新足迹 › 论坛 › 澳洲生活区 › 亲子育儿 › 幼儿养育 › 怎么做骨盆底肌肉锻炼

精华好帖回顾
· 最“美好”的人 (2009-3-24) dorin	· 一口热汤，一份温暖 (2007-6-5) xingbu
· 年底税务知识分享－Capital Gain Tax (CGT) on Shares (2008-6-6) 大飞熊	· 【Cairns】凯恩斯5日游~~狸狸の全攻略~~大堡礁+Daintree雨林+Atherton Tableland+Kuranda+美食~【团+自驾】- 附20 (2012-5-23) 黑芝麻狐儿

查看: 1544|回复: 14

[其他信息] 怎么做骨盆底肌肉锻炼 [复制链接]

jjia13

皮靴族

发表于 2014-6-21 17:03 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jjia13 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jjia13 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

亲们产后修复有做吗？就是骨盆底肌肉那个。说做忍尿、忍屁的动作，但其他部位要放松，但我不知道怎么做才能不用到腹部、臀部，好像一用力就会收紧肚子、臀部喔，求解

小卡

皮靴族

发表于 2014-6-21 17:28 |显示全部楼层

此文章由小卡原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者小卡所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

http://www.360doc.com/content/13/0106/16/1427138_258589855.shtml
这个运动也不错哦，不过要坚持

珍妮佛

铜靴族

发表于 2014-6-21 19:21 |显示全部楼层

此文章由珍妮佛原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者珍妮佛所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

医院上产课的时候physio教的。

donner

皮靴族

发表于 2014-6-21 20:20 |显示全部楼层

此文章由 donner 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 donner 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

怀孕就要开始做盆底肌训练。国内我这里产后42天查盆底肌，有问题的还不少呢。

hairbei

白金靴族

发表于 2014-6-21 20:27 |显示全部楼层

此文章由 hairbei 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 hairbei 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

尿尿的时候，一停一停的就是了

tina-go

白金靴族

发表于 2014-6-21 20:40 |显示全部楼层

此文章由 tina-go 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 tina-go 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

这是为顺产做锻炼吗

BBTU

皮靴族

发表于 2014-6-22 00:16 |显示全部楼层

此文章由 BBTU 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 BBTU 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

tina-go 发表于 2014-6-21 19:40
这是为顺产做锻炼吗

是为生完以后不会漏尿做准备的，尤其对顺产妈妈更为重要。

jjia13

皮靴族

发表于 2014-6-22 07:01 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jjia13 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jjia13 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

珍妮佛发表于 2014-6-21 18:21
医院上产课的时候physio教的。

怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？

珍妮佛

铜靴族

发表于 2014-6-22 13:07 |显示全部楼层

此文章由珍妮佛原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者珍妮佛所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jjia13 发表于 2014-6-22 06:01
怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？

很难语言上解释的清楚。当时是physio老师一个一个指导着学的。

珍妮佛

铜靴族

发表于 2014-6-22 13:40 |显示全部楼层

此文章由珍妮佛原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者珍妮佛所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jjia13 发表于 2014-6-22 06:01
怎么才能做到腹部、臀部、大腿不用力？

你去医院，说你生完感觉不好，希望找physio看一下，医院会给你约一个的。公立的应该免费，也等不了几周。
我生之前因为一条腿压迫神经疼，还免费看了三次。

jjia13

皮靴族

发表于 2014-6-23 21:48 来自手机 |显示全部楼层

此文章由 jjia13 原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者 jjia13 所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

珍妮佛发表于 2014-6-22 12:40
你去医院，说你生完感觉不好，希望找physio看一下，医院会给你约一个的。公立的应该免费，也等不了几周。 ...

生完感觉倒没有不好，就是听医生说做做好的

珍妮佛

铜靴族

发表于 2014-6-23 21:54 |显示全部楼层

此文章由珍妮佛原创或转贴，不代表本站立场和观点，版权归 oursteps.com.au 和作者珍妮佛所有！转贴必须注明作者、出处和本声明，并保持内容完整

jjia13 发表于 2014-6-23 20:48
生完感觉倒没有不好，就是听医生说做做好的

是的我觉得练习了很好。我生完几乎没有失禁的问题，但我有个妈妈团朋友，和我一样2度切口。她说月子里她不敢突然站起来，会弄湿诶。
我只是说你要编个理由说你有问题，医生才会写信推荐你看physio呀。
我当时上课的时候，是老师一个一个指导的，还让老公们学习怎样检查女方做的是不是规范，因为很容易就在用其它地方的肌肉而不是盆底肌。