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[综合] 虫子修身日记 [复制链接]

xblues

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发表于 2011-4-28 02:03 |显示全部楼层

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目前已经健身有3个月了，前3个月的日记请移步【虫子修身日记】

xblues

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发表于 2011-4-28 02:06 |显示全部楼层

第13周第50次健身周3（4月28日）

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复活节整个假期都没有去健身，这几天肥肉猛增，受不了啊。
今天是放假以后第一次回去健身，主要以肌肉训练为主。

哑铃重量：12.5KG
效果：70%

xblues

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发表于 2011-4-30 22:56 |显示全部楼层

第13周第51次健身周6（4月30日）

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体重：67KG，最近一段时间健身不勤，所以没怎么服用那个肌酸，体内的积水减少，体重自然就减轻了不少。

效果：100%，今天是锻炼效果最好的一次，肌肉训练和体能训练都做了，效果都很好。前后一共花去了2个小时。肌肉训练以后，手臂的肌肉可以感觉到麻麻的感觉。在跑步机上跑了45分钟，看来减肥是一个时间活，欲速不达，我今天消耗掉了800大卡！！！

xblues

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发表于 2011-5-4 22:27 |显示全部楼层

第14周第51次健身周2（5月2日）

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体重66.7KG
效果：60%

Mr.Yang

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发表于 2011-5-5 16:01 |显示全部楼层

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原帖由 xblues 于 2011-4-28 01:06 发表
复活节整个假期都没有去健身，这几天肥肉猛增，受不了啊。
今天是放假以后第一次回去健身，主要以肌肉训练为主。

哑铃重量：12.5KG
效果：70%

卧推12.5kg? 是125kg吧？

xblues

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发表于 2011-5-6 00:58 |显示全部楼层

第14周第52次健身周4（5月5日）

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体重：68KG
推举：15KG

几周以前上15KG的哑铃，没上去，今天12.5KG的哑铃都被占用了，所以再次上，居然可以。

4组，每组10个，差不多坚持下来了，以后可以用15KG的啦。

Mr Yang：我的肌肉训练以仰卧推举2个哑铃为主，现在的是两个15KG的，我最开始是从2个6KG的开始的，还是有点进步的。

Cherub

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发表于 2011-5-6 01:47 |显示全部楼层

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不喜欢运动，喜欢看别人运动。(monkey05) 虫子加油。

rb

水晶靴族

发表于 2011-5-6 02:09 |显示全部楼层

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原帖由 xblues 于 2011-5-5 23:58 发表
体重：68KG
推举：15KG

几周以前上15KG的哑铃，没上去，今天12.5KG的哑铃都被占用了，所以再次上，居然可以。

4组，每组10个，差不多坚持下来了，以后可以用15KG的啦。

Mr Yang：我的肌肉训练以仰卧推举2个哑铃为主，现在的是两个15KG的，我最开始是从2个6KG的开始的，还是有点进步的。

15KG做推举？那是做飞鸟的重量吧。

秋风清，秋月明，落叶聚还散，寒鸦栖复惊。相亲相见知何曰，此时此夜难为情。