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[健身塑形] 柔韧性 [复制链接]

发表于 2014-7-7 16:35 |显示全部楼层
此文章由 yingying1212 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 yingying1212 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
最近在练习柔韧性,可以横劈叉,但是不能竖劈叉,练习好久没有进展,JMM有没有什么好练习方法?谢谢了
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发表于 2014-7-7 19:56 |显示全部楼层
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我觉得横劈最难啊,楼主好牛

发表于 2014-7-7 20:48 |显示全部楼层
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我以前可以竖劈,横批就不行,现在手摸地腿都疼

发表于 2014-7-7 21:33 |显示全部楼层
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hairbei 发表于 2014-7-7 18:56
我觉得横劈最难啊,楼主好牛

横劈用手撑着,每天下一点,很快就可以的,有清楚的练习方法。我倒觉得竖劈真的是太难了,不知道如何下腿,如何练,mm有好的方法吗?求赐教

发表于 2014-7-7 21:34 |显示全部楼层
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linda10 发表于 2014-7-7 19:48
我以前可以竖劈,横批就不行,现在手摸地腿都疼

请问mm是竖劈是如何练的,求帮助

发表于 2014-7-7 21:41 |显示全部楼层
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练竖劈,膝盖那里的韧带疼的实在受不了啊,足迹厉害的mm特别多,求赐教
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发表于 2014-7-7 21:57 |显示全部楼层
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小时候练过,现在不行了

发表于 2014-7-7 22:30 |显示全部楼层
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yingying1212 发表于 2014-7-7 20:34
请问mm是竖劈是如何练的,求帮助

就练压腿啦,正压侧压各种瞎压

发表于 2014-7-8 01:19 |显示全部楼层
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yingying1212 发表于 2014-7-7 20:33
横劈用手撑着,每天下一点,很快就可以的,有清楚的练习方法。我倒觉得竖劈真的是太难了,不知道如何下腿 ...

求横的方法,谢谢

每天单腿轮流压腿可以帮助竖批,有没有成效还不知道,大肚子了就没再练了
加强药量

发表于 2014-7-16 12:45 |显示全部楼层
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本帖最后由 yingying1212 于 2014-7-17 21:28 编辑
hairbei 发表于 2014-7-8 00:19
求横的方法,谢谢

每天单腿轮流压腿可以帮助竖批,有没有成效还不知道,大肚子了就没再练了 ...


横劈用手撑着,每天下一点

劈叉肯定会有点疼的,每天打开在可以忍受的程度就可以了,慢慢来

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参与人数 1积分 +3 收起 理由
hairbei + 3 这样很疼啊!!!

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发表于 2014-7-17 13:05 |显示全部楼层
此文章由 qi_zq 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 qi_zq 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
LZ可以试试youtube, 一个叫12 Minute Splits Stretch Flexibility Workout For Beginners How To Tutorial For The Splits,我现在天天跟着练,觉得挺好的。
http://www.youtube.com/watch?v=qZTGgEWPbLk

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参与人数 1积分 +2 收起 理由
花花小米 + 2 感谢分享

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发表于 2014-7-17 22:31 |显示全部楼层
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qi_zq 发表于 2014-7-17 12:05
LZ可以试试youtube, 一个叫12 Minute Splits Stretch Flexibility Workout For Beginners How To Tutorial  ...

太好了,觉得这个对我很有帮助,谢谢分享,级别低,暂时不能给你加分,先记帐哦

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