开新帖-断糖低碳减肥第二阶段

cindy1000

打卡
午餐：猪肚鸡汤吃肉喝汤。一只香蕉
中间不加糖酸奶
晚餐：粉丝炆虾碌。不吃粉丝。珍珠菇蚊油豆腐。水煮塔菜。一只橙子

Lovelyvi

早餐：香蕉草莓燕麦，低脂咖啡，一个煮蛋
午餐：芹菜豆干、酱爆鸡丁、蒸茄子
晚饭：三文鱼60克，lentil salad
昨天跑了10公里，每次跑完远距离就会一直吃不饱。饿的感觉延续到了今天，下午忍不住吃了半包紫薯薯片。
放纵了这些天体重是一点都没变，哎。。。

Auwater

打卡 第20天
早餐: 咖啡加奶，banana bread, 蓝莓，圣女果4个
午餐: 蘑菇，虾仁5颗，白菜，一块鱼肉
晚餐: 烤小羊排2块，圣女果6个，白菜，豆腐2块，土豆半个
甜品: 酒酿南瓜圆
吃了半包薯片

小瓶盖子啦

打卡day17
早餐：一片吐司，一个小牛油果，蓝莓若干，杏仁椰奶一杯
午餐：少量奇异果蓝莓，低卡饼干三块加beetroot dip，一个薯片，鸡蛋炒时蔬，几口杏仁椰奶
小食：半个奇异果，两三瓣桔子
晚餐：土豆泥沙拉加了鸡蛋胡萝卜和日式沙拉酱，一碗鸡蛋蔬菜豆腐汤，菠菜，香菜鱿鱼
晚餐吃多了，到现在都还没消化完

cindy1000

打卡
午餐：水煮塔菜，三只油豆腐。一只香蕉
中间血糖低，吃了一只 甜馒头……
晚餐：水煮青菜，香辣醤牛肉。卤水鸭去皮。一只桔子

Lovelyvi

cindy1000 发表于 2020-8-18 20:02
打卡
午餐：水煮塔菜，三只油豆腐。一只香蕉
中间血糖低，吃了一只 甜馒头……

为啥你的打卡都没有早餐，你不吃早餐吗？

Lovelyvi

早餐：香蕉草莓燕麦
午餐：三文鱼一块，南瓜沙拉
晚餐：芹菜豆干，蒸茄子
水果：一个橙子
运动：5公里变速跑
今天真的超级乖了，又有运动又两顿没吃碳水，晚餐基本都是素的，不知道早上称重会不会有点变化

小瓶盖子啦

打卡 day18
早餐：西葫芦煎蛋，吐司一片，杏仁椰奶一杯
小食：少量苹果
午餐：一碗豆腐鸡蛋时蔬汤，一个鸡胸肉卷
小食：半个奇异果，蓝莓若干，少量桔子
晚餐：少量米饭加咖喱鸡

Auwater

打卡 21天
早餐: 咖啡微奶，banana bread ，橘子一个
午餐: 烤pizza,少加了一些cheese
下午: 木瓜半个
晚餐:一块小羊排，猪血，韭菜，黄瓜，pizza2块

cindy1000

Lovelyvi 发表于 2020-8-18 20:38
为啥你的打卡都没有早餐，你不吃早餐吗？

早餐和午餐一起了

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-17 18:30
其实并不推荐，含糖量还是挺高的。据说完全没有糖的巨难吃。不想为难自己。因为这几天需要吃点酸奶，有点 ...

啊我知道这个牌子酸奶，不大爱吃
我打算自己买菌种做算了，不发酵太厉害不久不那么酸了

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-17 19:44
打卡
午餐：猪肚鸡汤吃肉喝汤。一只香蕉
中间不加糖酸奶

你是哪里的人啊，我想知道这类的菜叫法是哪里的叫法“粉丝炆虾碌”

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-17 19:56
早餐：香蕉草莓燕麦，低脂咖啡，一个煮蛋
午餐：芹菜豆干、酱爆鸡丁、蒸茄子
晚饭：三文鱼60克，lentil sal ...

放纵了起码没涨也挺好

yoyo05

Auwater 发表于 2020-8-17 20:41
打卡 第20天
早餐: 咖啡加奶，banana bread, 蓝莓，圣女果4个
午餐: 蘑菇，虾仁5颗，白菜，一块鱼肉

这个是不是又太丰盛了(monkey24)

yoyo05

小瓶盖子啦 发表于 2020-8-17 22:44
打卡day17
早餐：一片吐司，一个小牛油果，蓝莓若干，杏仁椰奶一杯
午餐：少量奇异果蓝莓，低卡饼干三块加b ...

