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楼主:yoyo05

[其他信息] 开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结 [复制链接]

Irismm

皮靴族

发表于 2020-7-6 17:32 来自手机 |显示全部楼层

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今天废了，带娃和朋友出去玩，一天都吃的各种高热量，一会只能运动一下平衡今天的暴食。

一路向北

铜靴族

发表于 2020-7-6 17:38 来自手机 |显示全部楼层

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今天忘了，明天开始

一路向北

铜靴族

发表于 2020-7-6 17:38 来自手机 |显示全部楼层

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今天忘了，明天开始

9900pp

铜靴族

发表于 2020-7-6 18:14 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-6 17:15
我用的小米的，家里有个有品，感觉没小米准

谢谢啊

9900pp

铜靴族

发表于 2020-7-6 18:23 来自手机 |显示全部楼层

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本帖最后由 9900pp 于 2020-7-6 18:29 编辑

今天做的苦瓜烧肉蔬菜牛肉丸子汤。晚上没有吃主食只喝了蔬菜汤和两个小牛肉丸。蔬菜汤里面放了生菜紫菜番茄鸡蛋。然后又偷偷吃两块烧肉。吃完就后悔

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
yoyo05	+ 5	加油打卡鼓励

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rita9594

皮靴族

发表于 2020-7-6 18:31 |显示全部楼层

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感觉楼主吃得太少了，这样很快就会爆~

rebecca83

金靴族

发表于 2020-7-6 18:59 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-6 17:24
不一定，看下我刚刚ls的回复，很多东西都可以吃，你稍微炒下问题不大的
天天吃西兰花很难坚持 ...

我就是打个比方，晚上吃了白菜烧扇贝
早上起晚了随便塞了片面包，中午也是蔬菜和海鲜，下午吃了个酸奶，一天下来还挺不饿的

夏代有工的玉，独一无二的你。

Ssantamo

布鞋族

发表于 2020-7-6 19:25 |显示全部楼层

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马克一下过阵子也要开始断糖了这几天正在生病- -！

胡须康

版主

发表于 2020-7-6 20:04 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-6 17:21
竟然能算这么准确，你这是得多注意啊

不算不知道一算吓一跳啊，
一点nuts一百卡，一碗酸奶一百，两块黑巧再一百，看看自己吃的蛮正确，每天卡路里都超过消耗量

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

astina

管理员

发表于 2020-7-6 20:08 |显示全部楼层

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9900pp 发表于 2020-7-6 18:23
今天做的苦瓜烧肉蔬菜牛肉丸子汤。晚上没有吃主食只喝了蔬菜汤和两个小牛肉丸。蔬菜汤里面放了生菜紫菜 ...

挺好的，不用后悔，要多吃蛋白质

于无声处听惊雷

astina

管理员

发表于 2020-7-6 20:08 |显示全部楼层

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rita9594 发表于 2020-7-6 18:31
感觉楼主吃得太少了，这样很快就会爆~

我赌楼主会在7月20日之前破功。。。

于无声处听惊雷

ytv28

木屐族

发表于 2020-7-6 20:10 |显示全部楼层

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怎樣的蛋白粉飲料？

9900pp

铜靴族

发表于 2020-7-6 20:12 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2020-7-6 20:08
挺好的，不用后悔，要多吃蛋白质

主要是烧肉油呼呼的应该吃鸡胸肉比较好只有怪自己定力差了

astina

管理员

发表于 2020-7-6 20:17 |显示全部楼层

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9900pp 发表于 2020-7-6 20:12
主要是烧肉油呼呼的应该吃鸡胸肉比较好只有怪自己定力差了

也比吃糖好

于无声处听惊雷

civ

金靴族

发表于 2020-7-6 20:22 来自手机 |显示全部楼层

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白墨水发表于 2020-7-4 20:08
这个断糖是所有水果都得断掉吗

应该是吧，基本上水果都有果糖

joanneqi001

皮靴族

发表于 2020-7-6 20:33 来自手机 |显示全部楼层

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断糖对我太难了我吃饭必须有面食或米饭水果我吃的很少很少做菜也要放点糖零食吃的少

