关于妊娠糖尿病

panjia

刚刚查出妊娠糖尿病每天要开始扎手指了，请问姐妹们除了扎手指，饮食该注意那些呢，

littlefence

我也在等结果。我爸爸有多年的糖尿病。就是饮食多餐少吃、不吃含糖类的东西。好像喝水也要控制些的。

panjia

那不是很多都不能吃，喝水也要控制呀，我每天都很多水的，饮食是最麻烦的，平时我都吃很少的也很注意尽量少吃甜食，还是有这个问题，现在都不知道吃什么了，郁闷

月亮

喝水不用控制，只要控制淀粉和糖就行

freebird

糖尿病人不用控制喝水的，相反就是要多喝水，稀释血里的血糖。
多吃杂粮，少吃细粮。
多吃蔬菜，控制主食和容易转化为淀粉的食物（如果一餐中有土豆，山药，红薯什么的就适当减少米饭的量）
不要吃甜食，水果也吃含糖量低的，如果血糖高就吃西红柿和黄瓜代替水果。
我妈五年糖尿糖，现在已经成功把血糖控制住了。

panjia

谢谢楼上的解答，看来只能控制食物了，

yanxishan

应该吃一些low GI 的食物，尽量少吃high GI 的东西。注意超市的标签。
可以参考http://www.the-gi-diet.org/lowgifoods/

friendly2004

对的，每天都要扎，饮食医生会给你一张餐单，不用担心，很多孕妇都试过，只有你控制得好，宝宝很健康的

艾洋

握爪。我已经diet3周了，觉得蛮好，饮食有规律，不再老有很饿或很饱的感觉。

其实大多数东西都能吃，就是要控制量、掌握好时间。测一周就知道什么能吃什么能吃多少了。

panjia

艾洋 你多少周了，每天你都吃些什么呢，是很多东西都能吃吗，我还以为很严格呢，怀来我的食欲一直不好的，都说到了6 ，7个月很能吃，但是我还是每天吃一点点，而且最烦恼的就是午餐吃什么 晚餐吃什么，好像基本没有特别想吃的，有时候有想吃的但在墨尔本吃不到。现在血糖高就更麻烦了，郁闷

aiwoii

没事不用烦恼那么多。最主要保持血糖在标准的范围内，每天每隔2个小时抽验一下后，就吃一点水果，坚果等补充一下血糖。

提议，早上空腹测量后，立即使用早餐，每个人早餐的食物标准不同，看自己的血糖的代谢能力，你可以多尝试多搭配看看，一般经过一周时间可以找到规律。尽量少吃面食，大米这种，如果喜欢喝粥，可以考虑喝小米或者燕麦这种。

然后2个小时后，测量早上的血糖，测量后，可以吃点水果，补充一点能量；还可以适当喝点牛奶，豆浆【低脂，无糖，高钙类】。

跟着午饭，晚饭，同一个道理，你要自己看看自己的消化能力，慢慢的掌握食量。

晚上8-9点之后尽量不吃什么东西了，还有晚上不吃水果噢，水果就在早中下午吃。

还有一个不错的建议就是做 “四宝饭” （1：1：1：1）红豆，绿豆，红莲（or湘莲），大米（or糙米）

尽量吃糙米代替大米；吃Wholemeal 代替白面。 很艰苦，多试试吧。基本上超市买东西，先反过来看后面的GI 含量，吃Low GI，高钙的。白糖可以从食谱中剔除。蜂蜜也是。西瓜也是。

哦，冬瓜好，多吃点冬瓜。 实在血糖高的下不来，可以尝试吃点点苦瓜。
再高的下不来，食物无法调整了，就只能打针。

艾洋

原帖由 panjia 于 2011-6-30 09:23 发表
艾洋 你多少周了，每天你都吃些什么呢，是很多东西都能吃吗，我还以为很严格呢，怀来我的食欲一直不好的，都说到了6 ，7个月很能吃，但是我还是每天吃一点点，而且最烦恼的就是午餐吃什么 晚餐吃什么，好像基本没有特别想吃的，有时候有想吃的但在墨尔本吃不到。现在血糖高就更麻烦了，郁闷

与你相反，我是超级能吃，所以确诊的时候郁闷死了，总想着要是什么都不能吃该要我老命了。。。见了次营养师，她给我列了每天能摄入的最高量carb，每种食物的carb含量，才知道很多东西能吃，只是不能一次吃很多，要少食多餐。这样一来就没什么心理负担了。如果还是饿的话，可以选择打insulin，最简单，对bb也没什么伤害。我的医生让我测的是饭后１小时血糖。医生说对孕妇来说一定要摄入足量的carb，不能节食，否则不利于胎儿。下面是我一天吃的东西，说实话，吃了这些很少会饿，而且也不会很撑。

