55555555555,广泛性焦虑症复发,怎么办啊??

KITTYCHAN

05年还没来澳洲之前,我因为当时的工作原因,经历了几次的惊恐发作,当时就是一瞬间心跳突然很快,快到像要死的感觉!!很可怕!!!!然后手脚冰冷,头晕!!当时吓得妈妈赶紧连夜带我去看急诊(因为当时以为是心脏有问题了)............去了医院,做了心电图!什么事都没有,但心脏还是很难受!!很怕自己就这么没了!!!!吊了瓶盐水,就回家了!!之后试过几次这样的事情,又送了几次急诊!我整个人都崩溃了!总是觉得自己心脏有问题了!!后来妈妈带我去综合性医院做全身检查,还是说一点事都没有~~但我还是很担心,天天忧心忡忡的!!后来经过朋友的推荐,去看心理医生了,医生说我得了:广泛性焦虑症,当时是焦虑障碍之一的惊恐发作!!那些躯体的症状都是因为我心理原因!!!后来,她就帮我开药了,一吃,就吃了2年多!!............

我06年底来到澳大利亚,当时还在吃药,还一直要跟国内的心理医生通E-MAIL,因为不知道什么时候能停药!!后来,一直吃到07年底,终于把药给完全停了!!!
之后还找了份工作~~后来可能就因为这工作的原因(做销售),前几天,突然又惊恐发作了!!症状跟之前的一模一样!然后心情就开始很低落,很怕上班,很怕见到主管,很怕见到客人!!.............精神总是处于高度紧张中,心跳很快,会想很多事,也会担心很多事!!最后还怕会不会走到自杀那步???越想越担心~~怎么办????????怎么办?????????我LG不是很理解,觉得我没必要想这么多,但这不是我想想啊!!是我控制不了的啊!!现在很怕上班,但想想,我不可能辞职啊,辞职后自己在家,想得会更多,而且经济上面也是问题!我该怎么办??怎么办??我很怕,真的很怕!!我不想再吃药了!!我想这次是复发,如果再吃药就得终身吃药了吧???55555555555555555!我该怎么办啊???????大家能帮帮我吗???

terry11

不要着急，慢慢放松，做深呼吸，多做锻炼，看看喜剧片，轻松一下。

北欧海盗

吗呀； 看成了“广泛性交症 复发”

甜螺

是不是工作压力大阿？

KITTYCHAN

原帖由 terry11 于 2008-6-6 22:24 发表
不要着急，慢慢放松，做深呼吸，多做锻炼，看看喜剧片，轻松一下。

我做了深呼吸,但好像没什么用啊!

KITTYCHAN

原帖由 甜螺 于 2008-6-6 22:28 发表
是不是工作压力大阿？

我想工作压力是一方面,另是方面是自己可能对自己的要求过高了!

小豹子

你跟我LP的症状一模一样。不要担心，只要治疗的方法正确，一定可以痊愈的。

maylily01

LZ也许应该尽快看一下心理医生，记得足迹网上有个叫贝贝的是心理咨询师，在悉尼的一个
非营利性女性咨询机构工作。可以和她联系一下。

LZ不要太紧张，在澳洲生活实在不需worry太多，即使最坏的情况发生，你无法工作，
基本生活也是有保障的。先把自己的身体和心情调节好最重要。放慢一下生活节奏，
去公园散散步，看看玩耍的小孩子，心情会不由地轻松和明朗起来。

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:01 发表
你跟我LP的症状一模一样。不要担心，只要治疗的方法正确，一定可以痊愈的。

怎么个治疗法啊??

小豹子

我很了解你的感觉，虽然我没有亲身经历过。所有的焦虑紧张都是因为那些负面的想法产生的，但想控制自己不去想那些负面的想法是不可能的。想法就像是天上的云，你没办法控制它说不要飘过我的头顶。不过，就像云一样，想法也是会来也会走的。负面的想法本身没有害，有害的是你去相信它。也许你会对这些负面的想法说：放过我吧！！其实不是它不放过你，是你不放过它，你放开它，它就走了。

KITTYCHAN

原帖由 maylily01 于 2008-6-6 23:02 发表
LZ也许应该尽快看一下心理医生，记得足迹网上有个叫贝贝的是心理咨询师，在悉尼的一个
非营利性女性咨询机构工作。可以和她联系一下。

LZ不要太紧张，在澳洲生活实在不需worry太多，即使最坏的情况发生，你无法工 ...

