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[综合] 请教个关于平足跑步的问题，请有经验的同学看进来 [复制链接]

胡须康

版主

发表于 2012-10-31 15:50 |显示全部楼层

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完全的平足，偏脚掌内侧用力，1米8，中等体重。
现在穿Nike的Lunar Eclipse （属于支撑稳定型），每次 treadmill 十几分钟而已，坚持了几周膝盖后外侧有点开始痛。

我看了几个网站和youtube，基本两种不同说法：

一种说法是人生来就是跑步的，即便医生认为平足不宜跑步，但是光脚跑或者穿那种五指鞋跑就不会膝盖痛。

另一种说法就是要选支撑型的跑鞋，并且用带足弓支撑的鞋垫，开始的几天脚心会很疼很疼，疼过这段就好了。

请问这里有没有平足并且坚持跑步锻炼的同学，你们采用的是哪种方法呢？

谢谢啦

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最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

胡须康

版主

发表于 2012-10-31 16:33 |显示全部楼层

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下班前顶一下。

gifox

版主

发表于 2012-10-31 18:16 |显示全部楼层

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这个题目没有研究，因不过以前看跑鞋的时候很多人谈论，专用的跑鞋。

Hi_man

臭鞋族

发表于 2012-10-31 18:23 |显示全部楼层

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1.8还平足？
小孩发育的时候，就应该多跑步，不穿鞋。
如果22岁以后，估计没有修正空间。

水姜花

皮靴族

发表于 2012-10-31 18:26 |显示全部楼层

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买专门的鞋垫回好很多，扁平足是遗传的，下一代一定有，只能在鞋子上调整了。

胡须康

版主

发表于 2012-10-31 19:42 |显示全部楼层

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gifox 发表于 2012-10-31 17:16
这个题目没有研究，因不过以前看跑鞋的时候很多人谈论，专用的跑鞋。

谢谢，现在用的跑鞋理论上就是适合平足和低足弓的

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

胡须康

版主

发表于 2012-10-31 19:43 |显示全部楼层

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Hi_man 发表于 2012-10-31 17:23
1.8还平足？
小孩发育的时候，就应该多跑步，不穿鞋。
如果22岁以后，估计没有修正空间。 ...

平足和身高没有直接关系吧。早已过了发育年龄，不过最近开始跑步锻炼

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

水星浪子

银靴族

发表于 2012-10-31 19:47 |显示全部楼层

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平足你就别跑步了，游泳骑车什么不好，非要跟自己的脚底板较劲干嘛。

胡须康

版主

发表于 2012-10-31 19:52 |显示全部楼层

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水星浪子发表于 2012-10-31 18:47
平足你就别跑步了，游泳骑车什么不好，非要跟自己的脚底板较劲干嘛。

如果确实平足任何情况下都不宜跑步

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最不幸的两个字：瘦过

huyou

木屐族

发表于 2012-11-30 12:31 |显示全部楼层

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我也是平足，也坚持跑步呀

胡须康

版主

发表于 2012-11-30 12:35 |显示全部楼层

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huyou 发表于 2012-11-30 11:31
我也是平足，也坚持跑步呀

请问户外还是跑步机，穿什么鞋子呢？

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

huyou

木屐族

发表于 2012-11-30 13:26 |显示全部楼层

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胡须康发表于 2012-11-30 12:35
请问户外还是跑步机，穿什么鞋子呢？

户外的
如果想要穿对鞋子，就要去店里面scan你的脚，店员会给你建议你适合什么鞋子。
这样价格比较贵，当然，你也可以把型号记下来，然后在网上买。
跑步的袜子也很重要，要买专门跑步的袜子。

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胡须康

版主

发表于 2012-11-30 13:35 |显示全部楼层

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huyou 发表于 2012-11-30 12:26
户外的
如果想要穿对鞋子，就要去店里面scan你的脚，店员会给你建议你适合什么鞋子。
这样价格比较贵，当 ...

有测，买stability的鞋子，就是足弓部分比较高可以提供支撑，不过跑跑还是会膝盖疼。

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

huyou

木屐族

发表于 2012-11-30 13:57 |显示全部楼层

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本帖最后由 huyou 于 2012-11-30 13:58 编辑

胡须康发表于 2012-11-30 13:35
有测，买stability的鞋子，就是足弓部分比较高可以提供支撑，不过跑跑还是会膝盖疼。 ...

大多数人都是这个类型，我的也是
如果要减震，还是在跑步机，或者草地上跑

猪满意

布鞋族

发表于 2012-11-30 14:05 |显示全部楼层

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还是和鞋与跑姿有关，建议asics GEL-KAYANO （稳定型圣鞋哦），虽然小贵。关于跑姿可去http://bbs.runbible.cn 看看。

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holi

木屐族

发表于 2012-11-30 20:03 |显示全部楼层

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年轻时适量的跑，循序渐进，问题不大，但老的时候，退化的比别人快，一旦开始退化，好的可能性为零。如果是为锻炼身体，大可以选择别的运动。但是任何运动，不是为了健康而是爱好，都有风险，如自行车，伤腰背，膝盖，游泳伤肩。我就是平足，爬山太多，生了足底筋膜炎，现在改骑车。

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胡须康

版主

发表于 2012-11-30 20:07 |显示全部楼层

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holi 发表于 2012-11-30 19:03
年轻时适量的跑，循序渐进，问题不大，但老的时候，退化的比别人快，一旦开始退化，好的可能性为零。如果是 ...

说实话此人无任何运动方面的爱好，纯粹是为强身健体。
是要采取多种方式

最幸福的两个字：吃过
最不幸的两个字：瘦过

glen

皮靴族

发表于 2012-11-30 20:32 |显示全部楼层

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我选择Stability的跑鞋，把鞋垫拿了，再到Kathmandu配一双Arch Support的鞋垫，运动起来会舒服很多。不过我的膝盖一直没有疼过。也可以去看看podiatrist，他们会根据情况，给你订做鞋垫。这个要谨慎些，我花了几百大洋做了一双，穿着实在不舒服。最后还是自己在Kathmandu挑到合适自己的鞋垫了。