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[健身塑形] 流行健身运动:shaunt-insanity  关闭 [复制链接]

发表于 2014-4-8 22:16 |显示全部楼层
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本帖最后由 judylu70 于 2014-4-11 23:36 编辑

我删除这个链接,不知为什么会有病毒,我自己下载没问题。

发一个下载连接,看看是不是可以用。

我发在体育版了,后来想想是不是应该发在这呀!

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发表于 2014-4-8 22:21 |显示全部楼层
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这没有基础的可跳不了,体力消耗不是一般的大啊。我跳piu无压力,跳这个5分钟就不行了

发表于 2014-4-8 22:25 |显示全部楼层
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是的,要先练练基础的,然后再做这个。不然身体真的吃不消的

发表于 2014-4-8 23:35 |显示全部楼层
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需要积蓄体能,特别对于平时不动的人,做好能先跑步储能。运动小白不适合

发表于 2014-4-8 23:36 |显示全部楼层
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老胳膊老腿的,够呛哦。

发表于 2014-4-9 00:03 |显示全部楼层
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这个dvd我有,跟跳第一天3分钟就跟不上了,最后是用慢动作完成。要有基础才能跳insanity,我连跳郑多燕都是跟跳几次后才完全跟的上

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发表于 2014-4-9 08:44 |显示全部楼层
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我在跳,感觉效果非常好,63天跳完之后,你可以看到你的身体的变化,我就是从一个胖子变成了瘦子。
现在每个星期跳一两次,其他的时间跑步。

发表于 2014-4-9 09:22 |显示全部楼层
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哇 8G。。

发表于 2014-4-9 09:36 |显示全部楼层
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超好的,让人觉得你瘦了,可是体重没什么变,说明你变精肉了,哈哈

发表于 2014-4-9 14:26 |显示全部楼层
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我一直在跳 去年5月开始的 从130斤到现在的120斤 没有按课表 就是跳5和腹肌的 每周只跳5天 减的比较慢 但是效果很好 不反弹 我吃的很正常 还吃零食 肉都练结实了 挺好的 别人说看上去像110多斤
练这个 别太在意体重 刚开始可能会长体重 坚持下来就好
就是练的过程很是痛苦 骂谁的心都有

发表于 2014-4-9 22:45 |显示全部楼层
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请问这个连接怎么用,怎么下载
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发表于 2014-4-9 23:02 |显示全部楼层
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Echo0531 发表于 2014-4-9 21:45
请问这个连接怎么用,怎么下载

你只要copy the link and paste to the interent . 我自己试了试, 应该没问题.

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发表于 2014-4-10 16:12 |显示全部楼层
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Speechless 发表于 2014-4-8 23:03
这个dvd我有,跟跳第一天3分钟就跟不上了,最后是用慢动作完成。要有基础才能跳insanity,我连跳郑多燕都是 ...

Can I ask how much u pay for the dvds?

发表于 2014-4-10 16:35 |显示全部楼层
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本帖最后由 jwh20041 于 2014-4-10 16:04 编辑

我一开始做hip pop abs,两个星期后改为 focus T25,insanity对我来说强度太大了,暂时做不了。FocusT25 在Amazon现在销量第一。觉得这个系列比郑多燕的好些,因为郑的听不懂她说什么,而且shuan T是专业的,动作设计比较合理。

发表于 2014-4-10 16:38 来自手机 |显示全部楼层
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这个我跳了三轮了,现在跳它的续作Asylum 1 和 2, 还有新出的T25. 最明显是体力和爆发力的提高,我开始跳俯卧撑一口气10个,还不是胸贴地最标准的那种,现在标准的我可以做40个,单腿俯卧撑20个左右。高抬腿作之前一分钟90步,现在状态好的话180没问题。

发表于 2014-4-10 16:46 |显示全部楼层
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cao_ammie 发表于 2014-4-10 15:38
这个我跳了三轮了,现在跳它的续作Asylum 1 和 2, 还有新出的T25. 最明显是体力和爆发力的提高,我开始跳俯卧 ...

太牛了,肯定是一等一的好身材
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发表于 2014-4-10 16:49 |显示全部楼层
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Echo0531 发表于 2014-4-10 15:12
Can I ask how much u pay for the dvds?

Beachbody.com买的,total$150左右。
共用ID

发表于 2014-4-11 13:41 |显示全部楼层
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你发的下载地址是病毒吗。。。?直接360显示有木马攻击了!

发表于 2014-4-11 13:42 |显示全部楼层
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晕  中毒了!大家不要下载!!一直修改注册表 还有网页广告弹出!

发表于 2014-4-11 15:00 |显示全部楼层
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被强行安装了这3个插件还卸载不掉!有没有搞错啊!你上个论坛还发木马!

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发表于 2014-4-11 15:02 |显示全部楼层
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太气人了 现在一开网页就有广告 还有病毒!

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发表于 2014-4-11 15:11 来自手机 |显示全部楼层
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本帖最后由 cao_ammie 于 2014-4-11 14:15 编辑
angelfishtwo 发表于 2014-4-10 15:46
太牛了,肯定是一等一的好身材


身材是遗传,我没有。
肌肉是后天,有不少。:)

发表于 2014-4-11 15:16 |显示全部楼层
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各种弹出。。楼主我和你没完!!

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发表于 2014-4-11 15:28 |显示全部楼层
此文章由 cindy207 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 cindy207 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
还好没点,不然老板跟我没完

发表于 2014-4-11 17:24 |显示全部楼层
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刚点了,还好马上被拦截了,楼主还是修改一下标题吧,不要让更多人点了!

发表于 2014-4-11 23:37 |显示全部楼层
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版主快点把这贴删了 弄了一下午才杀毒完成!而且一开机启动,木马又会自动启动 直接把我的chrome都黑了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
要么庸俗 要么孤独
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发表于 2014-4-11 23:42 |显示全部楼层
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版主能封IP啊??你看看这人发的帖子 专门发病毒来着!!良心大大的坏!!!!

发表于 2014-4-12 00:27 |显示全部楼层
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我不知为什么会是这样,我自己下载没有问题,但我是删除了吧

发表于 2014-4-12 00:38 |显示全部楼层
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好人难当

退役斑竹

发表于 2014-4-12 19:20 |显示全部楼层
此文章由 garysu 原创或转贴,不代表本站立场和观点,版权归 oursteps.com.au 和作者 garysu 所有!转贴必须注明作者、出处和本声明,并保持内容完整
本帖最后由 garysu 于 2014-4-12 18:21 编辑

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