好的!!谢谢你啊!!希望我能尽快好起来吧!因为我现在很不想上班,但又不得不上班~我知道这里找工作很难!!所以矛盾中!

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:06 发表
我很了解你的感觉，虽然我没有亲身经历过。所有的焦虑紧张都是因为那些负面的想法产生的，但想控制自己不去想那些负面的想法是不可能的。想法就像是天上的云，你没办法控制它说不要飘过我的头顶。不过，就像云一样， ...

你说得很有道理,可是我做起来很难啊!

小豹子

原帖由 KITTYCHAN 于 2008-6-6 22:49 发表

我想工作压力是一方面,另是方面是自己可能对自己的要求过高了!

目标和现实的差距往往让人很难受。但是你要了解，要达到那个目标是要花时间的，但是不要逼自己。治疗的方法最重要的一条就是要“爱自己”。什么叫爱自己，就是不要太过分地 push 自己，做你认为该做的事，而你没办法改变的事情，就不要太强求了。

小豹子

原帖由 KITTYCHAN 于 2008-6-6 23:09 发表

你说得很有道理,可是我做起来很难啊!

是很难！非常难，所以说要锻炼啊。你每次感觉不好的时候，一定要找出来，是什么想法导致你这种不好的感觉的？ 每一次有不好的感觉，背后一定有一个想法。而且那个想法还经常是错误的，但是你并没有仔细的分析它，而是相信了它。

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:13 发表


目标和现实的差距往往让人很难受。但是你要了解，要达到那个目标是要花时间的，但是不要逼自己。治疗的方法最重要的一条就是要“爱自己”。什么叫爱自己，就是不要太过分地 push 自己，做你认为该做的事，而你没 ...

谢谢你的安慰!!我会努力去改变自己的!!再次感谢!

stay

原帖由 北欧海盗 于 2008-6-6 22:26 发表
吗呀； 看成了“广泛性交症 复发”

估计楼主一看你这个句子,病就好了

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:16 发表


是很难！非常难，所以说要锻炼啊。你每次感觉不好的时候，一定要找出来，是什么想法导致你这种不好的感觉的？ 每一次有不好的感觉，背后一定有一个想法。而且那个想法还经常是错误的，但是你并没有仔细的分析它， ...

我就是很多事在脑海里,我都搞不清楚~
但我能清楚知道这次发作是跟工作有关的!哎!!!

小豹子

LZ 最好去看一下精神专科的医生。英文是 psychiatrist 不是 psychologist。psychiatrist 是属于医生，所以如果你有 medicare 的话你只用出一小部份的费用，甚至不用花钱。

小豹子

原帖由 KITTYCHAN 于 2008-6-6 23:21 发表


我就是很多事在脑海里,我都搞不清楚~
但我能清楚知道这次发作是跟工作有关的!哎!!!

跟工作有关，具体是什么呢？如果你能说出来，以许我们可以帮到你呢？

北欧海盗

原帖由 stay 于 2008-6-6 23:21 发表


估计楼主一看你这个句子,病就好了

她已经选择性失明了

小豹子

每个人心里都会有正面的想法和负面的想法。多数人心里正面的想法想对来说是多一些的。正面的想法越多就是越乐观，越开心，反之就是悲观了。现在你也许负面的想法比较多，如果你没办法减少它们，就要想办法增加正面的想法，把你负面的想法写下来，然后把它往相反的方向想。相反的方向就是正面的。如果你自己很难做到的话，要你老公帮助你，你老公的角色非常非常重要！正面的想法多起来了，负面的想法就被中和掉了。

小豹子

楼主有没有经常锻炼呢？体育锻炼是非常有用的。试一试慢跑，如果可能的话，每天都去跑半个小时，慢跑可以促进脑子分泌一些什么东西我说不清楚，是抗焦虑和抑郁的。当然这要坚持而且不是一下子见效的。
还有，psychiatrist 建议每天六粒 fish oil. Omega 3 对你也有好处的。

[ 本帖最后由 小豹子 于 2008-6-6 23:38 编辑 ]

stay

楼主,前段时间我好像也有这种状态
由于地震, 这种恐怖的力量, 让我每次打开地震网站看新闻的时侯心跳超级加速, 都说震不死人吓死人,吓不死人累死人,
楼主要面对实际的问题, 不要被工作的难度给吓死了

