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偶然发现了这个叫宇宙自然减肥法,一共就九天就试着坚持下来没想到足足瘦掉6斤! 为此特意记录了着八天的食谱(并没有严格执行,期间还吃了一点零食)
宇宙自然饮食法
第一原则 从醒来直到中午用餐前的三十分钟，除了蔬果与新鲜的果汁外，什么都不要吃。分量不限。
第二原则 肉类不要和淀粉类同一餐吃，蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等，是最好的组合，而且要保持三比七的比例，七成的高水分食物(蔬果)，三成的浓缩食物〈肉类或淀粉类)。分量不限，有本事的话，吃一整只鸡都无所谓，但必须同时吃下成比例的蔬果。
第三原则 最好能做到一餐吃蔬菜＋肉类，另一餐吃蔬菜＋淀粉类。两餐都吃蔬菜＋淀粉类也可以，但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。如果一天内吃超过一次的肉，体内需要很多能量来消化，剩下的能量就不够其它功能使用，例如排泄功能。而且最好每餐只吃一种肉类，但海鲜可以同时吃几种。
第四原则 每星期自由选择一至两天进行大扫除，只吃蔬菜与果汁。如果你不能完全配合，或者是只准备以一个原则开始，建议你利用重点：起床后四个小时内只食用蔬果！我相信仍然能得到丰富的收获。但有一点要谨记：水果只能空腹时吃，吃过了东西不能再吃水果，要吃的话最少要等三个小时之后。吃了水果以后想再进食别的食物，隔三十分钟便可。
此计画八天为一个疗程，可不断重复，直到瘦下来为止。但即使瘦下来，最好还是依照“宇宙自然饮食法”进食，这样对保持身段、健康也有好处。
开始 第一天 早餐：先喝杯温热水，再吃蔬果，吃到饱
午餐：喝250～300CC的优酪乳，原味最好，水果味也可。晚餐：跟午餐一样
第二～四天 早餐：先喝一杯温热水、再吃蔬果。午餐：宇宙自然饮食法。晚餐：宇宙自然饮食法。第五天 跟第一天一样 第六～八天 跟第二～四天一样
在八天当中，选三天泡澡或足浴。
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以下是我那几天吃进去的东西:
第一天：早上一个苹果一个番茄一个梨
中午喝三瓶100ML瓶酸奶光明原味全脂的
晚上喝了一瓶
第二天：早上苹果番茄梨子橘子
中午：香干烧青菜、粉丝鸡蛋、千张烧榨菜、一块麦香饼干
晚上：两碗海带冬瓜汤、青菜、交瓜、豆干、肉烧千张、一口米饭
第三天：一个橘子三个番茄
中午:一个鸡蛋饼一些榨菜、一块麦香饼干、3点去同事办公室玩，吃了一个恰恰蚕豆
晚上：两碗半冬瓜、青椒香干、豇豆、两大块水煮鱼很大的大块
感受:早上就是了那么一点就感觉好饱了,这个是不是就是"胃变小了"还是因为番茄让我新成代谢慢了下来?整个一天都不饿
第四天：一个梨子一个番茄一包辣味海台
中午：一份青菜+一份青椒香干（猪油烧得）、两块麦香饼干
晚上：一碗黄豆芽豆腐汤 、青菜、辣椒、夫妻肺片里的两快牛精
第五天：两个梨子一包海苔
中午:四瓶100ML 酸奶
晚上: 没有吃,没酸奶了
第六天：3个苹果(小小的很可爱)
中午:冬瓜\千张辣椒 \一罐绿豆八宝粥`豆子吃光了水没有喝太甜了
晚上：饭前吃一个柿子`一碗多的青菜千张汤、豇豆、肉烧素鸡各吃了一块`应该还有一份蔬菜,不记得了
感受：中午的是感觉是涨涨的了`很满足，是不是胃越来越小了呢
第七天：早上：两个苹果一个柿子
中午：一份鸡蛋番茄一份绿豆芽(饱)四点的时候`吃了一个苹果一个柿子` 觉得好涨了`
晚上：一碗青菜粉丝汤、干子青椒、白菜、红烧鸭子`晚上吃了很多
饭后称下体重，103也就是说7天瘦了4斤！
第八天：早上：一个苹果
中午：一杯三合一咖啡一个烧饼 三点半一个苹果`四点一瓶生脉饮
晚上：一碗紫菜番茄鸡蛋汤、青菜、韭菜千张、鸭血豆腐
第九天：泡了大半盒麻花和伞子，吃过就后悔了，全油炸的~~多长啊，就去医务室称了，啊米拖佛101了!用了9天瘦了6斤啊,自己都不敢相信。。。。。 |
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（第一箱油开完鸟，80.01升870km,百公里9.1升）） 我们吉普精神是在一起滴 交作业！2012grand cherokee overland CRD (2012-3-1) funday 
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发表于 2012-4-23 16:06
