来来来，谈谈女生永远不会消失的话题—减肥！！

774235056

楼主不敢称是减肥达人，因为真正十分显赫的成绩。。。真的是没有的。。。几年下来  一直苦战于减肥的道路，却还在道路上奋斗。。。  哎
不过正因为楼主一直都在减肥的道路上勇猛冲刺  从未放弃过这个想法。所以才写了这个帖子，一起分享下来  脑子里或多或少的减肥方法以及一些减肥食物。
我基本想起什么说什么   各位看看有什么可以用的尽管拿去   不对的  随意砸砖

美丽俏佳人（20120409）分析过怎样判别肥胖的体质
管不住嘴的 好吃真胖型（舌苔本身比较红，舌苔微微厚且黄 食欲很强 能吃 不知道饱和饿就是吃 胃火造成 ）
喝水都胖的  痰湿肿胖型（脾虚有湿 腹部肥满 食欲一般或偏差 和体型比起来饭量不足 自觉身重  ）

好吧  我承认  我绝对是好吃真胖型。。。尤其是大姨妈来的前一礼拜  食物那个旺盛的啊。。。
其次   我还是那种绝对淀粉控的类型。而且北方女孩  特别爱吃 饭配肉 的，觉得那样才香，才叫吃饭。。。

后来知道了唐安麒的宇宙饮食法（足迹里有个帖子就是专门说这个的）  里面一大禁忌就是 淀粉和蛋白质同吃！！
好像是在胃里面消化淀粉和蛋白质的东东  一个偏酸一个偏碱  两者消化胃里食物时中和 胃里面的东西就没有办法很好的快速消化。。。。从而对身体不好（原谅我解释的这么不专业。。。大致就这个意思  各位减肥达人明白就好><）   尽管有点困难执行，可是有这个意识慢慢就就习惯了。。。这个方法也是被很多人认可的一个比较健康的减肥方法。

开头说了  楼主绝对是淀粉控的类型。难怪啊   楼主是典型的北方女孩 吃谷物长大的  真正东方淀粉代谢型的体质。
而且还特喜欢下厨房  把吃货的优点发扬光大了。。。哎
最近我了解到几个针对淀粉的东东   一个叫 sugar blocker（糖分阻断）。 很多保健品店里 也有专门的 淀粉阻断剂。
基本上是吃淀粉吃甜点前面吃两颗  貌似就可以。   楼主还没有吃过，这个是朋友推荐给我的。我也在美丽俏佳人里有看过。

还有一个中药的三味秘方：栀子 石斛 黄芩   这三味药熬好  作用主要是去火，而且是去胃火。
这个不要天天喝  食欲特别旺盛时喝。或者吃完火锅 大鱼大肉后，之后的两三天 吃完早饭 两三个小时不是很饿的时候喝。
这个对 我这种 好吃真胖型的人 貌似特别管用。。。。今天才看到  明天就去当小白鼠试试去！！~！~

还有就是甲壳素  甲壳素 是真正的天然物品。它主要是吸收油脂的作用  这个楼主真的觉得应该是常备之物~！~  （楼主有木有有点像词穷的推销员。。）

我不知道有木有人 像我以前一样不明白  超市里两种西红柿的区别   一种是普通的西红柿 一种是特别红挺可爱比较贵的西红柿。
以前我一直以为两种西红柿没什么不一样   不过是因为样子可爱所以比较贵。。。后来了解到 人家贵果然有贵的价值。。。它有一个专门的名字  叫做凛凛子。
它的番茄素是3个普通番茄素所含有的番茄素。  番茄素对人体的好处  那就各种好处 什么美容瘦身除斑balabala的。。。。所以人家是贵的其然啊。。。

此外楼主自己一直瞎喊的一个口号 就是在不健康中一定要保持最健康  在健康中一定要懂得养生。
其实我们正常的饮食也并不是多健康，  楼主自认不是那种海吃胡吃都不会胖的瘦纸（可恨的就是楼主身边就有好几个这样的吃货！！流泪啊。。。）
所以  保持健康养生的一些理念都必须是有的。

比如做冬瓜汤祛痰湿时，冬瓜瓤一定要一起熬 因为那才是真正祛湿的精华。

薏米和大米绝对不要一起熬！！！因为大米也称水稻，它就是 湿 的代表！！

多吃糙米 红米 薏米 红豆  这种谷物。但不可吃太多。。。碳水化合物啊。。。
楼主曾试一个双豆减肥法（绿豆红豆山楂同煮）胖了一公斤（继续泪奔。。。）
但是其中的汤水  是真的特别祛湿排毒的。

