理论与实践--适用于0到2岁的宝宝 分享一本好书(SAVE OUR SLEEP) 以及我给宝宝做睡眠训练和ROUTINE的心得体会

DDXXTTDD

原帖由 Dorisfok 于 2011-10-29 09:13 发表
吐吐妈，想问一下怎样让宝宝4,5点醒了之后再入睡呢？我家宝宝每天早上都是4,5点就醒了，然后在床上一声大一声小的唧唧歪歪。我一般就抱抱她，让她吸点我自己的奶，有时能再睡，有时就一直醒着。但是这样的话早上7点那次奶她不想吃，不知道是为什么，愁死了。家里又没有人懂，唉。。。

如果闹得太厉害还是吃点奶再哄着睡，
七点那餐奶不吃可以延后半小时试一试，之后再跟上时间表的时间。如果他早上五点多就醒了，整个时间表就都要提前一点了，可以试试让他晚上六点半就睡。

M_N_Y

昨晚第一次在7点左右settle她睡觉了，不过新的问题又来了。本来还想该不该在10点喂她，结果她自己醒了。喂完睡到2点又醒了。之前8点半睡的话几次都是直接2点醒然后喂完到早上7点左右。发现宝宝的时间比较反复。不知道正常吗？

涯涯

原帖由 M_N_Y 于 2011-11-1 06:34 发表
昨晚第一次在7点左右settle她睡觉了，不过新的问题又来了。本来还想该不该在10点喂她，结果她自己醒了。喂完睡到2点又醒了。之前8点半睡的话几次都是直接2点醒然后喂完到早上7点左右。发现宝宝的时间比较反复。不知道正常吗？

正常，我家的一开始也是，很快就好了

M_N_Y

谢谢，有点不确定是否routine训练的有效。说来惭愧这个是老二不过老大蛮好带的搞的现在老二不知怎么弄了。

涯涯

原帖由 M_N_Y 于 2011-11-1 18:52 发表
谢谢，有点不确定是否routine训练的有效。说来惭愧这个是老二不过老大蛮好带的搞的现在老二不知怎么弄了。

改了睡觉时间宝宝也需要几天适应的。我执行routine三周了，现在感觉生活好幸福啊，比以前真是好太多了(monkey06)
感谢LZMM(monkey33)

DDXXTTDD

原帖由 M_N_Y 于 2011-11-1 06:34 发表
昨晚第一次在7点左右settle她睡觉了，不过新的问题又来了。本来还想该不该在10点喂她，结果她自己醒了。喂完睡到2点又醒了。之前8点半睡的话几次都是直接2点醒然后喂完到早上7点左右。发现宝宝的时间比较反复。不知道正常吗？

我家老大是十点喂，后来也是有点习惯性的十点就醒。不过四个月左右就只要吃了十点那次奶就可以睡到第二天。

老二这次我就没有喂十点那次，七点睡下，就等着自己醒了，一般是两点半醒，然后到六七点。

我觉得都行。十点喂一次其实是方便妈妈，如果不介意半夜醒一次，可以等着宝宝醒了再喂。

DDXXTTDD

原帖由 涯涯 于 2011-11-1 19:49 发表

改了睡觉时间宝宝也需要几天适应的。我执行routine三周了，现在感觉生活好幸福啊，比以前真是好太多了(monkey06)
感谢LZMM(monkey33)

不用客气，感谢你的经验分享。

涯涯

原帖由 DDXXTTDD 于 2011-11-1 19:50 发表


我家老大是十点喂，后来也是有点习惯性的十点就醒。不过四个月左右就只要吃了十点那次奶就可以睡到第二天。

老二这次我就没有喂十点那次，七点睡下，就等着自己醒了，一般是两点半醒，然后到六七点。

我觉得都行。十点喂一次其实是方便妈妈，如果不介意半夜醒一次，可以等着宝宝醒了再喂。

我也没喂十点的，我睡得早。而且我觉得如果喂十点的也不知道宝宝什么时候就可以睡整夜了。

M_N_Y

今天宝宝闹了一整天，下午因为要带老大去Kindy Orientation，妈妈在家也没有settle好她。结果就上一天基本就没有睡超过一个小时的觉。7点喂完奶拍嗝是看她很困了。结果放下去，哭哭停停，一直到8点多才看她安静下来自己睡了。中间有在她哭的不行时进去抱起来拍嗝（怕是涨气闹的）。结果小家伙都是一碰到她就不哭。看来是就想叫人抱。

