请问哪种蛋白粉好？

yimeng

不知道哪个牌子的蛋白粉好？还有是牛奶提炼的好还是大豆的好呢？

Rainstorm

你要干什么用？
健身？
植物蛋白和乳清蛋白不一样的用途。

wish9394

可能大豆好点吧

yimeng

是为了增强体质的，哪种适合呢

Rainstorm

除非你确定，你已经没有办法从你的日常饮食中获取足够的蛋白质，否则没必要使用蛋白粉。过量的蛋白粉不能在体内储存，会快速排出体外。过量服用蛋白粉的人，比如健美运动员，或者普通的塑形健身爱好者，肾脏负担都比常人重。如果你坚持倒不如去看看GP，问问医生的意见吧。我在坚持无氧运动，所以我用蛋白粉。对肌肉增大效果明显。跟你的目的不同，就不介绍我用的那些了。

max656527606

介绍介绍下吧 队长
我最近也开始锻炼 然后慢跑 但是肌肉线条基本没有
听说吃蛋白很容易成型  去店里面一看 太多品种  不止选购哪一种..

Rainstorm

原帖由 max656527606 于 2012-4-10 21:16 发表
介绍介绍下吧 队长
我最近也开始锻炼 然后慢跑 但是肌肉线条基本没有
听说吃蛋白很容易成型  去店里面一看 太多品种  不止选购哪一种..

OK。
慢跑是有氧运动，非常好，不管是何目的，建议坚持。但是这个和肌肉没关系。
塑形（Muscle Building），是无氧运动。动作一定要准确。重量要适度。太轻没用，太重伤身而且极易造成动作不标准。最好被专业指导的经验，最次也要专心去Google学。
我一般用美国海军（USN），这个牌子有很多系列，我一般用PURE PROTEIN（60刀/2KG)或者100% WHEY PROTEIN(70刀/2KG）。买蛋白粉看含量，这两个含量高，每百克（蛋白质）含高达71克。这个牌子的双曲线系列比较低，我后来就不用了。瓶子上有说明，但是最好结合自己体重和锻炼程度。千万不要按老外的方法，亚洲人受不了。还有一个是VITAL STRENGTH。我用里面的 LAUNCH WHEY PROTEIN（70刀/2KG），每百克（蛋白质）含量更高到79克。而且配有防止肌肉分解的成分，碳水化合物含量不算太大高。就是太贵。正好降价，我买了。
有人用增肌粉，这个我不行。所以没用过。因为这个会让人变胖，适合体型纤细的人。
在澳洲买蛋白粉不会买错，呵呵，一张一张的健美男女的照片，就在你要买的东西的旁边。中国流行的是植物蛋白，比如安利等等，这个对Muscle Building没有用。
说的清楚吗？
如果你年纪低于20岁肌肉增长速度最快。以后就会慢。没办法，荷尔蒙不是一个级别的。
如果蛋白粉摄入过多，尿液会有大量的泡沫，而且长久不消。
人的体型不同，练出来的肌肉效果不同。不可强求。
Muscle Buiding是撕裂，吸收，恢复的过程。大肌群（胸大，背阔，臀大）需要72小时，小肌群（肱二，三，三角前，中，后束，斜方）需要24小时，只有腹肌例外，可以天天练。
如果练得过勤，肌肉无法恢复，会僵硬发酸，而且没有效果。练少了，你知道，也不行。

[ 本帖最后由 Rainstorm 于 2012-4-10 22:30 编辑 ]

一覞鐘情

老人家吃好麼？？？

heroxk

当然是Whey Protein好，从牛奶里提炼出来的，吸收最好，价格最贵。

Soy Protein是植物蛋白，豆渣里搞出来的，吸收差，容易胀气。

还有就是Egg Protein，一般不常见。

heroxk

老人家如果不是营养不良，身体体质差，虚弱，或者动完手术。

一般情况下不需要额外补充蛋白粉

一千零一夜

直接上黄油吧

一覞鐘情

謝謝！

原帖由 heroxk 于 2012-4-10 23:07 发表
老人家如果不是营养不良，身体体质差，虚弱，或者动完手术。

一般情况下不需要额外补充蛋白粉

max656527606

谢谢。  太久没来.  迟来的感谢 呵呵

xinyao

原帖由 Rainstorm 于 2012-4-10 22:06 发表

OK。
慢跑是有氧运动，非常好，不管是何目的，建议坚持。但是这个和肌肉没关系。
塑形（Muscle Building），是无氧运动。动作一定要准确。重量要适度。太轻没用，太重伤身而且极易造成动作不标准。最好被专业指导的经验，最次也要专 ...

膜拜一下。。。太专业了。。

wlzzy

MARK

MissLulu

同问 老人家吃什么牌子好

路天涯

Rainstorm 发表于 2012-4-10 22:06
OK。
慢跑是有氧运动，非常好，不管是何目的，建议坚持。但是这个和肌肉没关系。
塑形（Muscle Building） ...

专业！

xxqqxx89

Rainstorm 发表于 2012-4-10 22:06
OK。
慢跑是有氧运动，非常好，不管是何目的，建议坚持。但是这个和肌肉没关系。
塑形（Muscle Building） ...

那个amino Z自家蛋白粉 100g有88g蛋白粉呢 价格也不贵 买2袋的话才$29.5/kg 不知道这么好不好啊？
另外你说的增肌粉是不是叫muscle growth啊？