多吃纤维素  像psyllium husk， chia seed   chia seed还有omega-3.
到底有什么差别  楼主还是不是特别了解。  只能从食物能量卡路里看出  psyllium husk特别低（5卡左右 可忽略不计了），碳水化合物是0
chia seed 因为有omega-3  所以即便能量低，可是依然15g也有40大卡的热量，这个热量虽然很少，可比起前者  还是有很大的差别，但omega-3对人体是特别好的。
重要的时它们都是纤维素  不仅是便秘mm的救星，也可以使人体有很长时间的饱腹感。

一天的热量保持在1000-1200。不要抗拒卡路里，  楼主有下几个APP软件 比如（Calorieking  EasyDietDiary  减肥食物库 健康精灵）都是查询各种食物热量 及时写下自己吃的热量以便控制热量。

balabala 楼主就不碎碎念了，减肥大路千军万马，大家一起互相分享各种方法  一起加油~！~

老猫晒太阳

我来扔块小砖，只要控制好了，淀粉也不是洪水猛兽啊，最近控制肉类的摄入，都是用淀粉顶饱的，小小掉了1kg.

[ 本帖最后由 老猫晒太阳 于 2012-8-9 22:00 编辑 ]

774235056

同时也想问一下   有木有知道哪里有卖L-阿拉伯糖这种糖啊。。。

老猫晒太阳

还有1000－2000大卡的范围太广了。
一个成年女性一天消耗1500左右，建议减肥人士吃1200以维持正常的新成代谢。

明天

甲壳素是啥东西？英文，PLEASE。

fox2010

运动是王道，比整这么多幺蛾子有用～

774235056

这不就是坚持不下来 从生活细节着手嘛

774235056

总之想要减肥  说白了就是所有人懂的道理  多动少吃 。我碎碎念这么久  就是跟大家碎碎    实在控制不住食欲的能补救的小法子。。。

774235056

我推荐的几个APP里  都有中国的  澳洲的基本食物的热量，只要不是太偏的  都可以查询到大约热量。   而且如果一个人开每天减少比原来少500卡路里的食物  一个礼拜应该会掉称一公斤，如果不掉称的话  就是新陈代谢慢， 需要运动  泡脚等等去提升新陈代谢。

Janet

晚上控制少吃，另外晚饭（包括任何晚间零食）到第二天早饭间需要间隔12小时以上， 这样才能消耗掉多余的热量。

774235056

甲壳质存在于自然界中的低等植物菌类、藻类的细胞，甲壳动物虾、蟹、昆虫的外壳，高等植物的细胞壁等，是从蟹、虾壳中应用遗传基因工程提取的动物性高分子纤维素，被科学界誉之为"第六生命要素"！因此被欧美中日政府认定为机能性免疫物质。在灵芝、冬虫夏草等植物中也含有微量"几丁聚糖"，但含量只在2%-7%之间。甲壳素是宇宙中唯一带正电的阳性食物纤维，地球上存在的天然有机化合物中，数量最大的是纤维素，其次是甲壳素，估计自然界每年生物合成的甲壳素将近100亿吨。甲壳素是地球上数量最大的含氮有机化合物，其次才是蛋白质仅此两点，就足以说明甲壳素的重要性

英文名  我真不知。。。

774235056

同意。。。有的时候都觉得  睡觉的时候 肚子咕咕叫  才有要减肥的踏实感。。。。

老猫晒太阳

谢谢，卡路里减肥法，我还是很有心得的，控制500卡，一周是减不到1kg的，7000卡相当于1kg。

774235056

嗯  所以还是持之以恒的工程啊啊啊

微风细雨

要像速效减,一周不吃晚饭,戒掉糖类,1公斤很容易.
不过后面就难,起码过了几周的平台,才会再降下去.

减肥就是毅力活,就是一辈子的持之以恒

把你的胃口减小了,才能保持廋,不然妄想.

cindyyanjie

started yesterday again

reneli

受到隔壁hero妈超强的宇宙减肥大法准备减肥。努力

jasmineh

楼主，痰湿肿胖型怎么办？

wendy

管住嘴巴是根本

yxl72

原帖由 老猫晒太阳 于 2012-8-9 21:54 发表
我来扔块小砖，只要控制好了，淀粉也不是洪水猛兽啊，最近控制肉类的摄入，都是用淀粉顶饱的，小小掉了1kg.

