爱攀登 阿村最高峰：Mt Lofty Summit

pangpang

从Waterfall Gully攀登到Mt Lofty Summit是阿村最经典的，海拔高度提升最快的一条路径。我已经爬过N次了。因为很多人都知道的一条TRAIL，我本来懒得动笔的，但在WIKI查具体高度，用 google translate一翻，亮点来了。

以娱乐大众的精神，咱把它贴出来，顺便也参加征文了。文字慢慢补

pangpang

google translation 翻译最近变得很烂，以前似乎翻得还可以
昨天用google translation翻译一段日文，翻完我反而看不懂了，本来仅看里面的汉字我已经看懂大半了

pangpang

登山路径


这是Trail SA PDF版本的官方资料
里面的距离数据是错误的，实际往返是7.8公里
这个网站更准确 http://www.southaustraliantrails.com/trails.asp?id=13811

俺一般在70分钟内登顶, 个人最佳记录60分钟，在山顶看看歇歇，再用50分钟左右带小跑下山。
因为局部太陡，一步步走的话很难受，还是小跑着腿会比较舒服

在山顶看日落
网络图

Tiger_Karen

先高亮，补好文字再加分

Tiger_Karen

下山真的小跑更舒服？我每次都看很多人跑着下山

pangpang

该登山路径在tripadvisor的评价
http://www.tripadvisor.com.au/Sh ... South_Australi.html

在喜欢上bushwalk之前，也为了看瀑布，来这爬山
但一般到2nd fall 就打道回府了，最远走到Chinaman's hut ruin过一点。那才不过全程的1/4呀
记得有一次我爬不动了，先生让我坐下休息等他，他从叉路到了eagle's on the hill，用手机拍张eagle的照片，回来给我看。

2012年四月初, 我和 LD去了九寨沟，黄龙。我惊奇地发现，我的爬山能力在加入keepwalking SA不久的短短一个月后，提高了不少。在黄龙，令我担心的高原反应没有发生。有一张在黄龙下了几千级台阶后的照片, 非常能显示我当时的状态。照片里，我背着backpack，背包的底部放在围拦上做休息状，两手互钻进袖子里取暖，似乎是等了很久全身的热气已经消散的状态和一副等了很久不耐烦的样子。回来给熟悉的朋友看照片, 由此证实我家LD什么都没拿还花了很长时间(嘻嘻,有意夸张点)才赶上我。

从此，我对每周一次的bushwalking乐此不疲。不过一般的bushwalking路途要远些但高差并不大。经常是在好山好水好心情，不用大喘气，不太出汗的状态下就完成了.

去年定下去南极的计划后，我决定把Inca trail合并进去。Inca trail的高差对我是个挑战, 而且是在高原上。为了在体力上做好准备，我立下了每两周爬一次 waterfall gully trail 的计划。

第一次独自爬完全程，俺兴奋的心情可想而知。
因为想测自己的爬山速度，中间除了喝水就几乎没有停歇, 更没有拍照
爬的过程中，从山脚的瀑布直上，控制着缓步匀速前进，不到500米已是大汗加大喘气。这样的状态几乎一直持续到山顶. 其实一鼓作气真的比较容易,中途要是歇的话,反而会觉得很累.

这之后,咱牛起来了. 一个周末,俺对LD说, 你约我喝咖啡好不好? 我爬山,你骑摩托走公路从Greenhill Road上山,咱们山顶见.
山顶的餐馆
http://www.mtloftysummit.com/cafe.htm
http://www.mtloftysummit.com/gallery.htm

这个计划施行了刚一个多月，也就是才爬了三两次，就被临时去北美的旅游打乱了。之前，我还利用复活节假期，参加了一次专门以爬山为娱乐的度假，去了维州高山区的滑雪胜地，驻扎falls Creek
复活节去MEL时，航班取消，差点误了我整个行程。
旧贴LINK - http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 5452&highlight=

从MEL去LA时，美国西北航空的飞机延误，让我短暂的北美假期又损失一天。
旧贴LINK
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 4866&highlight=
http://www.oursteps.com.au/bbs/f ... 4187&highlight=
迷信的我，觉得2013运气欠佳，南极的行程就改到了2014。而具体去的时段前后，都是Inca Trail 的雨季，咱随即也把在秘鲁的Inca Trail 砍了，换上了风景好且高度挑战低的安第斯山脉南段的Patagonia。每两周一次爬Mt Lofty的计划随既流产

现在,每当我想好好的出身汗时, 还是会偶尔走这段.
今年新年第一天, 登山时偶遇袋鼠挡道, 用手机拍了两张,回来后细看,竟发现袋鼠正在PEE

二月的一天,买了耐摔耐冻,带GPS功能的小DC, 爬山中测试熟悉新相机的使用,于是有了这些照片.






