美国密歇根大学研究：青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟

猫儿不笨

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美国密歇根大学研究：青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟

   
    来源：新华网
     人们都知道，睡眠对青少年的生长发育至关重要，但究竟睡多长时间才合适呢？科学家最近指出，缺乏睡眠会带来肥胖问题，青少年最佳的睡眠时间应为9小时45分钟。
  
美国密歇根大学的卢门博士等人对来自美国各地785名儿童的睡眠时间和体重等进行了调查和分析。开始调查时，这些儿童的体重均正常。卢门博士等人发现，小学三年级8～9岁的学生如果每天睡9～12个小时，进入六年级后(约11～12岁)，有12%的儿童体重超重或患上肥胖症；而如果每天睡眠不到9小时，进入六年级后则有22%的儿童会超重或患上肥胖症。研究人员分析，休息充分的儿童可能更有精力，更喜欢到室外玩耍，而不是躺在床上看电视。而疲倦的儿童情绪暴躁时，更容易找东西吃。同时，充足的睡眠可以促进体内调节食欲和葡萄糖代谢的激素的分泌；睡眠不足会影响体内碳水化合物代谢，致使葡萄糖耐量受损，同时使体重受到影响。
   
    因此，在综合大量研究成果后，美国“全国睡眠基金会”建议，青少年每天最佳睡眠时间是9小时45分。(李锟鹏) _(网文转载) (博讯 boxun.com)

roseF

谢谢了

lemonteawithice

我還是青少年, 我也要睡9小时45分钟

shirleyamy

转给我家每天只睡七小时的青少年看看。

月亮

我从来没达到过

brahmasky

我儿子五岁了每天还要睡足12个小时，白天很多事情都不好安排

golden100

睡着9。45小时？

golden100

那就是9：30上床睡觉，早上8：00起床。差不多

jasmineh

golden100 发表于 2013-2-8 09:55
那就是9：30上床睡觉，早上8：00起床。差不多

那是超过11个小时了，更好。

golden100

jasmineh 发表于 2013-2-8 10:58
那是超过11个小时了，更好。

上床睡觉，不等于睡着。还要聊天，讲故事等等

samtheexpert

晚上9：00pm一定赶上床，一般9：30pm睡着
早上大的一般8:00醒，小的8：30

jasmineh

golden100 发表于 2013-2-8 10:03
上床睡觉，不等于睡着。还要聊天，讲故事等等

还要聊天，讲故事的孩子应该8点就上床了吧 ，不过华人家的孩子很多都晚一点上床睡觉。

golden100

jasmineh 发表于 2013-2-8 11:08
还要聊天，讲故事的孩子应该8点就上床了吧 ，不过华人家的孩子很多都晚一点上床睡觉。 ...

今晚回去就9：00赶上床。

缓缓

10PM - 7AM. 基本OK

he275

学习了

puddingtub

现在上了中学，晚上10点才能睡下，早上6点就要醒来，我倒是想他8点睡觉，不现实啊，唉

XIAOTUDOU

老外的孩子好像是睡觉早些。

猫儿不笨

puddingtub 发表于 2013-2-9 18:07
现在上了中学，晚上10点才能睡下，早上6点就要醒来，我倒是想他8点睡觉，不现实啊，唉 ...

所以呵，就引出另外一个问题：考上了精英学校，但来回路上每天要多花2 小时，值吗？
每周10小时，每年40周，4 年下来，就1600小时，这是个什么概念啊。

认识一个家住Wantirna South 的女孩，从Glen Waverley High 考去了MacRob，来回路上每天要花3.5 小时。VCE结果，她的成绩低于4个当年没考上MacRob， 留在Glen Waverley High 的同学。她母亲说，那几年她一直很疲惫，难怪呵。

outdance

猫儿不笨 发表于 2013-2-9 20:39
所以呵，就引出另外一个问题：考上了精英学校，但来回路上每天要多花2 小时，值吗？
每周10小时，每年40 ...

澳洲都没有住校的么  这点不好

puddingtub

猫儿不笨 发表于 2013-2-9 20:39
所以呵，就引出另外一个问题：考上了精英学校，但来回路上每天要多花2 小时，值吗？
每周10小时，每年40 ...

除非住学校边上，不然就近入学，单程半小时是正常极了，加上孩子们早上愿意早半个小时左右到校，一天路上的那1〜2个小时时间很难免。我们还好点，不用转车。

看看路上的孩子们，时间要么社交了，要么玩了，要么看了书，要么发呆了，当然还锻炼一些独立能力，所幸不是完全无价值。

kitten88

shirleyamy 发表于 2013-2-8 10:46
转给我家每天只睡七小时的青少年看看。

我家的青少年也是啊,  

猫儿不笨

刚刚Google了一下，青少年长期睡眠不足，近期副作用在读书上是3低：认知力低，记忆力低，集中注意力低。长期的副作用包括
可能的脑损伤，因为还在发育期。

认识的一些 High Achiever 学生，大多都是对睡眠下足了功夫。当然每人睡眠所需时间也不同。周末的懒觉很关键。

sophiahy

时间很长么

猫儿不笨

sophiahy 发表于 2013-2-9 22:41
时间很长么

你是指周末懒觉？我家孩子周末没事的话尽睡到中午。

sophiahy

猫儿不笨 发表于 2013-2-9 22:49
你是指周末懒觉？我家孩子周末没事的话尽睡到中午。

我们家 晚上9点睡觉 早上8点起床  中午1点睡到4点-。-

猫儿不笨

sophiahy 发表于 2013-2-9 23:43
我们家 晚上9点睡觉 早上8点起床  中午1点睡到4点-。-

很好啊。

sophiahy

猫儿不笨 发表于 2013-2-10 00:37
很好啊。

还行， 要是带出去玩的话， 玩得很疯的话 说回家 抱在手里立马就睡着了

海之女

sophiahy 发表于 2013-2-9 23:43
我们家 晚上9点睡觉 早上8点起床  中午1点睡到4点-。-

中学生吗？

XQ66

我家teenage毎晚必须睡十小时，而且一上床十五分钟内睡着，除非有突发事件令他太兴

猫儿不笨

XQ66 发表于 2013-2-10 22:16
我家teenage毎晚必须睡十小时，而且一上床十五分钟内睡着，除非有突发事件令他太兴 ...

相信他/她/们会很成功的。充足的睡眠给与高质量的醒着的时间。