刚才正在想要不要喂10点那顿，看到LZ跟涯涯的回复觉得还是不喂了。看她几点醒吧。希望我们的ROUTINE执行一段也能有点成效。一般多久看的出来，怎么觉得我女儿反复的厉害呢。

她还有一点也让我很头疼。她醒来的时候也不喜欢自己躺着就喜欢人抱，否则就哭。 不知道大家对这个有什么办法吗？现在想来觉得老大实在太好带了，虽然有阵白天不睡觉让我头疼过但是人家不睡也不哭自己玩的那种。

涯涯

原帖由 M_N_Y 于 2011-11-1 22:17 发表
今天宝宝闹了一整天，下午因为要带老大去Kindy Orientation，妈妈在家也没有settle好她。结果就上一天基本就没有睡超过一个小时的觉。7点喂完奶拍嗝是看她很困了。结果放下去，哭哭停停，一直到8点多才看她安静下来自己睡了 ...

白天睡得不好晚上是会闹的。我家的要是白天没睡好，睡前奶都是吃一会哭一会的，放下也会哭一会才睡。如果白天睡得好，晚上吃完睡前奶放下哼两声就睡了。
我觉得routine刚开始都会有点困难，因为宝宝需要适应，妈妈也没有经验，如果宝宝不按routine走应该采取什么样的措施。我一开始都是很教条的精确到分钟，要是宝宝睡得不够就醒，就焦虑的不行。一周之后才学会有点弹性。

我总结的经验是：
1、喂奶时间要差不多固定，可以有加减15分钟左右的弹性。如果到吃奶时间宝宝还没醒，我就会坐在床边等他醒来或者看他开始动了就轻轻把他叫醒，迟个半小时以内我觉得问题都不大。
2、放下睡觉的时间要看宝宝情况的，不能完全按照routine上的时间。比如我的宝宝11周了，应该是醒来2个小时才放下睡。但如果我按这个时间每次宝宝都会很闹，而且睡40分钟就醒。后来我才意识到可能是overtired了。我现在是密切关注宝宝的反应，看他开始不耐烦了，反应迟钝了，眉毛红了，就赶紧放下。一般只能醒1个半小时左右的。不过每个宝宝都不一样，有的需要醒的时间更长的。多观察观察。
3、如果宝宝睡不到下次喂奶时间也不要焦虑。我一般会让他哭个10分钟左右看能不能自己睡回去。实在不行就进去抱起来拍拍，看如果不行放到小车里推出去到下次喂奶时间，我的宝宝很喜欢在推车里睡的。或者天气不好的话就抱出来玩一圈，看他再有困的迹象就放回去睡，一般他也是可以再睡一小觉的。

慢慢就好了，加油

涯涯

原帖由 M_N_Y 于 2011-11-1 22:17 发表
今天宝宝闹了一整天，下午因为要带老大去Kindy Orientation，妈妈在家也没有settle好她。结果就上一天基本就没有睡超过一个小时的觉。7点喂完奶拍嗝是看她很困了。结果放下去，哭哭停停，一直到8点多才看她安静下来自己睡了 ...

