数 8	积分 +30	收起理由
yaleyale	+ 5	你太有才了
yoyo05	+ 3	哎哟真厉害
lostmyway	+ 5	牛人一枚

发表于 2012-10-3 23:23 |显示全部楼层

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来澳洲十多年来都没画过画了，画得不好请轻拍～

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
yaleyale	+ 5	太给力了

发表于 2012-10-3 23:27 |显示全部楼层

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最近经常回到家还工作，跑步跑少了，感觉肚子上好多肥肉。。。

等会睡前要补练一下拳法。

林草123