给大家拜年，健康跑步讨论贴

老猫晒太阳

大成若缺 发表于 2013-7-18 23:30
减了一点，但脸上和肚子上的还在

没事，春天要来了，8、9、10月份，你会事半功倍。

大成若缺

老猫晒太阳 发表于 2013-7-18 23:06
没事，春天要来了，8、9、10月份，你会事半功倍。

墨尔本今年雨水比较多，现在没有伤病就很好了。我不强迫自己加量，能坚持才是王道。

老猫晒太阳

大成若缺 发表于 2013-7-19 00:11
墨尔本今年雨水比较多，现在没有伤病就很好了。我不强迫自己加量，能坚持才是王道。 ...

是的，我也不加量，5km是完美的距离对我来说。

不过下个月要跑14公里，9月份再跑9公里，今年就这样来。

iami

hiit的跑法，一次20分钟，锻炼心肺能力
长跑对膝盖不好

peacepeace

对，能坚持是王道

wuman

holi 发表于 2013-7-18 21:48
加德满都这个牌子是新西兰的，做工还可以，属于中级品牌，但价钱卖的比顶级大牌都贵，对折之后也和这些大 ...

加德满都几年前就被澳洲的公司收购了！

疯跑

老猫晒太阳 发表于 2013-7-18 23:22
是的，我也不加量，5km是完美的距离对我来说。

不过下个月要跑14公里，9月份再跑9公里，今年就 ...

跑步锻炼重要的时间而不是距离。每次至少要半个小时以上就可以了。

selina116

跑步要护膝吗

peacepeace

selina116 发表于 2013-7-19 19:22
跑步要护膝吗

个人建议，如果带护膝，就不要跑步了

疯跑

selina116 发表于 2013-7-19 19:22
跑步要护膝吗

不知你想带护膝的目的？如果是膝部有伤，应该等伤好了以后再跑。如果是想预防，那就没必要也不管用。

老猫晒太阳

疯跑 发表于 2013-7-19 11:09
跑步锻炼重要的时间而不是距离。每次至少要半个小时以上就可以了。

5公里，正好半个小时。

keke

peacepeace 发表于 2013-7-17 09:09
她来自丹麦的一座小镇，她叫安内特·弗雷兹科夫，当地时间上周日她在安徒生的童话国度完成了马拉松童话。去 ...

"成都商报：现在不少人因为减肥运动后不敢吃晚饭，你跑完马拉松后晚上还吃东西吗？"
这个问题问的好  

keke

我最近心率有点乱，不知道是心率带出问题了，还是心脏出问题了，无缘故的心率表显示232，过了一会儿又变137。多数情况下心率显示比自我感觉的高，只有偶尔一两次，全过程没出现惊人的高心率。吓得我不敢跑快了。最近开始盯着心率表跑，超过150立刻减速。

靠谱的不多

keke 发表于 2013-7-20 13:51
我最近心率有点乱，不知道是心率带出问题了，还是心脏出问题了，无缘故的心率表显示232，过了一会儿又变137 ...

心率232的时候你跑步的速度是多少？
步速降到多少之后多久心率降到137？
看你的身体素质不应该出现这类状况的。
要小心一些。
因为我们的目的不是去做运动员，我们运动的目的只是为了更健康。

keke

靠谱的不多 发表于 2013-7-20 14:15
心率232的时候你跑步的速度是多少？
步速降到多少之后多久心率降到137？
看你的身体素质不应该出现这类状 ...

心率232时速度5：57，降到6：12心率降到137. 始终不用张嘴呼吸，自己没有任何不良感觉。
跑完半马后开始按MAF法锻炼有氧，降速慢跑，结果发现心率反而高了。有天早晨一上来心率就高，跑了几公里后反而降下来了，奇怪。

靠谱的不多

keke 发表于 2013-7-20 15:00
心率232时速度5：57，降到6：12心率降到137. 始终不用张嘴呼吸，自己没有任何不良感觉。
跑完半马后开始 ...