还有最后一点，我是让宝宝小哭一会才抱，有时候哭着自己就睡回去了。平时玩的时候躺着玩一会，再抱起来玩。慢慢可能就学会自己躺着玩了。大一点也会好一点，就会自己和自己说话了（虽然不知道在说什么，呵呵）。

M_N_Y

今天她不知是昨天闹太久累了，一天都比较有规律。7点放cot里自己断断续续哭了10来分钟就安静了。我后来去看她自己已经睡了。希望是好的开始。

另外不知道如果外出是不是会打乱她的routine呀？她好像在pram里也睡不着的那种。

涯涯

原帖由 M_N_Y 于 2011-11-2 20:11 发表
今天她不知是昨天闹太久累了，一天都比较有规律。7点放cot里自己断断续续哭了10来分钟就安静了。我后来去看她自己已经睡了。希望是好的开始。

另外不知道如果外出是不是会打乱她的routine呀？她好像在pram里也睡不着的那种。

我觉得在刚开始试行routine的时候最好还是避免出门，等规律了，上轨道了再出门。
出门要提前计划好，改睡觉的时间就把他包好（像平时睡觉一样的装备）放推车里或者汽车座椅上睡。
或者每天第三小觉，就是只需要睡45分钟的那个推出去睡，培养他在推车里睡觉的习惯，以后出门就好办了。

Dorisfok

原帖由 DDXXTTDD 于 2011-10-31 21:53 发表


如果闹得太厉害还是吃点奶再哄着睡，
七点那餐奶不吃可以延后半小时试一试，之后再跟上时间表的时间。如果他早上五点多就醒了，整个时间表就都要提前一点了，可以试试让他晚上六点半就睡。

嗯，谢谢吐吐妈。现在好像有点延迟了，2点多3点才醒，然后6点多才有动静。

windix

吐吐妈，还有个问题。你家宝宝训练两周以后晚上睡觉的时候放cot上面还会哭吗？我家宝宝还是会哭，而且不一定多长时间，有时候20分钟，有时候10分钟，但是一般不超过半个小时，比较好的就是哭的休息时间也长，不像开始都是使劲哭半天才休息一下。不知道这样是不是算训练成功。是不是我要求太高了？我原本期待2个星期的训练宝宝就晚上睡觉就不会哭了。他白天是很好的，都是不哭就睡了，但是晚上大部分时候都要哭。

亲亲宝贝

我来请教大师了, 有点迟到, 一休哥四个多月了. 请格格兔兔妈看看我这训练的.
目前他仍然不会自己睡, 不过抱两分钟就睡了, 也比较好放下. 睡的挺沉. 请问这样的半自动化好么? 还是么再狠狠心多训训?

具体过程如下:
==========================================================================================================
一周之前, 一休哥的脾气越来越坏, 稍有不顺心就哭闹, 睡觉的时候不但要人抱睡, 睡着了还要有人陪着, 一定要大手拉小手才行, 睡醒必定大哭. 当我决定要"教育"他的时候, 他已经养成了不错的生活规律, 随即我对他用了一套温和睡眠训练法.

先是了解一下一休哥的性格. 首先我像往常一样躺在他身边, 不过我对他的一切表现都不做回应, 开始玩PLAY DEAD. 他先是好听的哭, 然后难听的哭, 哭了十几分钟之后用脚踢了踢我, 我仍然没有反应, 然后他用手摸了摸我的脸, 我紧闭双目, 后来他卷着舌头舔我的鼻子, 我憋住笑, 最后他居然喊了一声, "欸", 然后有更大声提高嗓门又喊了声"诶~"... 我实在憋不住了, 就藏了起来, 他居然也没有哭. 通过这次实验证明, 一休哥这个小孩不是那种一倔到底的娃, 他十分懂得变通. 呵呵.