山脚也有一家餐馆, 也有时会碰到拍婚纱照的或办婚礼的



http://waterfallgully.com.au/photos

http://waterfallgully.com.au/pho ... 0Waterfall%20Gully#

pangpang

交作业了!
现在很少写了, 既然写了就吆喝两声
@Tiger_Karen @小兔白又白 @双鱼妈妈 @黄老师 @Devil_Star @steprego @老猫晒太阳  

双鱼妈妈

sf

双鱼妈妈

袋鼠正在PEE

Tiger_Karen

那条山路铺得那么高级，俺们这的都是泥巴和石头

zpigg

真羡慕有山爬的同志

zpigg

跑步下山对膝盖冲击比较大啊 少来的好

小兔白又白

咦？袋鼠原来是低着头pee的，，长知识了

上次去阿大，我好像也来这个山了，但是没走多远，因为俺又不合时宜的驾着拖鞋来了，，

hr6970

我现在有点怕爬山了，因为有好几个以前都喜欢爬山的朋友，他们的腿都出现状况了。

黄老师

很喜欢First Fall 下面的那个水谭。

可惜以前在Murray Bridge 工作，离那些山远了一些

黄老师

Tiger_Karen 发表于 2014-5-2 20:55
那条山路铺得那么高级，俺们这的都是泥巴和石头

这条可是阿德莱德的面子 trail

黄老师

hr6970 发表于 2014-5-2 21:57
我现在有点怕爬山了，因为有好几个以前都喜欢爬山的朋友，他们的腿都出现状况了。 ...

的确是很多状况，踢球也是。

我听从一个医生朋友建议，平时用慢跑的，每天早上跑二三公里，再保持每天走个几公里。如果这一天有空时走个七八公里，整个人就非常舒坦。

黄老师

zpigg 发表于 2014-5-2 21:08
跑步下山对膝盖冲击比较大啊 少来的好

我以前爬华山，黄山，张家界，上山的时候辛苦啊，下来的时候冲啊，爽啊凉快啊~


基本上是在卡点挣时间。就像赚足迹分样的，很浮云的

mr_founder

当时拍的全景照。

pangpang

mr_founder 发表于 2014-5-2 22:28
当时拍的全景照。

什么相机,虽然比例有些失真,看着还是挺美的.

pangpang

hr6970 发表于 2014-5-2 20:57
我现在有点怕爬山了，因为有好几个以前都喜欢爬山的朋友，他们的腿都出现状况了。 ...

我准备开始学用拐杖,据说使用双拐, 可以减轻腿部负担达25%.

pangpang

黄老师 发表于 2014-5-2 21:40
的确是很多状况，踢球也是。

我听从一个医生朋友建议，平时用慢跑的，每天早上跑二三公里，再保持每天走 ...

我家LD教我一个放松办法,每次基本只要两分钟,一天两次就够了,很管用. 一般爬了坡度大的山才需要,
平时bushwalk, 次日根本不会腿酸腿疼的.

靠近门框, 越近越好, 身体平躺下,把腿靠在门框上,身体和腿呈90度. 左右腿每次各一分钟, 30秒也行. 爬完山的当天做, 第二天不会腿疼.

pangpang

小兔白又白 发表于 2014-5-2 20:49
咦？袋鼠原来是低着头pee的，，长知识了

上次去阿大，我好像也来这个山了，但是没走多远，因为俺又不合时 ...

驾着拖鞋来了

首次听说拖鞋可以驾着穿, 不如直接腾云驾雾落到山顶好了 .

其实车是直接开到山顶的.
停在summit付费停车场的下一层是免费的, 然后走400米小坡就到了, 也可以满足征文要求的.

mr_founder

pangpang 发表于 2014-5-3 18:18
什么相机,虽然比例有些失真,看着还是挺美的.

photosynth iphone版本

Devil_Star

zpigg 发表于 2014-5-2 21:08
跑步下山对膝盖冲击比较大啊 少来的好

那是因为你的方法不对， 尝试用膝盖硬去承受身体下落的体重， 下山时用重力作为推动力， 少急刹车， 尽量用腹肌其次是腰肌来承受冲击力。

Devil_Star

pangpang 发表于 2014-5-3 18:20
我准备开始学用拐杖,据说使用双拐, 可以减轻腿部负担达25%.

Inca trail跑了一趟， 我用的双杖几乎都费掉了， 好几次硬是被我扎进岩石里， 幸亏不用赔

pangpang

Devil_Star 发表于 2014-5-4 16:11
Inca trail跑了一趟， 我用的双杖几乎都费掉了， 好几次硬是被我扎进岩石里， 幸亏不用赔  ...

是G Adventure 提供的双杖吗? 那么不经用, 木棍做的吧?
要不是木的,扎进岩石里,不是破坏环境么?