小豹子

你说主要是工作的原因。希望你明白，工作再重要，也没有你自己的身体和心理健康重要。工作丢了不要坚，公司倒闭了也没什么大不了，但是身体跨了或者心理跨了谁都没办法承担。
世界上的事有三种，一种是“你的事”，一种是“别人的事”，还有一种是“上帝的事”
每当有一件事烦你的时候，你要想想，这件事是属于哪一类？如果是你自己可以控制的事，就是第一种，你就去做你该做的事，把这件事给解决了。如果是别人的事，你无法控制别人，你担心烦恼也没用，因为始终是别人决定的，你帮不了他做决定。如果是上帝的事，那就更不用你担心了，听天由命吧。

maylily01

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:16 发表

是很难！非常难，所以说要锻炼啊。你每次感觉不好的时候，一定要找出来，是什么想法导致你这种不好的感觉的？ 每一次有不好的感觉，背后一定有一个想法。而且那个想法还经常是错误的，但是你并没有仔细的分析它， ...

这个说得很有道理。

LZ要安静自己，学会和自己的心灵对话，发现它的烦躁紧张都来自什么，然后慢慢学着控制。
若是和工作有关，只要做好自己本分，其他的不要想太多，毕竟我们不能please everyboday,
也不能控制他人的想法。

[ 本帖最后由 maylily01 于 2008-6-7 15:20 编辑 ]

小豹子

不要把其它的事情看得太重，也不要为别人活着，要为自己活着，自己是最重要的。只要人好好的，工作的事总能解决，留得青山在，不怕没柴烧。

pumpkin

世界上的事有三种，一种是“你的事”，一种是“别人的事”，还有一种是“上帝的事”
每当有一件事烦你的时候，你要想想，这件事是属于哪一类？如果是你自己可以控制的事，就是第一种，你就去做你该做的事，把这件事给解决了。如果是别人的事，你无法控制别人，你担心烦恼也没用，因为始终是别人决定的，你帮不了他做决定。如果是上帝的事，那就更不用你担心了，听天由命吧。

save 这段，睡不着时会管用。

小豹子

MM 不要担心，panic attack 是很常见的东西，有五分之一的人在一生中经历过。其中女性多一些。所以你并不特殊，很多人都好了，你也会的。你要明白 panic attack 产生的原因，才能够不让它复发。我不是专家，但是我大概了解一些：

其实 panic attack 形成的原因是人类的本能在不正确的情况下发生的作用。

人类在害怕的时候会分泌出肾上腺激素，使得心跳加快，精神紧张。这是为了使自己更加警觉以应对将要来的危险，心跳暂时加快是为了提供更多的氧使自己在逃跑的时候跑得更快一些。

panic attack 的形成是一个 cycle:
1. 有一个起因（trigger）, 你在为某一件（几件）事担心，担心到某种的程度的时候，就会害怕。这也许只有一秒钟的时间而且是潜意识下的。所以很多人说找不到起因。
2. 因为害怕，导致分泌肾上腺激素，心跳加快，精神紧张，出汗。
3. 这些身体上的不适让你以为自己生了大病，就会从害怕那个 trigger 转向害怕自己生病了。
4. 回到第二步。

所以你一定要了解，一切的起因都是那一个 trigger。要了解自己身体是健康的。要经常对自己说“不要急，先安静下来”。只要你能安静下来，就一切都没事了。你的第一步，就 要先练习“平静下来 calm down”，然后再通过另外一些方法来对付那此负面的思想。

小豹子

楼主mm 在哪个城市？如果在 melb 的话我可以去看看你（如果你们方便的话）。我需要跟你老公谈谈。我的邮箱是 lyndzhang ( at ) gmail.com 有什么事可以联系我。

KITTYCHAN

原帖由 小豹子 于 2008-6-6 23:23 发表
LZ 最好去看一下精神专科的医生。英文是 psychiatrist 不是 psychologist。psychiatrist 是属于医生，所以如果你有 medicare 的话你只用出一小部份的费用，甚至不用花钱。

但我不想去看讲英文的医生啊~~觉得很难沟通!!这些需要通过GP吗?