仔细说说。。
我一直以为淀粉比肉更可怕

我可以不吃肉，但是没吃淀粉，难过的要命。

或者说要减肥，淀粉只放早上吃

774235056

有一个茶是专门去水肿的。荷叶山楂陈皮，  药店里都不贵，dollar king 那种地方有茶叶袋，你可以装进茶叶袋里。很方便携带。薏仁 红豆都是人人皆知的祛湿食物。食物不要太重口味  多喝水   勤泡脚驱寒 ~   这是我想到不关于运动的几个方法~~

774235056

同道中人啊啊啊！！  我也是这样子。  可是即便吃淀粉  也可以选择健康的碳水化合物。比如wooworth  coles最便宜最原始的麦片  红糙米  糙米，南瓜  紫薯这样的食物，不仅能满足食欲  对排毒BM也有很大的好处。

774235056

keep going！加油加油！

fran

看错标题进来的。。。“谈谈女生永远不会消失。。。。”

既然来了，也说两句。胖的原因只有一个，进的比出的多。节食的坏处在于，你虽然摄入比较少的热量，你的代谢率也降低了，用处有限，并且一旦恢复正常饮食，一定反弹。最好的办法还是运动。好难做到啊。

看到有人说早上起来，先喝点apple cider vinegar可以帮助代谢减肥。不知道有没有用。

jasmineh

原帖由 774235056 于 2012-8-10 14:03 发表
有一个茶是专门去水肿的。荷叶山楂陈皮，  药店里都不贵，dollar king 那种地方有茶叶袋，你可以装进茶叶袋里。很方便携带。薏仁 红豆都是人人皆知的祛湿食物。食物不要太重口味  多喝水   勤泡脚驱寒 ~   这是我想到不关于运动的几个方法~~

红豆薏仁吃过一段时间，什么水都没能去。我摁脚眼，小洞陷很久都回不上来。

774235056

说到新陈代谢，所以说几个简单的方法。其实每天泡脚也可以提升新陈代谢，  如果不是讨厌姜的话，我记得有个方法是喝姜水也是有同样的效果。。此外   做饭的时候多尝试用  辣椒粉  咖喱粉这样的调料。 还有一种metabolism power  也是提升新陈代谢的，柠檬味  挺好喝的。。。 哈哈哈

774235056

如果你水肿特别厉害的话，你可以试试蛋白质法。也是隔壁帖子宇宙减肥法中的一个短期食谱。大致是十天的疗程，前五天只能吃肉，蛋，脱脂奶。肉不能吃皮尽量选择蒸煮方式，后五天  肉和蔬菜五五分配。绝对禁止淀粉糖类。   所以这个疗程一个月最多进行一次，它可以帮助你度过平台期，而且可以排去我们平时很难排去的水。。

astina

原帖由 fran 于 2012-8-10 14:20 发表


看到有人说早上起来，先喝点apple cider vinegar可以帮助代谢减肥。不知道有没有用。

这个醋我喝了好几年了，没觉得有什么减肥功效。更多是说软化血管之类的

小城故事

减肥要靠毅力，我曾经什麽食疗和运动几乎都尝试了但是效果不明显，所以就干脆吃减肥药了。
经常把以前的最瘦时的裤子穿一下时刻提醒自己胖了，防止皮肤松弛就要多运动。贴两张自己的照片希望胖的mm 也努力减下来。

[ 本帖最后由 小城故事 于 2012-8-10 15:32 编辑 ]

zhege

原帖由 fran 于 2012-8-10 14:20 发表
看错标题进来的。。。“谈谈女生永远不会消失。。。。”

既然来了，也说两句。胖的原因只有一个，进的比出的多。节食的坏处在于，你虽然摄入比较少的热量，你的代谢率也降低了，用处有限，并且一旦恢复正常饮食，一定反弹。最好的办法还是运动。好难做到啊。

看到有人说早上起来，先喝点apple cider vinegar可以帮助代谢减肥。不知道有没有用。

这个有道理的
记得上次碰到个人，不瘦，可是听她说的吃的真的是很少，我觉得就是身体自我调整然后代谢率很低