感觉今天一天都不算少呢(monkey28)

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-8-19 15:54
你是哪里的人啊，我想知道这类的菜叫法是哪里的叫法“粉丝炆虾碌”

我是广东人呢。应该是粉丝虾碌煲的。广东菜。因为在家做不讲究。没有最后一步热个瓦煲盛出来。

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-18 20:02
打卡
午餐：水煮塔菜，三只油豆腐。一只香蕉
中间血糖低，吃了一只 甜馒头……

午餐不太健康没有肉不说，还是油豆腐

yoyo05

Lovelyvi 发表于 2020-8-18 20:42
早餐：香蕉草莓燕麦
午餐：三文鱼一块，南瓜沙拉
晚餐：芹菜豆干，蒸茄子

有运动最好还是要有碳水的，不然对身体也不好

yoyo05

cindy1000 发表于 2020-8-19 15:57
我是广东人呢。应该是粉丝虾碌煲的。广东菜。因为在家做不讲究。没有最后一步热个瓦煲盛出来。 ...

我想着就是广东(monkey27)

cindy1000

yoyo05 发表于 2020-8-19 15:58
午餐不太健康没有肉不说，还是油豆腐

油豆腐是晩上做的红烧油豆腐珍珠菇。油豆腐先用开水煮过一次，应该已经减少油份了。然后蘑菇也用开水烫一下捞出备用。用蒜末爆香油豆腐，然后再加蘑菇，淋上酱油蠔油加上生粉的料汁。炆一下入味。起锅。老公喜欢吃。

小瓶盖子啦

yoyo05 发表于 2020-8-19 15:57
感觉今天一天都不算少呢

哈哈哈，是啊，不少

Auwater

yoyo05 发表于 2020-8-19 15:56
这个是不是又太丰盛了

Lovelyvi

今天早餐：香蕉草莓燕麦，煮蛋，低脂咖啡
午饭：南瓜蘑菇焖饭，柱侯牛筋
晚饭：三个烧麦，芹菜，十个皮皮虾。哎，这皮皮虾太坑人，好贵不说，还没肉，剥皮剥半天一只虾里都不到一口肉，倒是很适合减肥。
加餐：一个橙子，80克酸奶

Auwater

打卡 22天
早餐: 咖啡微奶，香蕉，kiwifruit 各一个
午餐: 西葫芦荷兰豆炒腊肠，一块豆腐干
晚餐: 沙拉叶子，豆腐猪血，2块pizza
水果: 4个草莓

小瓶盖子啦

打卡 day19
早餐：一杯杏仁椰奶，炒时蔬，一片吐司，少量橙子
小食：四分三个橙子
午餐：鸡肉鸡汤
小食：少量奇异果，蓝莓若干
晚餐：少量鸡肉，培根鸡蛋生菜卷

cindy1000

打卡
今天的餐因为一小罐薯片完全打乱了
早上忍不住吃了薯片，把午餐延后到下午，肚子饿了才吃了一些卤水鸭，连菜都懒得去弄了。再吃了一只香蕉
晚餐没有胃口了只吃了一些水煮菜芯苗。一只橙子。

今晚肯定要加餐了。现在肚子好饿

减肥忍不住口的典型……

好吧，吃一只香蕉和酸奶做宵夜了。实在忍不住饿，最近容易血糖低。

MangoCake

我也凑个热闹跟着打卡吧。
第一天 早餐 5根小香肠，2个煎蛋，一个high protein酸奶;
午餐： 1 cup brown rice，沙爹肌肉，炒白菜豆腐泡肉片
晚餐： 无

Lovelyvi

cindy1000 发表于 2020-8-19 23:26
打卡
今天的餐因为一小罐薯片完全打乱了
早上忍不住吃了薯片，把午餐延后到下午，肚子饿了才吃了一些卤水 ...

忍不住说一句，三餐定时吃是健康减肥的基础，只有定时吃身体才能有正常insulin 和cortisol。
不然就算饿肚子能忍住不吃也是事倍功半，就算减下来也难以维持。

Lovelyvi

早餐：overnight oats,第一次尝试这个吃法，真的好好吃啊！又营养又美味，还low GI，和酒店的早餐Bircher muesli 一个味道！
午餐：蔬菜汤、蒜香面包
晚餐：南瓜沙拉，拌木耳
加餐：橙子一个，香蕉一个，almond 10颗，煮蛋一个
运动：变速跑五公里，core interval 10分钟

Auwater

打卡 23 天
早餐: 咖啡加奶，燕麦smoothie,kiwifruit, 2个草莓
午餐: 山药泥，卤豆干，沙拉也叶子，红豆
加餐: 酒酿南瓜圆
晚餐: 紫薯，苦瓜酿肉，烤水果tart