有MM一起去fitness 不

josephineyan

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-20 23:49 发表
我觉得最少也要6.5, 我一般走7.5, 跑9～10。

(monkey09) 所以你是男生嘛

pinkdreamer

今天真丢人，body attack了20分钟就跑出来了
真的跳不动了，感觉再跳下去会腿抽筋～～～
真没用～～还是zumba比较低运动量啊。。。。。

Devil_Star

原帖由 pinkdreamer 于 2012-2-21 20:01 发表
今天真丢人，body attack了20分钟就跑出来了
真的跳不动了，感觉再跳下去会腿抽筋～～～
真没用～～还是zumba比较低运动量啊。。。。。

主要是bodyattack（pump也是）比较难偷懒， 所以很累人， 像bodycombat, 偷懒的人贼多， 如果不偷工减料， 许多人都做不完滴。

pinkdreamer

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-21 20:13 发表


主要是bodyattack（pump也是）比较难偷懒， 所以很累人， 像bodycombat, 偷懒的人贼多， 如果不偷工减料， 许多人都做不完滴。

我就是combat上偷懒的，有个教练曾经不客气的说，这是combat不是zumba
你们这么去打击敌人，简直就是在和敌人跳舞～～～

来英

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-20 23:49 发表
我觉得最少也要6.5, 我一般走7.5, 跑9～10。

ds腿真长..7.5的速度走路牛人!

Devil_Star

原帖由 来英 于 2012-2-21 23:01 发表


ds腿真长..7.5的速度走路牛人!

不长， 只是我双脚交替移动的速度比较快， 嘿嘿， 以前练过忍者的步法。
对了， LS两位， 周末VIVA唱K， 到RADAR的聚会贴响应一下吧～

老猫晒太阳

555555555555～～～～～～～膝盖伤了，要去看physio了，在护膝没寄到之前，不能做body attack和step了，以后说不定只能多游泳了。

pump也可以偷懒的，用轻杠铃就偷懒了。 body attack是我参加过的活动量最大的课了，一直在跑，一直在跳，还有高抬腿。。。。

coolabe

Body Attack is good to activate your muscles, Body Balance will help you recover from that. I like to do them both :si152

来英

原帖由 pinkdreamer 于 2012-2-21 20:16 发表

我就是combat上偷懒的，有个教练曾经不客气的说，这是combat不是zumba
你们这么去打击敌人，简直就是在和敌人跳舞～～～

怪不得我一直跳zumba也不见瘦啊!!

来英

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-21 23:22 发表


不长， 只是我双脚交替移动的速度比较快， 嘿嘿， 以前练过忍者的步法。
对了， LS两位， 周末VIVA唱K， 到RADAR的聚会贴响应一下吧～

viva在哪里?

Devil_Star

原帖由 来英 于 2012-2-22 10:22 发表


viva在哪里?

Clarence St, near QVB

来英

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-22 12:33 发表


Clarence St, near QVB

其实五音不全的我不是很喜欢参与唱歌活动...
你把你电话短我一下

findajob

纠结， 到底要不要去city搞个fitness first的会员， 每天在ashfield park跑圈好像不长肌肉......

Devil_Star

原帖由 来英 于 2012-2-22 21:43 发表


其实五音不全的我不是很喜欢参与唱歌活动...
你把你电话短我一下

已经短你手机了， 来吧来吧， 我也唱得不好，K房里不是只是唱K， 还可以玩骰子和猜拳。

[ 本帖最后由 Devil_Star 于 2012-2-22 22:36 编辑 ]

Devil_Star

原帖由 findajob 于 2012-2-22 22:22 发表
纠结， 到底要不要去city搞个fitness first的会员， 每天在ashfield park跑圈好像不长肌肉......

