我也开贴说减肥

vika-mel

看很多mm说减肥的，我觉得用不着特别辛苦的减，平时的小事情多注意点好过辛苦的不吃饭。multigrain面包真的是好东西，low gi，吃一片好久都不饿。我减肥的时候就multigrain bread+ tomato + onion +avocado弄个三明治，好吃，很久都不饿。能走楼梯就别电梯。不太远的地方就别开车，走走比什么都强。多喝水，尤其很多时候想吃东西不是因为饿，比如觉得无聊或者冷都会觉得想吃东西，这个时候就再仔细感受一下是不是真的饿了。如果不是就喝水好了。吃东西的时候查一下，捡low gi的吃。能量施放慢，就是少吃还不饿。可以在完全不挨饿的情况下减肥。salad也是好东西，很占地方，感觉吃了好多，其实就一点。热量也低还健康。尤其晚上饿的话，我觉得salad特别好，我最近都是吃个salad就睡觉，最近很喜欢晚上吃东西，发现吃点睡的都香。也没胖。不过还是能不吃就不吃最好。还看个杂志说salad是冷的，身体吃进去要加热它，加热的过程还消耗能量。呵呵，想想也是。以上照着做，真的就能不知不觉瘦下来。关键不受罪。不过时间比较长，想一天两天看出效果的不实用。

qiyn

效果怎样？

vika-mel

我大概163，一般体重47-49kg上下，基本没上过50kg。

jiayang

原帖由 vika-mel 于 2010-10-28 21:49 发表
我大概163，一般体重47-49kg上下，基本没上过50kg。

那你減之前呢？

timijiang

一天摄入多少热量啊？
1200卡就可以了？
还是1200KJ？

...........

mittag

我体重不是很操心的问题，我操心的是肉长得不均衡，最近半年开车多了大腿和上臂狂长肉。请问这2个地方如何重点减肥？

vika-mel

就是过了50kg，就注意以下。50以下就比较少操心了。因为过了25之后更容易长肉了。所以发现还是挺有效的

vika-mel

原帖由 jiayang 于 2010-10-28 21:54 发表

那你減之前呢？

一直就这个上下，最胖到过52kg，是当时脚烫了不能动

vika-mel

原帖由 timijiang 于 2010-10-28 22:01 发表
一天摄入多少热量啊？
1200卡就可以了？
还是1200KJ？

...........

1200大卡，cal
和大概5000多kj
吃东西看标签，这边的东西都有标热量的。一块timtam好像160多cal，两块够正经吃顿饭了

yuyu0812

ｓａｌａｄ都做什么了？　我吃ｓａｌａｄ一直有种吃草的感觉啊，越吃越想哭，就觉得自己真可怜，连个肉都吃不了。。。

ＬＺ推荐我款好吃的ｓａｌａｄ吧？

vika-mel

原帖由 mittag 于 2010-10-28 22:13 发表
我体重不是很操心的问题，我操心的是肉长得不均衡，最近半年开车多了大腿和上臂狂长肉。请问这2个地方如何重点减肥？

这个，多走路吧。走路真的是很好的运动，而且现在天好，不冷不热的。澳洲那么多公园出门走走啦。开车真的容易长肉。

vika-mel

原帖由 yuyu0812 于 2010-10-28 22:26 发表
ｓａｌａｄ都做什么了？　我吃ｓａｌａｄ一直有种吃草的感觉啊，越吃越想哭，就觉得自己真可怜，连个肉都吃不了。。。

ＬＺ推荐我款好吃的ｓａｌａｄ吧？ ...

就超市那个mix各种菜叶那个，加点洋葱，西红柿，may热量超高的，nature yogurt比较好，avocado，煮鸡蛋弄碎了。还是挺好吃的，或者加basamica viniger当dressing。我很喜欢吃，而且觉得吃过salad会觉得很开心，觉得吃的健康。每次吃肉都有罪恶感，尤其吃了油腻的，感觉血管堵住了一样。

