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wby666

银靴族

发表于 2014-2-19 19:47 |显示全部楼层

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去年看了hxsh2000在布里斯班参加的12 WEEK CHALLENGE, 然后心动了。打算今年参加。而且回国后，检查身体说是脂肪肝。。。
所以打算锻炼下身体。 1月从国内回来就办了健身卡，开始适应性的锻炼。到现在减了3公斤了。今年的挑战是从2月22号开始，我也学下牛人。记录下自己的历程。。看看能坚持下来不。
锻炼身体的买的
1 减掉7-10 公斤。 2 练掉肚子上的肥肉。

打算每天锻炼1到2个小时，锻炼的时间是早上7点到9点吧。

麻烦问下各位大神，要是早上锻炼，早饭吃什么啊。
还有怎么安排一周的肌肉锻炼啊，每天应该锻炼哪个部位的肌肉。
有网址可以参考下吗？？多谢

19/02/2014

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参与人数 1	积分 +6	收起理由
widelink	+ 6	加油

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wby666

银靴族

发表于 2014-2-22 19:17 |显示全部楼层

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22/2/2014
今天第一天开始了，早上去做了测试，有折返跑，爬坡，俯卧撑，蹲起，还有PLANK.
打算从明天开始计划。记录一下自己的心理想法和身体的反应。。
然后12周结束做一个对比。。

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