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Jcassar

皮靴族

发表于 2012-8-31 22:47 |显示全部楼层

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备孕路上，我和老公上个月开始见中医，把信息分享一下，希望对有需要的同学有帮助。
医生建议我和老公每天吃一个鸡蛋。
多吃鱼（一周3次），牛羊肉（一周两次）。
平时多吃avocado, 各种莓（草莓啊，蓝莓啊），核桃，南瓜籽，macadamia nuts
还有就是新鲜蔬菜水果，每天要喝大量的水。
还有坚持每天半小时的锻炼。
医生还建议我们不要吃太多的豆制品，比如豆奶豆腐啥的，因为会影响排卵。

看下我最近的食谱哈

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stunner

银靴族

发表于 2012-8-31 22:50 |显示全部楼层

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为啥不能吃豆腐？不是吃豆制品有利于卵泡发育吗？

Jcassar

皮靴族

发表于 2012-8-31 22:53 |显示全部楼层

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stunner 发表于 2012-8-31 21:50
为啥不能吃豆腐？不是吃豆制品有利于卵泡发育吗？

我们当时也是特诧异啊，特别是老公还是素食主义者。
但。。。最终我和老公还是选择信医生的，呵呵。

jiayang

银靴族

发表于 2012-8-31 22:59 |显示全部楼层

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生冷的沙拉还是少吃点吧

Jcassar

皮靴族

发表于 2012-8-31 23:15 |显示全部楼层

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jiayang 发表于 2012-8-31 21:59
生冷的沙拉还是少吃点吧

嗯，从中医角度来说。
但以前看西医（GP）时她有建议我多吃生的蔬菜，因为含有大量的叶酸

jinluo

钻石靴族

发表于 2012-8-31 23:19 |显示全部楼层

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祝LZ好孕

Jcassar

皮靴族

发表于 2012-8-31 23:20 |显示全部楼层

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jinluo 发表于 2012-8-31 22:19
祝LZ好孕

谢谢！

annayang666

皮靴族

发表于 2012-9-1 11:16 |显示全部楼层

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我们都是吃elevit加锻炼...宝宝出生第二天会抬头，4个月会坐，身体很棒！不知道有没有关系！不过我妊娠期是照着营养师的餐单吃的，祝好孕！

hilltop-bear

钻石靴族

发表于 2012-9-1 11:28 |显示全部楼层

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其实不需要特别餐单的，主要是饮食均衡，不要偏食。如果不是有排卵障碍的，豆制品根本不会有影响，不然咱们中国北方每天喝豆浆的老百姓都不育啦？反而是每天都吃的食物，一定要认真考虑，是不是适合自己的体质。我觉得楼主医生的推荐只能说是健康饮食，不能算是助孕吧。真正助孕的就是每天半小时的运动，那倒是很实际有效的。

开心和不开心，我都喜欢写故事。欢迎到我的博客http://hilltopbear.com《山顶小熊的秘密花园》看我笔下五光十色的人生故事

congcong3956

皮靴族

发表于 2012-9-1 13:07 |显示全部楼层

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annayang666 发表于 2012-9-1 10:16
我们都是吃elevit加锻炼...宝宝出生第二天会抬头，4个月会坐，身体很棒！不知道有没有关系！不过我妊娠期是 ...

Mm发个你的营养食谱给大家分享好啦

一切有為法，如夢幻泡影。如露亦如電，應作如是觀。

OURS

布鞋族

发表于 2012-9-1 23:38 |显示全部楼层

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请问每天散步半个多小时,算不算是运动呢.

Jcassar

皮靴族

发表于 2012-9-1 23:44 |显示全部楼层

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OURS 发表于 2012-9-1 22:38
请问每天散步半个多小时,算不算是运动呢.

嗯，医生就是这个意思，不用剧烈运动。
但我觉得还不够，加入了GYM
听很多姐妹说跑步是很助孕的

Jcassar

皮靴族

发表于 2012-9-2 00:00 |显示全部楼层

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annayang666 发表于 2012-9-1 10:16
我们都是吃elevit加锻炼...宝宝出生第二天会抬头，4个月会坐，身体很棒！不知道有没有关系！不过我妊娠期是 ...

同求营养师的餐单
还有MM具体是怎么锻炼的呀？

xy9chichi

皮靴族

发表于 2012-9-2 00:06 |显示全部楼层

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一看图片就知道是西医啊

annayang666

皮靴族

发表于 2012-9-2 00:06 |显示全部楼层

Jcassar 发表于 2012-9-1 23:00
同求营养师的餐单
还有MM具体是怎么锻炼的呀？

营养师的餐单是针对妊娠糖尿病的，每天计算GI吃东西，主食不超过60g，水果餐后只能选1-2样。

运动就是走路，吃完饭和老公一起去散步，每天最少20分钟，最多40分钟！还有就是游泳，我孕后期8个月都还在游泳！

游泳能让我忘记我怀孕了这件事，感觉不错，嘿嘿！

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Jcassar

皮靴族

发表于 2012-9-2 00:27 |显示全部楼层

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hilltop-bear 发表于 2012-9-1 10:28
其实不需要特别餐单的，主要是饮食均衡，不要偏食。如果不是有排卵障碍的，豆制品根本不会有影响，不然咱们 ...

嗯，是的，饮食均衡最重要！
我和老公每次去见这个中医时，他都会追问：吃没吃AVOCADO？吃没吃南瓜籽？
看来这两样很重要。
AVOCADO容易买到，但南瓜籽一直都没吃，因为没找着卖的，那天在BOX HILL见到，赶紧买了一大包

Jcassar

皮靴族

发表于 2012-9-2 00:29 |显示全部楼层

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xy9chichi 发表于 2012-9-1 23:06
一看图片就知道是西医啊

嘻嘻，确实是中医哦。
其实我家饮食上很多时候是中西结合，老公是西人，加上我也挺喜欢吃沙拉，呵呵

Jcassar

皮靴族

发表于 2012-9-2 00:31 |显示全部楼层

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annayang666 发表于 2012-9-1 23:06
营养师的餐单是针对妊娠糖尿病的，每天计算GI吃东西，主食不超过60g，水果餐后只能选1-2样。

运动就是走 ...

谢谢MM分享
我也喜欢游泳的，一星期2次吧

mayacs

木屐族

发表于 2012-9-2 00:33 |显示全部楼层

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a lot of boiled water.

Jcassar

皮靴族

发表于 2012-9-2 00:36 |显示全部楼层

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mayacs 发表于 2012-9-1 23:33
a lot of boiled water.

哦。
其实我一天喝很多茶的，水就是BOILED的了

要是在外面的话我每天都记得带两瓶矿泉水出门

mayacs

木屐族

发表于 2012-9-2 00:41 |显示全部楼层

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Jcassar 发表于 2012-9-1 23:36
哦。
其实我一天喝很多茶的，水就是BOILED的了
要是在外面的话我每天都记得带两瓶矿泉水出门 ...

haha. That's what my doc told me.I shared the info with jms.

hilltop-bear

钻石靴族

发表于 2012-9-2 16:59 |显示全部楼层

其实南瓜子就是富含锌而已，很多食物功效相同，生蚝也是很好的，同理。

未知

木屐族

发表于 2012-9-2 20:54 |显示全部楼层

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祝好孕

z果果z

皮靴族

发表于 2012-9-2 22:10 |显示全部楼层

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心情放松也很重要的!，不要太刻意。放松下来的好心情能帮助大脑大量的产生孕酮。这就是为什么很多宝宝都是意外中或闲下来时怀上的。不过前提也是要有健康的身体。祝lz好孕。

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