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[其他] 参加活动-我的健身计划 [复制链接]

发表于 2014-5-23 17:05 |显示全部楼层
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计划一:器械普拉提。由于整天对着电脑,肩膀,颈椎和脊椎都不太好,去看physio,推荐我做器械普拉提,我去的小组每次最多有六个人上课,教练可以指导。这个锻炼尤其可以增强肌肉的力量。现在每星期我会去参加两次课。

计划二:有氧运动。在网上下载了一套‘白领健身操’,一个小时。我计划每星期练一次。

计划三:foam roller。也是physio推荐的,在rebel sport买了一个带光盘的foam roller,可以按摩脊椎,也属于无氧运动。计划每天练习10分钟

计划四:一些GP和physio推荐的对脊椎有好处的动作:比如: cat stretch 就是像猫一样弓起脊椎,可以让脊椎得到伸展。扩胸运动等等

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虞宅与美丽  在2014-5-23 18:14  +30分  并说
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2017年度勋章 2018年度勋章

发表于 2014-5-23 18:15 |显示全部楼层
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每天对着电脑,对脊椎颈椎是个考验。

发表于 2014-5-26 17:06 |显示全部楼层
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楼上要是觉得后背疼,腰酸什么的可以让LP给踩背啊,超管用

发表于 2014-5-27 09:15 |显示全部楼层
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stonefx 发表于 2014-5-26 16:06
楼上要是觉得后背疼,腰酸什么的可以让LP给踩背啊,超管用


多谢!不过我只有LG,就他还不得把我背踩断了

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