vika-mel

觉得习惯吧，老外好像都喜欢吃白面包，可是我就觉得ｍｕｌｔｉｇｒａｉｎ好吃，有些有瓜子，南瓜子的，烤完了特香。而且在这吃不上烤瓜子。

Mylittlelover

mm大概本来就是那种不易胖的体质，所以才觉得减肥这么容易吧~  

舞美拉

我也减肥有1个月的时间了，，，
目前已经掉下5斤来了，，最高纪录是6斤~

我的方法就是：
3餐照常吃~
戒掉宵夜
晚7点之后不进主食~由于我之前有宵夜的习惯，晚上实在忍不住想吃东西的时候，就吃番茄，苹果类的东西~

还有就是，，，每天晚饭后遛狗/中速or快速走40分钟左右~~

另外，，普洱普洱！！~~

yuyu0812

我晚上6点的晚饭，然后晚上8点之后就饿了，刚吃完一包timtam。。。哭。。。咋么办呀。。。

timijiang

原帖由 vika-mel 于 2010-10-28 22:25 发表

1200大卡，cal
和大概5000多kj
吃东西看标签，这边的东西都有标热量的。一块timtam好像160多cal，两块够正经吃顿饭了

Timtam太甜了，还好我不爱吃啊。。
1200Cal啊，那貌似还有很多东西可以吃。。

我这3天只吃牛奶水果的瞎折腾也没瘦多少嘛。。现在终于知道饿了。。
刚才吃了个橙子觉得非常甜非常好吃（别人吃了说一般啊）
还偷吃个大虾仁~ 简直人间美味啦哈哈

一直都没勇气试那个苹果减肥法，这下看来真不适合我。。

PS：我就是游泳圈啦，怎么都弄不掉，真郁闷。。

mmmm

原帖由 舞美拉 于 2010-10-28 22:47 发表
还有就是，，，每天晚饭 ...

另外，，普洱普洱！！~~

普洱真的有用么。。我也刚开始喝呢，

好像喝完就会很精神。。。(monkey13)

Fengqilily

原帖由 yuyu0812 于 2010-10-28 22:49 发表
我晚上6点的晚饭，然后晚上8点之后就饿了，刚吃完一包timtam。。。哭。。。咋么办呀。。。

一包TimTam? My God! You are killing yourself

Fengqilily

原帖由 mmmm 于 2010-10-29 00:38 发表


普洱真的有用么。。我也刚开始喝呢，好像喝完就会很精神。。。(monkey13)  

普洱茶刮油，如果你吃的本来就不多，那么喝茶后不久就会感到肚子饿，这个时候嘴巴千万要经受住考验...还有那个日本的玄米茶也不错，类似的功效，我遭遇减肥平台期的时候就是喝玄米茶突破的～～

yunshan0568

SALAD吃下去都觉得胃是冷的啊。。。。。。

这样吃的话，没有肉什么的，容易缺铁贫血啊

yuyu0812

原帖由 Fengqilily 于 2010-10-29 10:04 发表

一包TimTam? My God! You are killing yourself

MM你晚饭后不饿么？饿得时候怎么解决啊？我是每天吃完饭都饿。。。

astina

饿了啃黄瓜

Fengqilily

原帖由 yuyu0812 于 2010-10-29 10:24 发表


MM你晚饭后不饿么？饿得时候怎么解决啊？我是每天吃完饭都饿。。。

吃完饭后饿...这个 ...MM先说说你晚饭都吃的什么...

yuyu0812

原帖由 Fengqilily 于 2010-10-29 10:39 发表

吃完饭后饿...这个 ...MM先说说你晚饭都吃的什么...

正常炒菜，肉，我吃半碗米。我跟BF两个人，2-3个菜，再偶尔喝个汤。

如果中饭12点吃的，我2点那时就饿的不行了。晚饭也是，6点吃，然后8点就又饿了。。。是很可怕的饿，就是觉得肚子里美东西，脑中一直想着好吃的东西，馋死人了。。。55555555

大内密探008

养条狗吧，从小狗到家现在不到2周，我已经又减了2公斤了，而起是突破平台期（平台期已经4－5个月了）。一下子到了我得目标体重。我都不太适应了。
主要还是平常在家太懒，现在是不得不劳动了。

yuyu0812

恩，有道理，我们家我不怎么干活。。。吃完了就坐那看电视了。。。

Fengqilily

原帖由 yuyu0812 于 2010-10-29 10:44 发表


正常炒菜，肉，我吃半碗米。我跟BF两个人，2-3个菜，再偶尔喝个汤。

如果中饭12点吃的，我2点那时就饿的不行了。晚饭也是，6点吃，然后8点就又饿了。。。是很可怕的饿，就是觉得肚子里美东西，脑中一直想着好吃的东西，馋死人了。。 ...

你这晚饭，想减肥的话，太多了...我6点-6点半吃晚饭，2份素炒菜（少油少盐），一点肉，喝1碗汤，不吃米不吃面。7点喝半杯酸奶。8点以后完全禁食... 一包TimTam起码有1800卡热量，比我一天的伙食还多...我以前胖的时候也不来你这种玩儿命的吃法的...
我觉得MM要是体重还可以的话就不要减了，我怕你这么喜欢food的人受不了...

yuyu0812

原帖由 Fengqilily 于 2010-10-29 10:58 发表

你这晚饭，想减肥的话，太多了...我6点-6点半吃晚饭，2份素炒菜（少油少盐），一点肉，喝1碗汤，不吃米不吃面。7点喝半杯酸奶。8点以后完全禁食... 一包TimTam起码有1800卡热量，比我一天的伙食还多...我以前胖的时候也不来你这种玩儿 ...

我身体局部。。。太杯具了。。。MM我做 你那套睡前运动，做两下就不行了。。。

Fengqilily

原帖由 yuyu0812 于 2010-10-29 11:06 发表


我身体局部。。。太杯具了。。。MM我做 你那套睡前运动，做两下就不行了。。。

哈哈，是不是也有游泳圈？那你一定要做那套操，坚持1个月，绝对有效果！