接着就开始训练了, 每次我把窗帘拉上, 跟他说要睡觉了, 唱一首歌, 打开催眠曲. 他会大哭. 我出去, 等他哭过5分钟一抱, 再哭再抱. 几个回合, 他就睡了. 不过到目前为止, 很多时候他即便哭的很累也睁着眼睛, 但是这时候我抱他一两分钟, 他就会立即睡去. 睡着了之后再不用人陪, 睡醒了盯着面前的蓝色长颈鹿, 抱一会, 说会话, 就笑了. 一休哥外婆都不敢相信每天白天就这么多出了三小时的时间, 因为宝可以自己安稳的睡觉. 看来睡眠训练实在是很科学的方法, 总结下来就是, 不训练小孩就不懂得珍惜, 训练了宝宝就会有所收敛, 自制力会渐渐提高. 但是这几天一休哥的疹子发出来了, 我不想让他太上火, 决定先维持现状, 就是温和训练, 在睡着的最后关头抱上三五分钟. 之后再继续实施下一步方案.

DDXXTTDD

原帖由 亲亲宝贝 于 2011-11-6 12:39 发表
我来请教大师了, 有点迟到, 一休哥四个多月了. 请格格兔兔妈看看我这训练的.
目前他仍然不会自己睡, 不过抱两分钟就睡了, 也比较好放下. 睡的挺沉. 请问这样的半自动化好么? 还是么再狠狠心多训训?

具体过程如下:
...

对不起了，今天才看到，这几天都在别的版块瞎逛。好久没来亲子版了。

我觉得一休哥妈妈的办法也不错，属于比较缓和些的方法，而我推荐的这本书的方法是激烈一点，但效果很明显，也比较快狠准些。
但是妈妈和宝宝都要经历几天痛苦的日子。

你这个方法可能会慢一点才能达到效果，但是如果能循序渐进的坚持，最后应该也是能达到效果的。其实做睡眠训练的关键就是尽量让宝宝不依靠任何外界帮助睡。但是你可以给他安排一个睡觉前的仪式，就比如唱歌，听音乐，讲故事之类，然后每天都坚持用同样的仪式，很快宝宝就会明白你是要他睡觉，他会配合你的。还有就是这些仪式做完后，最好他还是想睡但还没有完全睡着的状态，否则他睡了一会，发现每人唱歌或讲故事了，又会哭着要这个仪式了。

还有就是作息时间要固定，这样也有利于settle

DDXXTTDD

原帖由 windix 于 2011-11-2 21:21 发表
吐吐妈，还有个问题。你家宝宝训练两周以后晚上睡觉的时候放cot上面还会哭吗？我家宝宝还是会哭，而且不一定多长时间，有时候20分钟，有时候10分钟，但是一般不超过半个小时，比较好的就是哭的休息时间也长，不像开始都是使劲哭半天才休息一下。不知道这样是不是算训练成功。是不是我要求太高了？我原本期待2个星期的训练宝宝就晚上睡觉就不会哭了。他白天是很好的，都是不哭就睡了，但是晚上大部分时候都要哭。

是这样的，我们吐吐现在都训练两个多月了晚上有时还哭个十分钟，慢慢就越来越好了，不过你可以自己多总结一下他哪天不怎么哭，哪天哭的厉害，看看有什么区别。有时候是下午睡多了一点。有时候是出去玩累过头了。

涯涯

原帖由 亲亲宝贝 于 2011-11-6 12:39 发表
后来他卷着舌头舔我的鼻子
...

好搞笑啊，如果是我肯定憋不住笑的

windix

多谢吐吐妈，这样我就不太担心了，他会哭但是都不会哭很长时间，而且都是尖声哭几下然后休息半天，晃晃头，估计就是挣扎着睡觉呢。

茉茶红豆

写得太好了，感谢分享！
请教下楼主，我这几天在给宝宝做睡眠训练！第四天了！宝宝以前一直睡得晚，差不多夜里11点才睡！所以第一天让她八点睡，断断续续哭了一个小时！不过睡着之后五各小时后才醒来要吃奶！训练之前是夜里三小时吃一次！也算是有进步！但是吃完奶，她之后就又是三个小时要吃！这样是不是算没训练好啊？
总体来说睡眠训练之后轻松朵了，宝宝似乎也开心！会继续努力！
忘了说，我家宝宝现在两个月多一点！嘿嘿

jands

mark 一下,感謝分享

yingmu

有个问题想问问吐吐妈或是各位有按这本书训练宝宝的妈妈们

最近一直在纠结还要不要包宝宝的问题

她四个半月了, on routine差不多一个月，中间有过反反复复，总的来说还可以。她一直是WRAP起来睡的，不过昨天下午WARP了但没盖毯子，她睡醒了后，就这么包着翻身了，自己没有手把头撑起来，吓得直哭。我赶忙把她抱起来了。

