2014年锻炼日记

澳洲火烧

为了督促自己坚持锻炼下去，本胖2014年锻炼日记开张了。过去的一年里，很开心能认识一帮热爱运动的朋友们，互相交流、互相鼓励，让枯燥的锻炼之路充满欢乐！

新的一年，我送自己一句话：
--------管住嘴，迈开腿，相信科学不后悔！

另外，由于本胖创意无限，那些突如其来的灵感给我锻炼的路上带来了无数次惊喜和动力。
2014新年gym第一天一开门，我就冲进去拎了2个kettlebells，1个20公斤，一个14公斤，摆在一起拍了一个健身主题的创意照片。希望大家继续鼓励我、支持我、当我懒惰时毫不犹豫的骂醒我！

2014年，本胖准备好了！

澳洲火烧

2014年1月2日

1/365

Slow run 30mins
Kettlebells swings 3*15
Leg rises 3*20
Deadlift 3*15 (28kg)

澳洲火烧

2014年1月15日

2/365

Hot weather training 001 -

Under 36 degrees, windy. 19:33 pm.

Slow run 0.95km,
Duration 6.51,
Pace 7.21,
Calories 72.

Burpees 3*10
Bench dip 3*20

澳洲火烧

2014年1月16日

3/365

Hot weather training 002 -

Under 29 degrees to 35 degrees. 07:33 am.

Slow run 10km,
duration1:27:09,
pace09.10,
calories 659.

感谢陪跑@Panda57 , 熊猫哥做为一只熊猫跑得比猴子都快，大热天还给咱上了一课，本胖感激不尽........

redfred

原来楼主是女生 一直以为是个汉子

澳洲火烧

redfred 发表于 2014-1-16 17:46
原来楼主是女生 一直以为是个汉子

澳洲木匠

来个2014年初定妆照啊，也好看看日后成果如何

澳洲火烧

澳洲木匠 发表于 2014-1-16 19:37
来个2014年初定妆照啊，也好看看日后成果如何

让我这个拍照的给自己拍照？呵呵，我几年下来也没有几张自己照片。呵呵。
越是拍照的人越不拍自己，别人也越拍不好。如此一来，不如刻苦锻炼，少了一重痛苦，哈哈。

澳洲木匠

澳洲火烧 发表于 2014-1-16 19:24
让我这个拍照的给自己拍照？呵呵，我几年下来也没有几张自己照片。呵呵。
越是拍照的人越不拍自己，别人 ...

喜欢热爱健身的人，特别是长期坚持的，需要超人的意志力。锻炼只是1小时，能够严格控制自己的饮食才是最难坚持的地方。
mm在哪里锻炼？也许还能一起练？我在melbourne的oakleigh附近。

yangwulong1978

澳洲火烧 发表于 2014-1-16 20:24
让我这个拍照的给自己拍照？呵呵，我几年下来也没有几张自己照片。呵呵。
越是拍照的人越不拍自己，别人 ...

雄鹰展翅

看了这个id再想想这天气

澳洲火烧

澳洲木匠 发表于 2014-1-16 20:31
喜欢热爱健身的人，特别是长期坚持的，需要超人的意志力。锻炼只是1小时，能够严格控制自己的饮食才是最 ...

呵呵，能经得住我的叨叨才是有本事的人。。。控制饮食不算真本事，哈哈。

澳洲火烧

雄鹰展翅 发表于 2014-1-16 20:38
看了这个id再想想这天气

这个ID是北方的肉饼、馅饼的意思。。。。莫误解。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-1-16 20:35

特么吓死我了，这张青呼呼的脸。

peacepeace

加油加油

澳洲火烧

peacepeace 发表于 2014-1-16 21:21
加油加油

辣妈最近忙什么呢？

peacepeace

是辣爸

澳洲火烧

peacepeace 发表于 2014-1-16 21:32
是辣爸

今天我已经猜错2个人的性别了，请原谅，天热。。。。。

redfred

澳洲火烧 发表于 2014-1-16 20:10
这个ID是北方的肉饼、馅饼的意思。。。。莫误解。

火烧，烧饼，锅盔，炊饼应该都差不多

澳洲火烧

redfred 发表于 2014-1-16 22:11
火烧，烧饼，锅盔，炊饼应该都差不多

火烧有馅儿，可素可荤。
烧饼有些地方做法是薄软饼带芝麻，还有的地方则加咸肉末和芝麻在表面。
钢盔是潍坊的一种硬邦邦的面饼，北方其它城市也有，有不同的做法。
炊饼就是武大郎卖的饼，没见过，不敢乱说。但是没有馅的。

周村烧饼则是脆脆的，带芝麻的脆饼。

xiaoxiaomt

楼主是男生女生

hxsh2000

最近都开始20KG的Kettlebells了啊，强。
加油啊，坚持住！

澳洲火烧

hxsh2000 发表于 2014-1-17 08:08
最近都开始20KG的Kettlebells了啊，强。
加油啊，坚持住！

我只是拿来拍照片，我只拎的动16kg.
你最近跑去哪里了，不见你来汇报。

澳洲火烧

2014年1月23日

4/365

45 mins Zumba class
45mins Yoga class/

Dead lift 15.15.15 38kg
TRX pull up 10.10.10/
Leg straight lift from back 20.20.20 L&R.

澳洲火烧

2014年1月29日


5/365

Dead lifts 15/15/15.
TRX pull up 15/15/15.
Mountain climb 20/20/20.
Leg rises 20/20/20.
Push up 10/10/10.
Bench dip 20/20/20.
Leg press plié 20/20/20.

yangwulong1978

刚搬完家。搬家比运动还累。

澳洲火烧

yangwulong1978 发表于 2014-1-30 19:33
刚搬完家。搬家比运动还累。

乔迁之喜，师傅辛苦了。什么时候串个门，温居一下？

澳洲火烧

2014年1月30日

6/365

zumba健美操课一堂 45分钟
阿司汤瑜伽课一堂 60分钟

至此新春佳节之际，雄赳赳气昂昂走出健身房，在过生日前只有这一次机会可以尽情吃喝了。于是，咱和朋友吃了一盘素饺子，一个牛肉饼卷卷，一杯冰咖啡，朋友喝了一杯贝利奶酒。
本想喝个酒，结果做咖啡的哥哥说他只会泡咖啡，本胖一年到头也喝不了几次酒，愣是大年三十碰壁了，也罢。要不是那家咖啡地道，大年三十没酒可不像话。好在饺子很正宗！经不住夸赞，原来老板和咱是老乡，怪不得好吃有感觉。呵呵。

还有2分钟就跨入马年了，祝各位朋友马年马上有新成绩！


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我近10年一直锻炼，但是管不住嘴，所以还是个胖纸

西皮二黄