研究发现每日锻炼一小时能产生Ozempic 一样的荷尔蒙

onlysesia

西澳的一个研究发现，每日中等强度运动一小时，人体能产生降低食欲的化学品，与减肥针剂Ozempic 是一样的。

莫道克大学的这项研究评估了食物摄取与食欲，以及帮助控制饥饿的荷尔蒙变化。

研究表明，锻炼能释放GLP-1等荷尔蒙，正是Ozempic 所使用的。

作者Timothy Fairchild 对《西澳人报》说：“这种荷尔蒙是由你的肠道释放出来的，功能之一就是抑制食欲。”

“有三种方式可以刺激这种荷尔蒙：吃食物、注射某种药品，第三种就是运动。”

“现在社会上强烈瞩目减肥药，但是这次研究发现，生活方式仍然能帮助人们过上更健康的人生。”

“锻炼还能有益于身心健康。”

此次研究的对象是肥胖男性，试验了他们在中等强度骑行自行车一小时之后能达到什么样的饥饿程度。

Fairchild 副教授说，研究证实了早前的研究成果，即每日惯常锻炼能控制体重。

https://www.perthnow.com.au/news ... ss-drugs-c-17524913

PeanutJr

今天下午健身房都是人

自律

上书房行走

每天健身一小时是很困难的事情。

onlysesia

怪不得孩子有体育课的日子都会剩饭

sageofstar

不对劲啊，我游泳一小时，2.5公里之后，出来超级饿的说……

hgaox

上书房行走 发表于 2025-1-28 18:03
每天健身一小时是很困难的事情。

养一条汪星人 天天都要出去遛

joaquin

hgaox 发表于 2025-1-28 19:12
养一条汪星人 天天都要出去遛

那个没有中等强度吧？

hgaox

joaquin 发表于 2025-1-28 18:17
那个没有中等强度吧？

应该没有 还有其他活动 家务和bouldering

hgaox

joaquin 发表于 2025-1-28 18:17
那个没有中等强度吧？

快步走 遛狗的话 强度也不小 就是会耽误狗的大小便

kane321

运动完 洗洗睡了 最好

Evo

kane321 发表于 2025-1-28 18:46
运动完 洗洗睡了 最好

洗洗接着运动，效果更好

Saidlu

joaquin 发表于 2025-1-28 19:17
那个没有中等强度吧？

养条cattledog试试

astina

确实是，锻炼的日子i吃得真不多，反而躺平的时候容易胡吃海喝

Jovani

sageofstar 发表于 2025-1-28 19:07
不对劲啊，我游泳一小时，2.5公里之后，出来超级饿的说……

同饿，刚游了一个小时回来，在吃蛋糕，舒畅！

gegewu

PeanutJr 发表于 2025-1-28 18:53
今天下午健身房都是人

自律

健身房一月入会的最多，new year resolution 正热情高涨的时候

abcd12345

会不会是健身广告？

Grange

没觉得。

通过我三十年的运动和减肥经验，运动对身心健康的确非常好，但对减肥和抑制食欲的帮助非常小。

对我来讲，想减肥只能饿着自己，还记得有段时间经常是被饿醒的。

cks

意思是运动后抑制食欲？

civ

坚持每天打一针跟每天锻炼一小时相比，主流的选择可以预期。

嵐山

2025年希望大家都是健康的， 加油！

BOLANGSHA

我的经验看，这种情况适合锻炼后一到两小时就就寝的，否则饥饿的感觉会随后袭来。

missdrafter

上书房行走 发表于 2025-1-28 19:03
每天健身一小时是很困难的事情。

如果一天刷手机一个小时不困难一个小时运动就不困难，沙发上床上都可以运动，普拉提的动作强度也可以很高，一边刷手机一边做，啥都不耽误

PeanutJr

Grange 发表于 2025-1-29 07:48
没觉得。

通过我三十年的运动和减肥经验，运动对身心健康的确非常好，但对减肥和抑制食欲的帮助非常小。

我的食量也从来没有减少 就是整个人的状态好很多

红蝴蝶

我的经验是健身房后，不吃会饿，硬坚持不吃会出虚汗，浑身难受。和新闻说的不一样啊。