记得书上说，如果宝宝开始包着的时候翻身，WRAP就要拿掉了。于是我今早就只给她睡袋，睡了没事。

结果下午就悲剧了，从没发生过的，怎么也睡不着了，一直哭，越哭越伤心，一直从1点闹到3点直接吃奶。

吃完奶我看她太困了，就又把她包起来，她头一扭，就睡了。

这下子我纠结了，感觉她还是包着才睡得好阿，但是万一包着翻身了多危险阿。可是如果我加毯子，三边都扎起来，她是不是就不会翻身了呢？

各位妈妈们在宝宝开始包着翻身的时候都是怎么做的？书上说，如果是没有按她ROUTINE来的宝宝，可以慢慢来，什么第一天拿一只手出来，过几天两只手。。。。可是我以为我的宝宝算是已经训练过的，本该拿掉WRAP就行了？

哎。。。又开始纠结了～～～大家有什么建议么？先谢了～～～

我是一只羊

请问吐吐妈妈，我的宝宝现在3周，睡眠训练会不会太早？

DDXXTTDD

原帖由 茉茶红豆 于 2011-11-12 06:51 发表
写得太好了，感谢分享！
请教下楼主，我这几天在给宝宝做睡眠训练！第四天了！宝宝以前一直睡得晚，差不多夜里11点才睡！所以第一天让她八点睡，断断续续哭了一个小时！不过睡着之后五各小时后才醒来要吃奶！训练之前是夜里三小时吃一次！ ...

这是正常的,一般都是第一觉睡得长些,半夜吃过奶后可能有时候肚子不是很舒服,就可能过不了多久又醒了,只要不是大哭,就让他在哼唧一下,有时候又能再睡,如果哭了,就再喂一次,再鼓励他睡到七点.

过一个星期看看会不会好些.(我家小宝也经历过这个阶段,现在好些了)

DDXXTTDD

原帖由 yingmu 于 2011-11-12 16:42 发表
有个问题想问问吐吐妈或是各位有按这本书训练宝宝的妈妈们

最近一直在纠结还要不要包宝宝的问题

她四个半月了, on routine差不多一个月，中间有过反反复复，总的来说还可以。她一直是WRAP起来睡的，不过昨天下午WARP了但 ...

如果已经会翻身,就最好不要包了,过渡到睡袋的阶段,会有几天睡得不是很好,不过习惯了就好了.我家大宝是包到七个月,后来因为太晚才给她用睡袋,也花了一两周过渡呢.

涯涯

原帖由 DDXXTTDD 于 2011-11-12 19:23 发表


如果已经会翻身,就最好不要包了,过渡到睡袋的阶段,会有几天睡得不是很好,不过习惯了就好了.我家大宝是包到七个月,后来因为太晚才给她用睡袋,也花了一两周过渡呢.

那会翻身之后还可以用wrap me up包吗？

DDXXTTDD

原帖由 涯涯 于 2011-11-12 19:43 发表

那会翻身之后还可以用wrap me up包吗？

最好就是直接过渡到睡袋了,要不然还会有反复的.我家老大就是太晚给她换睡袋,反而不好,
四个月以后就应该可以换了

guai

辛苦了，明天好好看看

涯涯

原帖由 DDXXTTDD 于 2011-11-12 20:14 发表


最好就是直接过渡到睡袋了,要不然还会有反复的.我家老大就是太晚给她换睡袋,反而不好,
四个月以后就应该可以换了

谢谢～