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[足球] 给脚踝又伤的网友提个醒 [复制链接]

cheapers2003

发表于 2014-11-23 14:16 |显示全部楼层

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上个支撑或者做strapping
前阵踢球崴了，没上冰，也没做strapping，养了不到两周又踢
以为身体好，结果踢了几场又崴泥了。
又养了2周，昨天友谊赛恢复性锻炼，做了strapping，还是有一些帮助
岁数大了，不比年轻时了，力量不足，变成习惯性崴泥就坑人了

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男足勇闯世界杯

ItsThere

圣靴族

发表于 2014-11-23 14:46 |显示全部楼层

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天津人？
国人对踝扭伤有误区，伤了不疼就接着耍，然后韧带松弛，然后反复伤。
鬼佬穿塑料靴的多，不是因为他们骨头比华人差，而是医疗意识比较好。

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别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

cheapers2003

版主

发表于 2014-11-23 14:58 |显示全部楼层

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ItsThere 发表于 2014-11-23 13:46
天津人？
国人对踝扭伤有误区，伤了不疼就接着耍，然后韧带松弛，然后反复伤。
鬼佬穿塑料靴的多，不是因为 ...

北京的
运动伤保护确实太重要了
多休一个星期都不至于了

男足勇闯世界杯

ItsThere

圣靴族

发表于 2014-11-23 15:04 |显示全部楼层

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cheapers2003 发表于 2014-11-23 13:58
北京的
运动伤保护确实太重要了
多休一个星期都不至于了

崴泥是天津话，哈哈

别君去兮何时还，白鹿已老青崖间。。。

missdrafter

金靴族

发表于 2014-11-23 15:04 |显示全部楼层

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偶脚踝崴了2年才彻底好，崴的时候及时冰了，没肿，拄了2星期拐，而且在恢复期一直注意保护和适当拉伸了。平时锻炼多一些Stretch 运动，增加柔韧度才能避免拉伤。

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teuer

皮靴族

发表于 2014-11-23 15:10 |显示全部楼层

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学习了

cheapers2003

版主

发表于 2014-11-23 15:49 |显示全部楼层

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ItsThere 发表于 2014-11-23 14:04
崴泥是天津话，哈哈

我也用

一般说事儿办砸了，得，崴泥了。

男足勇闯世界杯

cheapers2003

版主

发表于 2014-11-23 15:51 |显示全部楼层

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missdrafter 发表于 2014-11-23 14:04
偶脚踝崴了2年才彻底好，崴的时候及时冰了，没肿，拄了2星期拐，而且在恢复期一直注意保护和适当拉伸了。平 ...

怎么这么久?

男足勇闯世界杯

missdrafter

金靴族

发表于 2014-11-23 16:11 |显示全部楼层

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cheapers2003 发表于 2014-11-23 15:51
怎么这么久?

走路是一直觉察不到的, 刚开始也以为彻底好了，后来去gym只要做健身操重心在左右连续移动时脚踝旧伤处就酸酸的，才察觉到脚踝并没有彻底恢复，两年内一直是那样。多谢加分!

redfred

银靴族

发表于 2014-11-23 19:52 来自手机 |显示全部楼层

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人到中年，受伤了就要休息够，避免身体留下隐患。运动几乎没有不受伤的，我如果身体某个部分受伤了，就暂时转换其他不用身体这部分的运动，既保持了运动的心态有保证了充分的恢复。

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cheapers2003

版主

发表于 2014-11-23 22:06 |显示全部楼层

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redfred 发表于 2014-11-23 18:52
人到中年，受伤了就要休息够，避免身体留下隐患。运动几乎没有不受伤的，我如果身体某个部分受伤了，就暂时 ...

一般受伤，我不敢怠慢。这次刚需，必须得踢。结果。。。
目前80%了，再养一周

男足勇闯世界杯

leobaby

钻石靴族

发表于 2014-11-25 20:16 |显示全部楼层

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我已经冰敷绑绷带四个礼拜了，估计还得4-6个礼拜才能恢复过来，已经错过了好几场比赛了

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cheapers2003

版主

发表于 2014-11-25 21:49 |显示全部楼层

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leobaby 发表于 2014-11-25 19:16
我已经冰敷绑绷带四个礼拜了，估计还得4-6个礼拜才能恢复过来，已经错过了好几场比赛了 ...

羽毛球?
千万好利落了再玩。

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