原来如此。
我觉得应该是你的体质即将达到优秀运动员的体质了。
以前看过一篇介绍，好像有这个说法。
就是说，你的心脏以及各器官更适合你处于跑的状态。
如果你没有胸闷，颈部酸胀，左手臂发麻的状况外，可以再看看，并且将运动量降低，速度放慢保持6-6：30秒，如果还出现心跳过速的情况，我认为你要尽快去看看GP。
对了，你的血压正常吧。

靠谱的不多

我的一位朋友，我俩走路，步速为10分钟，有坡，我心率115，他150。
一公里后开始慢跑，速度为6：30，3公里后我心率150，他135，5公里后我心率160，他140。
是否证明他的状况更适合跑？他的耐力与力量都远高于我。
不过，他之前有做过心脏支架。

keke

靠谱的不多 发表于 2013-7-20 18:32
原来如此。
我觉得应该是你的体质即将达到优秀运动员的体质了。
以前看过一篇介绍，好像有这个说法。

我静态的心跳和血压都偏低，遗传来的。我还是先减速减量看看再说，没症状没有动力去看GP.

keke

靠谱的不多 发表于 2013-7-20 18:39
我的一位朋友，我俩走路，步速为10分钟，有坡，我心率115，他150。
一公里后开始慢跑，速度为6：30，3公里 ...

我记得在哪里看过运动员心脏是心脏病的一种。你正常，你朋友非正常。

老猫晒太阳

keke 发表于 2013-7-20 19:47
我记得在哪里看过运动员心脏是心脏病的一种。你正常，你朋友非正常。

我好像把心律带给弄丢了。

keke

老猫晒太阳 发表于 2013-7-20 18:51
我好像把心律带给弄丢了。

只要不是绑得太松跑步时掉了 ，就能找到。我也“丢”过，后来从沙发缝里又冒出来了。

老猫晒太阳

keke 发表于 2013-7-20 20:11
只要不是绑得太松跑步时掉了 ，就能找到。我也“丢”过，后来从沙发缝里又冒出来了。 ...

不是我在gym把装小物件的袋子弄丢了。。。

靠谱的不多

keke 发表于 2013-7-20 18:41
我静态的心跳和血压都偏低，遗传来的。我还是先减速减量看看再说，没症状没有动力去看GP. ...

心率出现非正常状态其实还是需要看一下GP，特别你又是经常进行一定强度的运动。
一切正常，你也可以放心地驰骋了。

keke

靠谱的不多 发表于 2013-7-20 19:18
心率出现非正常状态其实还是需要看一下GP，特别你又是经常进行一定强度的运动。
一切正常，你也可以放心 ...

嗯，要去找个GP了。

靠谱的不多

keke 发表于 2013-7-20 19:37
嗯，要去找个GP了。

这就对了！毕竟不小了也，是不是姐？

keke

靠谱的不多 发表于 2013-7-20 19:53
这就对了！毕竟不小了也，是不是姐？

是啊，我们公司跑步的老头（60整）前几年做了心脏瓣膜手术，现在还跑。

xaec203

keke 发表于 2013-7-20 13:51
我最近心率有点乱，不知道是心率带出问题了，还是心脏出问题了，无缘故的心率表显示232，过了一会儿又变137 ...

心率带电池该换了。。。俺的garmin也有阵子这样，平均心率210.。。。吓死我了。。。

疯跑

keke 发表于 2013-7-20 13:51
我最近心率有点乱，不知道是心率带出问题了，还是心脏出问题了，无缘故的心率表显示232，过了一会儿又变137 ...

估计心率带要换电池了

peacepeace

keke 发表于 2013-7-20 15:00
心率232时速度5：57，降到6：12心率降到137. 始终不用张嘴呼吸，自己没有任何不良感觉。
跑完半马后开始 ...

自己的感觉很重要，我个人感觉你没有什么问题

看GP估计没有什么用，你去的时候心率55

keke

peacepeace 发表于 2013-7-21 17:16
自己的感觉很重要，我个人感觉你没有什么问题

看GP估计没有什么用，你去的时候心率55 ...

呵呵，我静心率确实是55。
好像是心率带的问题，今天早上15公里，出门前先把2个电极打湿，全程心率没有超过145