矮油,网球肘几个月了,看两个PHYSIO说的不一样..请问..

杨扬妈

用IPAD多了, 逐渐有点酸,早上有点STIFF, 鼠标键盘用5-10分钟左右就开始酸了,而且肌肉经常有点微微抽动,但是不疼的. 两PHYSIO都叫我做差不多的活动和伸展去BUILT UP ENDURANCE, 都说要2个月左右恢复.

但一个PHYSIO叫我活动后用冰敷来SETTLE INFLAMATION,不能冰敷. 另一个叫我用40度左右的热敷,说活动后不需要冰了. 介个我该....听谁的.?

谢谢

sm375

请问你是在悉尼吗？你是在哪里找到的这些physio啊？

杨扬妈

sm375 发表于 2013-12-9 14:59
请问你是在悉尼吗？你是在哪里找到的这些physio啊？

满街都是理疗啊

xhsherry

我两年前得了网球肘，酸痛得睡不着觉，看了医生说是根治不了的，只能去做理疗减轻一下疼痛。后来朋友介绍用红豆袋热敷，我在华人店买了两公斤的中国红豆，自己缝制了四个袋子装红豆，每天有空就用微波炉热个2，3分钟，敷在手肘和肩膀上，当时正好是冬天，敷得热呼呼的，挺舒服的就坚持下来，几个月后不单网球肘，连我的肩周炎也根治了，至今没再发作。楼主你可以试试看！不过现在是夏天，可能会大汗淋漓哦！

edwardvic

xhsherry 发表于 2013-12-10 21:58
我两年前得了网球肘，酸痛得睡不着觉，看了医生说是根治不了的，只能去做理疗减轻一下疼痛。后来朋友介绍用 ...

准备试试看，之前我都是用热水袋的
谢谢

xhsherry

edwardvic 发表于 2013-12-12 17:39
准备试试看，之前我都是用热水袋的
谢谢

热水袋其实也可以敷的，但是红豆有去湿的疗效，所以效果更好。注意要买中国红豆而不是美国或澳洲红豆哦。

edwardvic

xhsherry 发表于 2013-12-12 21:21
热水袋其实也可以敷的，但是红豆有去湿的疗效，所以效果更好。注意要买中国红豆而不是美国或澳洲红豆哦。 ...

中国红豆是什么样子的呢，英文名叫什么，谢谢了

北京琳达

不要用热水袋，温度不好控制。大粒盐、豆子都是不错的选择。