夏天要到了，需要赶紧减肥，大家帮忙看下这个食谱可以吗（更新，瘦5kg了）

粉色猪猪桃丽丝

我实行了1周，感觉瘦了一点。
早上吃水果，现在很多草莓卖，基本早上就吃一盒草莓或者KIWI，一个slim shake（是高蛋白，低碳水化合物那种），一杯无糖咖啡
中午：中午吃蔬菜，蔬菜沙拉，或者水煮菜（subway的沙拉，拌芹菜，拌黄瓜，水煮白菜之类的），还会吃avocado可以丰胸，蛋白质就是水煮蛋，金枪鱼罐头或者slim shake。如果去外边吃就吃素的。
晚上基本也和中午吃的差不多
一周5天去gym，每天做有氧40分钟
如果实在饿的受不了就吃水果，橘子苹果什么的。

denisezhang

这样肯定坚持不了。
avocado可以封雄？谁说的？

wellye

吃成这样怎么去健身阿阿阿，我会晕倒的。。。
我觉得你应该早晨加一点carb，另外中午沙拉我会吃点带cheese的，我觉得没问题的，那个slim shake简直难以下咽阿。。。

粉色猪猪桃丽丝

denisezhang 发表于 2012-9-2 21:25
这样肯定坚持不了。
avocado可以封雄？谁说的？

我最近每天都有吃avacado，我老公说我胸大了，是真的，我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦，胸非常大的那种类型，她也是每天吃一个avacado。

下面是转帖啊
“老娘的豐胸一戰。 從這篇開始相繼會編寫幾篇都同豐胸有關的食物貼，澳洲的夏天來了，沒食慾啊沒食慾，研究一下食療豐胸吧。

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。 而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
  【但是！ 酪梨的熱量比較高，一次也不宜多吃，但它含有的脂肪卻是對身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維生素（如維生素B、E等）較其他水果來得容易被吸收。 而這些維生素，也正是美容、抗老化的聖品。  】
材料 成熟酪梨半個， 鮮奶 250ml，熟核桃 3兩， 蜂蜜 5ml

  ~榨汁機哦親！

做法 酪梨半個，挖出果肉，
將果肉同鮮奶，核桃一起放入榨汁機，攪打成汁，
倒入杯中，加適量蜂蜜調味。 不喜歡重口味的親，也可調整酪梨的分量至1/4個。 ”

denisezhang

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:49
我最近每天都有吃avacado，我老公说我胸大了，是真的，我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦，胸 ...

我要拿出我的小本本记下了～～～(monkey33)

粉色猪猪桃丽丝

wellye 发表于 2012-9-2 21:30
吃成这样怎么去健身阿阿阿，我会晕倒的。。。
我觉得你应该早晨加一点carb，另外中午沙拉我会吃点带cheese ...

我觉得我也会晕，之后我就赶紧吃一点水果就好了，我觉得桔子的效果最好，吃了以后立刻不饿了。我平时都买很多桔子备着。
那我早上中午就加一点carb，玉米，红薯之类的。

mwjfaith

哦? 学习了

粉色猪猪桃丽丝

slim shake我觉得还好，健身前我会喝那种带左旋肉碱的，一举两得。

doris.w

我觉得吃的有点少了 不容易长期坚持 一暴会反弹 既然lz加有氧锻炼可以适当加些主食。

wellye

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:51
我觉得我也会晕，之后我就赶紧吃一点水果就好了，我觉得桔子的效果最好，吃了以后立刻不饿了。我平时都买 ...

我一般下午5点前吃点东西，如果不饿就吃个水果，饿就吃一片全麦得toast，5点半去健身的话正好。

我同事最近减肥，也是不吃carb，每天吃的挺少，结果感觉胃很不舒服，就是完全不消化那种，我估计是新陈代谢降低了吧。去看医生，医生让她不能这样减肥，这2天她只好狂吃补回来。。。。。得不偿失阿。

大大小小

我觉得carb少了些，会不会支持不住呢？还要运动呢
水果太多其实也很多糖分的
如果可以的话在早餐或者午餐加些粗纤维的主食可能会好些:)

lostmyway

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:49
我最近每天都有吃avacado，我老公说我胸大了，是真的，我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦，胸 ...

