开始打卡28天断糖减肥-更新全身照，28天小结

Irismm

今天废了，带娃和朋友出去玩，一天都吃的各种高热量，一会只能运动一下平衡今天的暴食。

一路向北

今天忘了，明天开始

一路向北

今天忘了，明天开始

9900pp

yoyo05 发表于 2020-7-6 17:15
我用的小米的，家里有个有品，感觉没 小米准

谢谢啊

9900pp

今天做的苦瓜烧肉 蔬菜牛肉丸子汤。晚上没有吃主食只喝了蔬菜汤和两个小牛肉丸。蔬菜汤里面放了生菜 紫菜 番茄 鸡蛋。然后又偷偷吃两块烧肉。吃完就后悔

rita9594

感觉楼主吃得太少了，这样很快就会爆~

rebecca83

yoyo05 发表于 2020-7-6 17:24
不一定，看下我刚刚ls的回复，很多东西都可以吃，你稍微炒下问题不大的
天天吃西兰花很难坚持 ...

我就是打个比方，晚上吃了白菜烧扇贝
早上起晚了随便塞了片面包，中午也是蔬菜和海鲜，下午吃了个酸奶，一天下来还挺不饿的

Ssantamo

马克一下 过阵子也要开始断糖了 这几天正在生病- -！

胡须康

yoyo05 发表于 2020-7-6 17:21
竟然能算这么准确，你这是得多注意啊

不算不知道一算吓一跳啊，
一点nuts一百卡，一碗酸奶一百，两块黑巧再一百，看看自己吃的蛮正确，每天卡路里都超过消耗量

astina

9900pp 发表于 2020-7-6 18:23
今天做的苦瓜烧肉 蔬菜牛肉丸子汤。晚上没有吃主食只喝了蔬菜汤和两个小牛肉丸。蔬菜汤里面放了生菜 紫菜  ...

挺好的，不用后悔，要多吃蛋白质

astina

rita9594 发表于 2020-7-6 18:31
感觉楼主吃得太少了，这样很快就会爆~

我赌楼主会在7月20日之前破功。。。

ytv28

怎樣的蛋白粉飲料？

9900pp

astina 发表于 2020-7-6 20:08
挺好的，不用后悔，要多吃蛋白质

主要是烧肉油呼呼的 应该吃鸡胸肉比较好 只有怪自己定力差了

astina

9900pp 发表于 2020-7-6 20:12
主要是烧肉油呼呼的 应该吃鸡胸肉比较好 只有怪自己定力差了

也比吃糖好

civ

白墨水 发表于 2020-7-4 20:08
这个断糖是所有水果都得断掉吗

应该是吧， 基本上水果都有果糖

joanneqi001

断糖对我太难了 我吃饭必须有面食或米饭 水果我吃的很少很少 做菜也要放点糖 零食吃的少

9900pp

astina 发表于 2020-7-6 20:17
也比吃糖好

确实

leslie-gu

是打算keto吗？我也很想跟啊

gohome

我也来打个卡
早餐一杯咖啡加低脂奶泡无糖，一根香蕉，一个橘子
中午跑步半小时，一个牛肉汉堡
晚上10个大虾
不知道能坚持多久

ACLWOW

来看看情况

cindy1000

中餐是水煮青菜四只卤水鸡中翼。吃的时候不吃鸡皮。一只香蕉。
晚餐因为昨晚上饿得睡不着觉，偷吃破功。所以决定还是继续不吃米饭，其他照旧。吃了西芹炒蘑菇，啤酒鸭。好香
总括来说，先断了米面食，其他慢慢来。一步到位饿到血糖低了不合算。

sharonxh916

yoyo05 发表于 2020-7-5 22:59
我也非常嗜甜的，重度那种
不过不逼自己一下，怎么知道自己有没有潜力

早餐我得吃点甜的，要不怕晕，今天其他时间我都控制住了，yeah~

小瓶盖子啦

astina

gohome 发表于 2020-7-6 20:52
我也来打个卡
早餐一杯咖啡加低脂奶泡无糖，一根香蕉，一个橘子
中午跑步半小时，一个牛肉汉堡

加点蔬菜啊，尤其是绿叶菜

小瓶盖子啦

小瓶盖子啦 发表于 2020-7-6 21:26

发了一堆的话

gohome

astina 发表于 2020-7-6 21:31
加点蔬菜啊，尤其是绿叶菜

好的好的，谢谢提醒，一会吃生黄瓜片去。

astina

小瓶盖子啦 发表于 2020-7-6 21:32
发了一堆的话

手机打字的话不要用手机输入法自带的表情符，不然会让这个符号后所有的文字都看不见

pinkscooter

yoyo05 发表于 2020-7-5 22:38
能分享下配方吗？

http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 9%B2&mobile=yes

我用的这个方法

放的调料很随机，有五香粉就是五香味的

有咖喱粉就是咖喱味的

家里有啥放啥，我还用麻辣烫的料 做麻辣味的

只放酱油 糖，就是照烧口味的

augsburg

断糖后，几天能入酮呀？

fat_cyclist

吃瓜群众等待28天结果，希望LZ能上一个第一天的上称数字 和 第28天的数字。

别误解哈，我尝试过控制饮食，一天不吃注释还可以，但是28天都不吃主食我可能受不了。所以后来我改成一个星期2天吃主食，然后加大力度做运动，这样我才成功减下来。可能不同人不同方法，祝LZ成功