9900pp

铜靴族

发表于 2020-7-6 20:33 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2020-7-6 20:17
也比吃糖好

确实

leslie-gu

木屐族

发表于 2020-7-6 20:51 来自手机 |显示全部楼层

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是打算keto吗？我也很想跟啊

gohome

铜靴族

发表于 2020-7-6 20:52 来自手机 |显示全部楼层

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我也来打个卡

早餐一杯咖啡加低脂奶泡无糖，一根香蕉，一个橘子
中午跑步半小时，一个牛肉汉堡
晚上10个大虾
不知道能坚持多久

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
yoyo05	+ 5	加油

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ACLWOW

皮靴族

发表于 2020-7-6 20:58 来自手机 |显示全部楼层

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来看看情况

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cindy1000

银靴族

发表于 2020-7-6 21:03 |显示全部楼层

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中餐是水煮青菜四只卤水鸡中翼。吃的时候不吃鸡皮。一只香蕉。
晚餐因为昨晚上饿得睡不着觉，偷吃破功。所以决定还是继续不吃米饭，其他照旧。吃了西芹炒蘑菇，啤酒鸭。好香

总括来说，先断了米面食，其他慢慢来。一步到位饿到血糖低了不合算。

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参与人数 1	积分 +8	收起理由
yoyo05	+ 8	打卡鼓励

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得过且过
有机会就给我加分阿，先谢谢了

sharonxh916

铜靴族

发表于 2020-7-6 21:25 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-5 22:59
我也非常嗜甜的，重度那种
不过不逼自己一下，怎么知道自己有没有潜力

早餐我得吃点甜的，要不怕晕，今天其他时间我都控制住了，yeah~

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参与人数 1	积分 +5	收起理由
yoyo05	+ 5	鼓励下

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欢迎喜欢，欢迎讨厌

小瓶盖子啦

布鞋族

发表于 2020-7-6 21:26 来自手机 |显示全部楼层

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astina

管理员

发表于 2020-7-6 21:31 |显示全部楼层

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gohome 发表于 2020-7-6 20:52
我也来打个卡
早餐一杯咖啡加低脂奶泡无糖，一根香蕉，一个橘子
中午跑步半小时，一个牛肉汉堡

加点蔬菜啊，尤其是绿叶菜

于无声处听惊雷

小瓶盖子啦

布鞋族

发表于 2020-7-6 21:32 来自手机 |显示全部楼层

小瓶盖子啦发表于 2020-7-6 21:26

发了一堆的话

gohome

铜靴族

发表于 2020-7-6 21:40 来自手机 |显示全部楼层

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astina 发表于 2020-7-6 21:31
加点蔬菜啊，尤其是绿叶菜

好的好的，谢谢提醒，一会吃生黄瓜片去。

astina

管理员

发表于 2020-7-6 21:51 |显示全部楼层

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小瓶盖子啦发表于 2020-7-6 21:32
发了一堆的话

手机打字的话不要用手机输入法自带的表情符，不然会让这个符号后所有的文字都看不见

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参与人数 1	积分 +4	收起理由
9900pp	+ 4	你太有才了

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于无声处听惊雷

pinkscooter

金靴族

发表于 2020-7-6 21:53 来自手机 |显示全部楼层

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yoyo05 发表于 2020-7-5 22:38
能分享下配方吗？

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 9%B2&mobile=yes

我用的这个方法

放的调料很随机，有五香粉就是五香味的

有咖喱粉就是咖喱味的

家里有啥放啥，我还用麻辣烫的料做麻辣味的

只放酱油糖，就是照烧口味的

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yoyo05	+ 5	感谢分享

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augsburg

皮靴族

发表于 2020-7-6 22:13 |显示全部楼层

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断糖后，几天能入酮呀？

fat_cyclist

皮靴族

发表于 2020-7-6 22:43 |显示全部楼层

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吃瓜群众等待28天结果，希望LZ能上一个第一天的上称数字和第28天的数字。

别误解哈，我尝试过控制饮食，一天不吃注释还可以，但是28天都不吃主食我可能受不了。所以后来我改成一个星期2天吃主食，然后加大力度做运动，这样我才成功减下来。可能不同人不同方法，祝LZ成功

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