这个好，我喜欢，谢谢分享

aussie2007

我就是不爱吃牛油果但是，丰胸？我纠结一下

旋木

牛油果每天吃一个不会胖吗？
这个食量可以，但是运动量太大了，肯定会饿到头晕的

milestone2011

吃太素了。我吃肉的，牛排羊排的，一个月也下去五公斤了。

macro_micro_eco

加点鱼吧

粉色猪猪桃丽丝

大大小小 发表于 2012-9-2 22:04
我觉得carb少了些，会不会支持不住呢？还要运动呢
水果太多其实也很多糖分的
如果可以的话在早餐或者午餐加 ...

那我加一些粗粮粥，燕麦片或者红薯玉米，我很喜欢喝黑米粥，可以补血补气～

粉色猪猪桃丽丝

旋木 发表于 2012-9-3 12:40
牛油果每天吃一个不会胖吗？
这个食量可以，但是运动量太大了，肯定会饿到头晕的 ...

我每天都吃，确实是会丰胸，我其他部位肚子和脸有小。
牛油果里边的脂肪是好的脂肪，身体很容易消化，不容易囤积，并且含很多纤维素和维生素是帮助燃烧脂肪滴，所以放心吃吧。

粉色猪猪桃丽丝

milestone2011 发表于 2012-9-3 14:15
吃太素了。我吃肉的，牛排羊排的，一个月也下去五公斤了。

是不是要吃无油的那种？ 感觉牛排羊排很多油？

vita321

一周可以坚持运动5天，需要很大的毅力。如果能坚持，肯定能瘦。
稍微加点鱼或者虾之类吧。

milestone2011

放一点油就可以了。牛排羊排本身就有油。

maomaochong88

旋木 发表于 2012-9-3 12:40
牛油果每天吃一个不会胖吗？
这个食量可以，但是运动量太大了，肯定会饿到头晕的 ...

真的么，吃多久有效果，家后院有棵牛油果树的人飘过

粉色猪猪桃丽丝

maomaochong88 发表于 2012-9-3 22:40
真的么，吃多久有效果，家后院有棵牛油果树的人飘过

要坚持吃一段把，减肥的时候最好天天都吃一点，保证减肥不减胸。

大大小小

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-3 15:24
那我加一些粗粮粥，燕麦片或者红薯玉米，我很喜欢喝黑米粥，可以补血补气～ ...

好主意呵呵

jingli1023

食谱里没淀粉质的说,LZ确定能长期照这么吃下去???不运动这么吃法还好,要加运动,我一定不到一星期就晕菜了,LZ 介意汇报成果吗?瘦多少啦?

粉色猪猪桃丽丝

jingli1023 发表于 2012-9-12 06:46
食谱里没淀粉质的说,LZ确定能长期照这么吃下去???不运动这么吃法还好,要加运动,我一定不到一星期就晕菜了,L ...

我瘦了有5KG了，效果还不错。主要是这个方法很好坚持。
结合我自己的情况，我增加了几点

我一般在运动前喝含左旋肉碱的slim shake，这样健身的时候不感觉累，还可以多练一些，帮助燃烧脂肪。

每天晚上我自己会煲一些汤，比如凤爪，猪蹄之类的，里变放些红枣，花生，桂圆一起煲。因为减肥后皮肤会变松，也会消耗气血，如果减肥把美丽减没了就得不偿失了，所以就要补充胶原蛋白和补血。事实证明，喝完这种汤皮肤真的会变好，而且胸也不会小，晚上睡眠也非常好，第2天早上起来脸上冒光的，就是气色很好的那种。

再有就是每天洗澡后，用收缩皮肤的精油全身按摩，再用刮痧板或者刷子刷全身。我就每个部位刷50-100下，太久了我也受不了。尤其腋下，肚子，大腿要多刷。再按摩胸部。记住只有懒女人，没有丑女人！

zhuyouza

请问你吃哪个slim shake？能贴个图么？谢谢啊。
原来还有slim shake有含左旋肉碱的啊，左旋肉碱真的有用么？

茫然的茫然

粉色猪猪桃丽丝 发表于 2012-9-2 21:49
我最近每天都有吃avacado，我老公说我胸大了，是真的，我之前在个台湾网站看到过
我有个朋友是超级瘦，胸 ...

这贴要顶！周末超市去

mayacs

一周5天去gym，每天做有氧40分钟.ding.

alyssa

mayacs 发表于 2012-9-13 17:24
一周5天去gym，每天做有氧40分钟.ding.

如果能坚持，肯定有效果。
吃啊什么的都是小事。