睡眠中心学习经验及实践（更新“玩”）

ivy_cn

宝宝快10周了，从6周开始，除了入夜那一觉，其他时间一定要人抱着入睡，一放下就醒，结果白天睡7-8次最多凑够3-4个小时，有时候整个白天都无法真正入睡，睡眠质量低，我也累得郁闷。无奈向社区护士讨教，看我累得不轻，好心的护士看把我介绍到TRESILIAN接受一个白天的睡眠训练。说训练其实言过了，因为5个小时的时间根本不够实践，不如说是对父母的教育，方式就是录像和面谈。我和LG一共看了6个不同版本的录像，读了大概5篇文章，期间宝宝安顿在COT里，有专人帮忙哄睡。

说说我的收获：
1。睡眠质量为大，所以和小孩子因为哭可能导致的心理伤害比，后者可以忽略---要理解这点才可以放下心让宝宝哭；
2。宝宝的闹觉某种程度上是过度疲劳的一种表现，尽量在闹觉前让宝宝安顿在床上；
3。睡眠的周边环境不可忽视，光线，温度和安全---睡眠中心的房间温度绝对不止20度，大概有22度左右；
4。一定要抱着睡得宝宝是可以被改变到自己在COT里睡，以我家宝宝为例；
5。最最重要的是，家人一定要懂得辨认宝宝疲劳的迹象。这点看似简单，但往往因为没能及时发现而导致宝宝过渡疲劳，迹象除了哈欠，揉眼睛耳朵，还包括我一直忽略的攥拳头，打冷嗝，不喜欢TUMMY TIME，玩得时候出现不高兴的表情等等；
6。母乳可以控制在3-5个小时喂一次，每次喂以一个小时为限（我家宝宝一次吃3-5分钟，经过测量，如果是涨满情况下，3-5分钟大概吃到80ML），一个小时内，尽量让宝宝多吃几次，中间穿插玩或换尿布什么的；如果出现疲劳的信号，马上喂最后一次无论吃多吃少，紧接着WRAP放入COT。
7。又想起一点和以前了解的不同：宝宝睡觉的规律是有2/3时间是浅睡眠，浅眠期间每隔几十分钟就有几分钟是醒的，之后再进入浅睡眠，反复很多个回合。有时候宝宝突然哭或者叫，会令父母怀疑宝宝是由腹痛或者其他问题引起，其实绝大多数的这类反应可以不必理会，只是浅睡过程中正常的表现，宝宝有能力睡回去。如果父母这个时候介入，基本上就是把宝宝吵醒。

[ 本帖最后由 ivy_cn 于 2011-5-10 22:22 编辑 ]

redappleau

我正给儿子做着人肉床垫呢

ivy_cn

说说我正在进行的实践：
傍晚5点左右：昨天也就是从睡眠中心回家后，因为上周日宝宝白天没怎么谁，昨天很容易哄睡，在睡眠中心的5个小时中，宝宝睡了近4个小时，会到家玩了一会洗澡后，发现宝宝打了个哈欠外加握起了小拳头，马上喂最后一次，确认宝宝不再吃后放进WRAPMEP报上毯子放进COT，直接开始拍宝宝，与三只猪妈妈做法差不多，只是我想宝宝因为习惯了有妈妈在，所以暂时略过让宝宝单独尝试入睡这个阶段，这次拍得很顺利，一共10分钟宝宝哭着哭着就入睡了，可能和上一觉睡得好有关系，也可能因为发现疲劳信号的时机恰到好处。
这一次宝宝睡了3个半小时。

晚上9点一刻，再次放入COT拍睡，关着灯。这回宝宝似乎没有那么疲劳，但我坚信有疲劳信号的时候就应该开始安顿这样入睡会容易很多，不要等到很疲劳，反而入睡困难。宝宝大哭30分钟，抱起来安抚一下，吃了1分钟奶，再放下，继续哭，继续拍10分钟，进入哼唧状态，这是浅睡得一种表现，此时可以离手让宝宝自己继续入睡。用时45分钟。

今天早上：基本重复了昨天晚上9点多的经历，共40分钟左右宝宝进入浅睡，中间吃奶一分钟安抚。

从录像中学来了一些小窍门：拍宝宝一开始用力节奏基本每秒一拍，宝宝眼睛开始发沉，转轻点拍，然后把手逐渐挪到拍床，当宝宝眼皮合起用手指点点床就可以，最后不用等到宝宝完全睡者就可以放手离开。

ivy_cn

话说看了一段 关于宝宝如何玩的录像，这才意识到我这个妈做的太不够了。

1. TUMMY TIME的作用不仅仅是让宝宝锻炼抬头，也是学习翻身和爬行的前奏，更可以锻炼上肢力量，从出生起，应该每天都做，每次的做的时间逐渐延长；
2. 简而言之，能趴着不要躺着，能爬不要坐，能坐也要继续爬，能爬就不要走，平地爬过了，再爬斜面，平面趴过了，再趴球面，固定平面趴过了，再趴活动表面，比如有轱辘的平板。这些 运动都是锻炼 孩子的感知，肌肉协调和算术能力。

可能写的太拗口，欢迎大家讨论，初为人母，还要很多东西要学习啊！

ally78

学习了，让我妈来看看
我家小人白天也都是抱着睡
即使抱着睡，还是经常哭闹，整个白天就是煎熬
我每天都期待晚上的到来

munchkin

多大就能趴了呢?

ally78

想问下LZ你的宝宝一次吸3-5分钟，是指一边吗？换一边后也是3-5分钟吗

我宝宝最近一边都只吸5分钟左右就不吸了，我一直觉得她不饱，可是她就是不张嘴吸

刚从混合喂养换成全母乳，一共吸10分钟小人就饱了？

ally78

最近我给小人趴着没一分钟她就急哭了
以前趴着脸是向着两侧，这几次都是正面趴在床上，应该是LZ说的累的症状吧

ivy_cn

原帖由 gloria0323 于 2011-5-10 12:59 发表
多大就能趴了呢?

出生后一周

ivy_cn

原帖由 ally78 于 2011-5-10 13:02 发表
想问下LZ你的宝宝一次吸3-5分钟，是指一边吗？换一边后也是3-5分钟吗

我宝宝最近一边都只吸5分钟左右就不吸了，我一直觉得她不饱，可是她就是不张嘴吸

刚从混合喂养换成全母乳，一共吸10分钟小人就饱了？

我就是担心宝宝吃的太少，她一般只吃一侧一次最多吃80所以我必须在一小时内找机会再让她吃多些。通常一共有个10分钟。不过夜里那顿只吃一侧一次无论多少我都不再强求。

ivy_cn

原帖由 ally78 于 2011-5-10 13:13 发表
最近我给小人趴着没一分钟她就急哭了
以前趴着脸是向着两侧，这几次都是正面趴在床上，应该是LZ说的累的症状吧

和我家宝宝一样，这是累的，但不一定是睡觉的信号。脑袋很沉正面趴时间长肯定累。如果是躺着玩突然不高兴外加一个其他信号差不多就是困了。