我现在的规律是（1 exchange＝15 carb）：
- 早餐（１exchange）：２片面包做的三明治，２片面包＝1 exchange，是BURGEN的weight management，这种面包是carb含量最少的，因为我的早餐后１小时血糖总是超，别的面包只能吃一片。
- morning tea（２ exchange）：两个水果。１apple／pear／banana。。＝１exchange，２kiwi＝１exchange
- 午餐（３ exchange）：３片面包的三明治，别的牌子的multigrain面包，１片＝１exchange。
- afternoon tea（２ exchange）：水果或小点心，计算好carb含量就行。
- 晚饭（２－３ exchange）：１cup 的玉米／地瓜／土豆，我还会配很多蔬菜和肉或汤。。
- 饭后两小时（１－２ exchange）：２个水果或等carb的牛奶、酸奶。。。

幸好我非常爱吃三明治，所以这样吃下来还是很海皮的。三明治里什么都可以夹，肉、菜、cheese。。。这些是不算carb的。我的情况是不能吃粥、棕子，吃完血糖噌得就上去了。象巧克力啊饼干啊，计算好carb含量还是可以吃一点点的，如果不确定的话，可以吃完后一小时测一下，以后就有数什么能吃、能吃多少了。

amy829004

我之前也是有驗出來,後來在很嚴格的飲食控制下,在驗第三次血糖時就過關了 (一般是驗兩次 但可能懷孕時心情很不好,很不能接受結果,堅持再驗一次)

我自己覺得一天兩千CC的水+2HR走路+少量多餐,就可以控制得很好~對了,綠豆水也挺有幫助的~

通常早上不管吃甚麼都很容易超標,所以都是喝一般無糖豆漿,或是芝麻糊,上網看了一下,早上容易超標的稱之為黎明現象(名字有點忘記了,好像是的樣子),所以就會刻意吃少一點,等兩個小時後再吃一點其他的東西~ 基本上甚麼都可以吃,就是分量與時間上的控制~

艾洋

对了，我３３周了。

panjia

谢谢解答，听你这样说我也就放心了

panjia

那还有2个月左右你就要解放了，我28周还有3个月呢，一起努力呀，

艾洋

我也是２８周查出来的，不知不觉吃了一个月的三明治了。。。很快的。。

summer731

找到队伍了，我现在31周已经扎了一星期的手指了。医生让我餐后两小时控制在6.5以内，空腹在5以内。姐妹们也都是这个标准吗？

jeans119

哈哈你在墨尔本都找不到吃的。。那我在堪培拉。。。。要饿死拉

jeans119

我的医生告诉我控制在7。。。

jeans119

我还是在keep中国式的饮食。饼干。。也是不少。水果更是不少。35周的时候看宝宝都是标准值。。。只是大概遵循分餐和运动。

ayybaby

哎，我18周测出来，20周开始扎手指，已经扎了快1个月了，有一半的孕期要在扎手指中度过了

月亮

原帖由 ayybaby 于 2011-7-1 12:25 发表
哎，我18周测出来，20周开始扎手指，已经扎了快1个月了，有一半的孕期要在扎手指中度过了

你咋这么早测，一般都是28周

summer731

我才扎了一星期多一点，手指头上就全是被小针孔扎过的红点点了。真不敢想像再扎两个月，我的手指头都成什么样子了
我的饮食只是把大米换成了糙米，甜饼干蛋糕，巧克力什么的不敢吃了，别的都一切照旧。

001002004

昨晚噩梦，梦到血糖20.4 中间醒了一直想自己不会得了妊辰糖尿病了吧，想完后继续睡，梦就继续到我去复诊，血糖16.5。在梦中我一边哭一边念我不要得糖尿病，我不要生巨大儿。。。。

还有两周才去查血，可能太担心了。。l

rongerchen

控制过头不好，宝宝小了不好带

panjia

呵呵。。。中国餐馆到是很多，就是很难找到自己喜欢的，

panjia

不要那么紧张，一切都会到的，我今天就开始扎手指了，感觉还好，每次测都是正常范围内，我老公还在怀疑是不是上次测血糖结果是错误的，呵呵呵。。。。。。

panjia

我们都伴了，今天才开始扎，估计和你一样，一个月之后手指都是麻木了，一直要扎到生呢，想想要扎2个多月，就不知道怎么过了，

summer731

大家每天扎出来的值都是多少啊？我好像早饭后两小时的值总是最高的，都要6以上。偶尔还会高过6.5