西皮跑步日记 -- 2014继续跑

西皮二黄

今天初次尝试LSD(慢速，长距离)训练，30公里刚好耗时三小时
最后2公里累的都要爬下了。。。
尝试了两种GEL,Endura的Raspberry和BSC 的Lemon & Lime
两种都很好吃，完全没有一点点不适应
下周日35公里

xaec203

西皮二黄 发表于 2013-5-26 20:31
今天初次尝试LSD(慢速，长距离)训练，30公里刚好耗时三小时
最后2公里累的都要爬下了。。。
尝试了两种GEL, ...

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-5-26 20:31
今天初次尝试LSD(慢速，长距离)训练，30公里刚好耗时三小时
最后2公里累的都要爬下了。。。
尝试了两种GEL, ...

请问什么距离算LSD呀？

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-5-26 22:30
请问什么距离算LSD呀？

我就不班门弄斧了
这里有现成的：http://www.douban.com/group/topic/3797074/

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-5-26 22:01
我就不班门弄斧了
这里有现成的：http://www.douban.com/group/topic/3797074/

谢谢分享！

这里说“文中给出的范围是16-23miles，也就是最少25km以上的距离，才可以称得上LSD。”

这个对于以斑马为目标的，是不是不需要了？

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-5-27 10:15
谢谢分享！

这里说“文中给出的范围是16-23miles，也就是最少25km以上的距离，才可以称得上LSD。”

个人感觉以半马为目标的话，15k就算是LSD了，呵呵

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-5-27 22:10
个人感觉以半马为目标的话，15k就算是LSD了，呵呵

多谢！以你说的为准！

西皮二黄

按照师傅给我定的计划，周日跑完LSD之后，周一一定要慢跑。结果由于二宝生病，周一没跑，周二也没跑。今天直接进行速度训练，才发现两腿迈不开啊。。。汗淌的光光的就是提不起速度来。
慢跑到公园，硬着头皮进行了3x1000米的速度训练，然后再慢跑回单位。总计8.5k

西皮二黄

午休跑
11k，耗时1小时
感觉疲劳环节很多了。
雨中跑步真是爽，恨不得跑一下午。。。

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-5-30 14:02
午休跑
11k，耗时1小时
感觉疲劳环节很多了。

你穿rain jacket吗？

holi

疯跑 发表于 2013-5-30 18:41
你穿rain jacket吗？

rain jacket 估计是外边大雨，里边小雨。

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-5-30 19:41
你穿rain jacket吗？

不穿

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-5-30 20:47
不穿

那雨天跑步穿什么合适呢？当然我不是说夏天。

疯跑

holi 发表于 2013-5-30 20:31
rain jacket 估计是外边大雨，里边小雨。

有什么好的建议呢？

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-5-30 22:29
那雨天跑步穿什么合适呢？当然我不是说夏天。

啊。。。我倒真没考虑过这么多啊。。。
因为我每次跑总会把衣服湿透的，所以下不下雨貌似影响不大。。。
顶多就是下雨的时候用防水的腰包放手机。。

大成若缺

看了真励志，lzNB

西皮二黄

大成若缺 发表于 2013-5-30 22:45
看了真励志，lzNB

太过奖了
一起跑啊，越跑越健康～

holi

疯跑 发表于 2013-5-30 21:30
有什么好的建议呢？

说实在的，以我目前的知识的水平，我不知道。可以从两方面改善，rainjacket 用event 或 gore的 activeshell。其次是减少运动量，少出汗。

疯跑

楼主周末LSD？

xaec203

holi 发表于 2013-5-30 22:37
说实在的，以我目前的知识的水平，我不知道。可以从两方面改善，rainjacket 用event 或 gore的 activeshe ...

俺有一件gore的，真心透气性太差，热死了。。。还是慎重，还号称是windstopper吧

holi

xaec203 发表于 2013-6-2 21:51
俺有一件gore的，真心透气性太差，热死了。。。还是慎重，还号称是windstopper吧 ...

gore 有不同的材料，active shell， proshell，paclite ，performance 和gore 的softshell。通气从高到低。同时不同厂家用同一种材料做出的透气性也不同。所以尽量选好一点靠谱的厂家。我的alpha sv 和beta sl 就完胜ozark。我没有穿过硬壳跑步，只用过beta sl 骑过山地车，是三月份，里边的汗不能完全排出，现在这天气可能会好一点，过两天试一下alpha sv proshell，估计应该还好。所有的hardshell 都是windstopper。

xaec203

holi 发表于 2013-6-2 22:18
gore 有不同的材料，active shell， proshell，paclite ，performance 和gore 的softshell。通气从高到低 ...

我回去看看是啥种shell

西皮二黄

疯跑 发表于 2013-6-2 21:43
楼主周末LSD？

周五晚上扭伤了脚。。。
估计得有阵子不能跑了。。。

疯跑

西皮二黄 发表于 2013-6-3 09:06
周五晚上扭伤了脚。。。
估计得有阵子不能跑了。。。

安慰一下，好好休息一下吧！离黄马还有一个月呢。

疯跑

holi 发表于 2013-6-2 22:18
gore 有不同的材料，active shell， proshell，paclite ，performance 和gore 的softshell。通气从高到低 ...

真专业！求又轻又薄又透气又挡雨，到底有没有？

aruba

西皮二黄 发表于 2013-6-3 09:06
周五晚上扭伤了脚。。。
估计得有阵子不能跑了。。。

Take it easy

西皮二黄

aruba 发表于 2013-6-3 18:15
Take it easy

thanks

peacepeace

西皮二黄 发表于 2013-6-3 09:06
周五晚上扭伤了脚。。。
估计得有阵子不能跑了。。。

好好休息吧，脚肿的还好吧？
休息好了，跑的更远！

holi

疯跑 发表于 2013-6-3 12:24
真专业！求又轻又薄又透气又挡雨，到底有没有？

说真话有没有取决于你的运动量，天气和你自己的感受。如果我再买一件的话，我会选鸟的beta fl。大概在300克左右。gore的activeshell。我的知识都是一年半以前的，

疯跑

holi 发表于 2013-6-3 20:48
说真话有没有取决于你的运动量，天气和你自己的感受。如果我再买一件的话，我会选鸟的beta fl。大概在300 ...

帮我看看萨洛蒙的皮肤风衣如何？Salomon S-Lab Light Jacket。 打算在打折的时候入手一件。