你这样跑， 腿上肉只会减少， 越来越lean。
跑圈最多只是练气和耐力，长不了肌肉。

findajob

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-22 22:36 发表


你这样跑， 腿上肉只会减少， 越来越lean。
跑圈最多只是练气和耐力，长不了肌肉。

不是小腿越跑越粗吗？

Devil_Star

原帖由 findajob 于 2012-2-22 23:10 发表

不是小腿越跑越粗吗？

你可以试一下跑半年， 看看效果如何～

findajob

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-22 23:16 发表


你可以试一下跑半年， 看看效果如何～

能洗也不错， 我大小腿都粗， 先塑塑腿型。

来英

ds请问~~~~登山机的减肥减脂瘦腿效果怎么样?

Devil_Star

原帖由 来英 于 2012-2-22 23:21 发表
ds请问~~~~登山机的减肥减脂瘦腿效果怎么样?

这个不大了解， 不过要想运动效果好， 别扶把手。 那些一边看书一边爬楼的都是在浪费时间。

来英

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-23 00:12 发表


这个不大了解， 不过要想运动效果好， 别扶把手。 那些一边看书一边爬楼的都是在浪费时间。

不扶把手感觉很容易摔下去啊

Devil_Star

原帖由 来英 于 2012-2-23 00:42 发表


不扶把手感觉很容易摔下去啊

下次你试一试不扶， 爬15分钟， 你就会有真正在锻炼的感觉。 实在累的时候， 两手允许你各用一只手指来扶。
我一般都是不扶走20分钟的。 而且这个属于比较适合做完力量后做的休闲CARDIO运动。

来英

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-23 01:12 发表


下次你试一试不扶， 爬15分钟， 你就会有真正在锻炼的感觉。 实在累的时候， 两手允许你各用一只手指来扶。
我一般都是不扶走20分钟的。 而且这个属于比较适合做完力量后做的休闲CARDIO运动。

我被休闲两个字亮瞎了......

Devil_Star

我的PT给我做这个一般都是做完一个半小时力量训练后再做的耐力训练， 特别是在我的体脂比已经大幅下降后， 用来代替力量训练后的耐力跑的， 这个应该会帮助增强耐力的同时比跑步消耗更少的卡路里。

findajob

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-23 08:20 发表
我的PT给我做这个一般都是做完一个半小时力量训练后再做的耐力训练， 特别是在我的体脂比已经大幅下降后， 用来代替力量训练后的耐力跑的， 这个应该会帮助增强耐力的同时比跑步消耗更少的卡路里。

增强耐力是好但是减少卡路里消耗就不好，有哪种cardio运动效果能相反的？

还有做1.5小时的weights会不会太枯燥啊？

klosezhang

原帖由 Devil_Star 于 2012-2-23 08:20 发表
我的PT给我做这个一般都是做完一个半小时力量训练后再做的耐力训练， 特别是在我的体脂比已经大幅下降后， 用来代替力量训练后的耐力跑的， 这个应该会帮助增强耐力的同时比跑步消耗更少的卡路里。

我觉得1个半小时的锻炼是不是太久了，而且还要做其他运动。一般来说健身房里最合适呆1小时左右。

Devil_Star

原帖由 findajob 于 2012-2-23 09:25 发表

增强耐力是好但是减少卡路里消耗就不好，有哪种cardio运动效果能相反的？

还有做1.5小时的weights会不会太枯燥啊？

看人啦，我的体脂比已经降到8.8了，不大适合继续大量消耗卡路里。我胃不好，也不适合大幅增加食量。
前几周在国内练拳的时候太狠了，每天挥拳2000次，虽然胳膊线条明显了，结实了，但size小了一圈。

Devil_Star

还有，力量不等于都是weighs

Devil_Star

原帖由 klosezhang 于 2012-2-23 10:15 发表


我觉得1个半小时的锻炼是不是太久了，而且还要做其他运动。一般来说健身房里最合适呆1小时左右。

要看'life style, 现在上班肯定没这么多时间和体力。前段时间是度假，每天睡8~9个小时，经常出去吃大餐，下Gym做热身，力量，cardio, 搏击训练，洗澡，做完这些最起码3个小时。

findajob

原帖由 klosezhang 于 2012-2-23 10:15 发表


我觉得1个半小时的锻炼是不是太久了，而且还要做其他运动。一般来说健身房里最合适呆1小时左右。

晕， 你的好人牌呢？