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每天的食谱
10.25
早上:oat bran饼饼+ 一杯无脂牛奶
中午:超市里现成的胡椒牛排,自己撒点盐就行了,昨天吃了garlic的,害的我一天都不敢说话
晚上:瘦牛肉丸,话说没有肥肉的部分就是味道不同啊
10月26:
早上:燕麦饼 + 一杯无脂牛奶 (我早上不太感觉饿)
中午:两块超市里加好料的garlic lean steak, 只需要自己撒点盐就行,味道挺好的
下午:无脂奶茶,发现就像是对了水的感觉 我怀念FULL CREAM的
晚上:黑胡椒牛丸汤,最后加上点柠檬汁,变身酸辣汤
10.27
早上:脱脂牛奶+两勺oat bran一杯,两个水扑蛋(完了,不知道这个普通话怎么说了)
中午:酸辣牛肉丸子汤
下午:N块低脂小饼干(crackerthins)我觉得这个牌子的饼干的各项系数还是挺低的,在超市比较了半天
晚上:一碗basa豆腐蒸鸡蛋(味道还挺好),一点西芹鸡肉丝
10.28
早上:燕麦饼 + 脱脂牛奶
中午:两条BASA,切片煮熟,加葱花,盐,黑胡椒,还不错诶
下午:6块小饼干,一杯脱脂奶茶,一个巧克力棒
晚上:剩下的basa豆腐蒸鸡蛋,2个巧克力棒,几块猕猴桃干 (特殊情况,特殊待遇)
10.29
早上:燕麦饼 + 脱脂牛奶
中午:basa炖白菜
下午:几个巧克力棒,两片smoked salmon
晚上:糟鸡脖子,一包小薯
10.30 (今天不得不大破戒,某人生日啊 )
早上:燕麦饼 + 脱脂牛奶
中午:中国餐馆各种吃
晚上:海鲜长寿面,因为已经破戒了,所以被强制试吃了一个煎饺,几颗所谓很贵的葡萄。。。
10.31
早上:燕麦饼 + 脱脂牛奶
中午:咖喱鸡腿肉
晚上:香菇木耳煲鸡汤 (吃了没皮的部分,香菇及木耳)
零食:若干块饼干 (重点是,裹了巧克力的,我完了。。。)
11.1
早上:燕麦饼 + 脱脂牛奶
中午:白菜炖鸡
下午:一个番茄,几块和巧克力有关的东西
晚上:还是鸡汤 (我和鸡抗上了)
11.2
早上:燕麦饼 + 低脂的小饼干配吞拿鱼
中午:两小块胡椒牛排,一个番茄
晚上:我实在不好意思说 (fish & chips) 
11.3-11.5 (旅游中)
请允许我不一一介绍了
11.6 (黄金十日减肥餐开始)
早上:燕麦饼,苏打饼干加tuna (其实睡醒了已经是中午了)
晚上:牛排,生菜沙拉
睡前一小时:一个橙子
11.7
早上:燕麦饼,苏打饼干加tuna
中午:橙子,炸酱面
晚饭:洋葱炒猪排骨(瘦肉),黄瓜炒鸡蛋,橙子,两口米饭
11.8
早上:燕麦饼,苏打饼干加tuna
中午:太忙了,就吃了几块小饼干
晚上: 麻婆豆腐,葱爆蟹两块,小碗米饭,橙子
11.9
早上:燕麦饼
中午:一碗银耳红枣汤
晚上:青菜肉丝,黄瓜炒蛋
11.10
早上:燕麦饼,银耳汤
中午:炸酱面,花菜,辣白菜
晚上:两个糯米糍 (花生馅),几个糟鸡脖子,两个橙子
11.11
早上:燕麦饼
中午:两块hashbrown,一根香蕉,一根棒冰
晚上:西芹洋葱榨菜丝,糖醋鸡翅
11.12
早上加中午:燕麦饼,一口HASHBROWN (起得太晚)
下午:几块小饼干,一个冰棍
晚上:面条,花菜,青菜,辣白菜
11.13
早上加中午:燕麦饼,两块hashbrown,一个肉圆
下午至晚上:4个白菜猪肉煎饺,三个糟鸡脖,一个冰棍,两个烤鸡心,两个甜橙,一板的巧克力中的几块,还有几块小饼干 (我可以预见明天的反弹了)
11.14
早上加中午:燕麦饼,两块HASHBROWN
下午:一根冰棍
晚上:叉烧肉青菜面,两个橙子
11.15
早上:燕麦饼,半杯果酒,半杯脱脂牛奶
中午:几样小零食
晚上:水煮鱼(豆泡,生菜),炸豆泡,一根棒冰
11.16
早上:燕麦饼,脱脂牛奶半杯
中午:黄瓜炒蛋,番茄蛋汤,水煮鱼
晚上:番茄蛋汤
11.17 (杂乱的一天)
在KFC中度过
11.18 (更加杂乱的一天)
还是和fast food为伴
11.19
早上:燕麦饼(居然忘记放代糖,好难吃),一小块蛋糕
中午: 冷饮 (天好热)
晚上:鸡翅
11.20
上午:燕麦饼,拿铁一杯
下午:咖喱鸡腿肉,番茄炒蛋,卤牛肉,一小碗米饭
11.21
早上:燕麦饼,咖啡一杯
中午:热干面,卤牛肉两块
晚上:水煮鱼,卤牛肉两块,巧克力饼干5根
11.22
早上:燕麦饼
中午:水煮鱼,银耳汤
晚上:蒜炒剑兰,水煮鱼,红烧鱼,皮蛋拌豆腐等各种冷菜 (滴水均沾),两甜橙
11.23
早上:燕麦饼,银耳红枣汤
中午: 两玉米
晚上:cheese burger,薯条数根,一杯ice cream,一个自制三明治
11.24
早上:燕麦饼,一根玉米
中午:蒜炒剑兰,热干面
晚上:糖醋小排,黄瓜炒蛋,半碗米饭
11.25
早上:燕麦饼,银耳汤
中午:昨晚剩下的糖醋小排,黄瓜炒蛋,半碗米饭
晚上:炖鸡汤(蘑菇,胡萝卜,木耳),番茄炒蛋
[ 本帖最后由 cathyyang 于 2011-11-25 21:41 编辑 ] |
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